グッポコンディショニングルーム 姿勢根本改善ピラティススタジオ 大阪狭山市 富田林市 河内長野市 堺市美原区 -83ページ目
最近、暖かいと思っていたら
また寒くなってきましたね
気温差で体調崩さないように
気をつけましょう！
最近のブログで、ちょこちょこ
ピラティスの記事も書いているんですが
みなさん、
ピラティスとヨガの違いって
知っていますか？
共通点もあるんですが、今回は
違いについて説明していきます！
《ピラティス》
【重視】 肉体面
【起源】 リハビリ法
【歴史】 1920年頃の西洋
【呼吸法】
胸式呼吸 （交感神経に働きかける）
【目的】 身体づくり
【方法】 常に身体を動かす
→体幹部のインナーマッスルを鍛える。
骨盤底筋にも働きかけ、尿漏れや便秘、
内臓系の不調にも効果的。
《ヨガ》
【重視】 精神面
【起源】 修行法
【歴史】 紀元前2500年頃の東洋
【呼吸法】
腹式呼吸 （副交感神経に働きかける）
【目的】 リラックス
【方法】 ポーズをとって静止
→身体を伸ばす、ストレッチ効果の
高い動きが多い。
精神を強化し、心と身体を調和する。
赤文字にしている呼吸のところは
大きな違いかなと個人的に思います。
呼吸法は違えど、どちらも呼吸は
大切になってきます
呼吸の大切さ、効果については
過去記事をご覧ください！
ストレスは呼吸でコントロールできる！？次回はピラティスとヨガの共通点
について、お話します
《住所》
大阪府大阪狭山市半田2-248-3パインリバーⅠ
《アクセス》
南海高野線金剛駅西出口より徒歩5分
↓詳しくは下記ホームページまで
グッポコンディショニングルーム
電話番号 072-367-3244
整体ホームページ
http://goopcondition.com/ コンディショニング・アロマコース
http://relax.goopcondition.com/ ピラティスホームページ
http://pilates.goopcondition.com
今日はピラティスの効果について
お伝えします！
『ピラティスをやったら、
どんないいことがあるの？』
と思っている人もいるかもしれませんね。
大まかに分けると、この4つです。
◎身体を健康にする
◎身体のゆがみを直す
◎ストレス解消
◎ダイエット効果
身体を健康にする
・柔軟な身体を作ることで
ケガをしにくい身体になります
・深い呼吸によって血液循環がよくなり
代謝がアップし、
体内の老廃物を 排出しやすくなります
・運動不足解消、ストレス軽減により
免疫力アップにつながります
身体のゆがみを直す
・身体の中心の筋肉（コア）を
鍛えることで
猫背が解消され、
正しい姿勢へと導きます
・お腹まわりの筋肉が鍛えられることで
ウエストの引きしめにつながります
・姿勢が改善されることで腰への負担が
軽減され、
腰痛改善につながります
ストレス軽減
・胸式呼吸で交感神経が活発になり
心が元気になります
ダイエット効果
・ピラティスは
内臓の筋肉も鍛える 効果があります
・毎日継続して行うことで、摂取した
食べ物が脂肪として定着する前に
カロリーを消費でき、
食べても 太りにくい身体を作ることができます
ピラティスで一石何鳥か分からない
くらい、こんなにたくさんの効果が
得られるんですよー
ピラティスやりたくなってきませんか？笑
ちょっとでも気になった方は
こちらをクリック
http://pilates.goopcondition.com《住所》
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http://pilates.goopcondition.com病気ではないのに呼吸が浅くなるのは
主に3つの原因があります。
ストレス
姿勢が悪い
口呼吸をしている
今回は、その中でも
ストレスに
ついて書いていこうと思います
みなさん仕事、人間関係、
将来の不安などの
ストレスはありませんか？
精神的にストレスを感じている時は
自然と呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと脳に酸素が行き渡らなくなり
自律神経が乱れてしまいます。
そうすると、更にストレスを
感じるようになり悪循環が生まれます。
ちなみに、脳は他の身体の臓器より
約10倍の酸素が必要といわれて
いるんですねー(+_+)
では、呼吸が浅いとどうなるか？
先ほども言いましたが、
脳が酸素不足を
起こしてしまうんですね
すると、
頭がぼーっとする
急に眠気が襲ってくる
だるくなる
頭痛がする
こういった症状がみられます。
酸素不足が続くと
自律神経のバランスが崩れて
血流が悪くなり、免疫力の低下にも
つながってきます
免疫力が低下すると
病気にかかりやすくなりますし、
自律神経の乱れは精神的にも
影響がでてきます。
そこでオススメなのが
ピラティスです！
http://pilates.goopcondition.comピラティスは身体に酸素を
たっぷりと送り込み、心身を
すっきりさせるエクササイズ
だといわれています
呼吸は全身に酸素を送って代謝を
高めることができ、
酸素を取り込むことで身体を
リラックスさせることもできますし、
酸素を取り込むための深い呼吸は
脳を刺激して活性化させる効果が
あります。
身体も動かすので、ストレス解消
にもピッタリかと思います！
ピラティスで心も身体も
健康にしていきましょう
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