男性に限らず女性の中にも
体系を変えたいと思って筋トレやったことありませんか？
何も「ジムに行く」とまでいかなくても
家で腹筋や腕立てをする、といった家トレでもいいです。
「カッコいい身体になるんだ！」と始めたものの
一週間ともたずにやらなくなった
なんて経験をお持ちの人も多いハズ。
なぜ筋トレを続けることができないのでしょうか？
人によって理由は様々ですが、よく挙がるのが以下のものです。
- 仕事が忙しくなった
- 疲れがとれなくてやれなくなった
- 単純に飽きた
なるほど、確かにあるかもしれません。
ですが根本的な問題としては
「なりたい身体のイメージが曖昧だから」
筋トレを続けられないのです。
受験勉強や資格試験の場合だと
「合格するためには80点取らないといけない」
と基準点があって、それに到達するように勉強したでしょう。
ですが筋トレの場合で多いのが
「なんとなく腹筋を割りたい」「細マッチョになりたい」
という漠然としたものが多いのです。
漠然な目標に対して、人は努力を続けることができません。
最初の数日はともかく、すぐに飽きるのはそのせいですね。
ではどうすれば筋トレを続けられるのかというと
「より明確なゴールを設定する」ことが大切です。
- 30日間で体重を2kg落とす
- 腕の太さを35cm以上にする
- クリスティアーノ・ロナウドのような身体になる
など、イメージしやすく明確な目標を設定すると
それに合わせた最適な努力ができるようになるのです。
※体脂肪率は機械でズレが大きいのでおすすめしません
おすすめは具体的な憧れの人物の体系を目標にする
という方法ですね。
体系の場合は数字で言われてもイメージが湧きづらいので
すでに完成している実際の人物のほうが
具体的に想像しやすいのです。
スマホの待受などに設定して何度も見返せば
脳内にイメージが刷り込まれて
そこに近づけるように努力できますよ。
夏場が近くなり、体系に関心が集まりやすい今
筋トレをスタートする絶好のチャンス。
簡単なものからでも良いので
ぜひとも筋トレをスタートしてみてください！