グッポコンディショニングルーム 姿勢根本改善ピラティススタジオ 大阪狭山市 富田林市 河内長野市 堺市美原区 -82ページ目
前回の記事で
ピラティスと免疫力の関係についてお話しましたが、
風邪でぐったりだったので
簡潔にしか書いていませんでした。
あまり体調かわっていないですが
今回はその詳細について書きます。
病原菌やウイルスを撃退する
生体の防御システムの免疫ですが、
血液中の白血球がメインとなって
働いています。
実は、この白血球の種類、数、
働きの良し悪しは、自律神経の影響を
受けていると言われています。
なので、免疫力を高めたいと思ったら
自律神経のバランスが大切です。
自律神経は、呼吸、血液循環、
消化、吸収など内臓の働きも
コントロールしています。
自分たちの生命維持のため、
自動的に働いている神経であり、
交感神経、
副交感神経の二つが交互に
刺激しあうことで成り立っています。
ご存知の方も多いでしょうが、
リラックスする時には
副交感神経のほうが優位に働いています。
逆に、興奮状態にあるときは
交感神経が優位に働いています。
この自律神経がバランスよく、
交互に優位に立っていれば良いのですが、
それが偏った状態になると病気になります。
そこで、自律神経のバランスを整え
免疫力アップにつながる方法として
前回の記事につながります
季節の変わり目や、慣れない環境下での
新生活のストレスで自律神経のバランスが
崩れる前に、今からピラティスで
予防していきませんか(^^)？
《住所》
大阪府大阪狭山市半田2-248-3パインリバーⅠ
《アクセス》
南海高野線金剛駅西出口より徒歩5分
↓詳しくは下記ホームページまで
グッポコンディショニングルーム
電話番号 072-367-3244
整体ホームページ
http://goopcondition.com/ コンディショニング・アロマコース
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http://pilates.goopcondition.comここのブログで、みなさんに
風邪には気をつけましょう！と
言っていた本人が風邪を引きました(笑)
一人暮らしの風邪ほどしんどい
ものはないですね、、、(^^;)
ずっと寝ておきたい気分です(笑)
引きはじめなので、悪化しないように
がんばります(´･_･`)
私の風邪はここ最近の気温差だけではなく
ストレス、栄養不足・偏り、睡眠不足、
運動不足などなどが重なって、免疫力が
落ちて、かかったのではないかな。と
勝手に予想しています(笑)
この記事では、ピラティスと
免疫力の関係についてお話します。
ピラティスは胸式呼吸を使った
エクササイズです。
ピラティスをしている間は
横隔膜が動きますが、
横隔膜が動くと、自律神経を
良いバランス状態に出来ます。
自律神経が良い状態＝免疫力がアップすることにつながります。
身体を動かすことがすきなので
一時期、ストレス解消を兼ねて
スポーツジムに通っていましたが
通っていた間は風邪を引きませんでした。
そう思うと、運動によって交感神経が
はたらき、自律神経自体のはたらきが
高まったから、その期間は風邪を
引きにくかったのかなーと思います
運動にもいろいろ種類はありますが
選択肢の一つとして
ピラティスも
考えてみてはいかがですか？
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http://pilates.goopcondition.com前回はピラティスとヨガの違い
についてお話しましたが、
今回は共通点についてお話します。
共通点は3つです
①身体のゆがみを整え、 筋力増強と柔軟性を上げる効果特にデスクワークの多い現代女性は
ほとんどの場合、骨盤や背骨などに
ゆがみが生じています。
ヨガやピラティスを行うことで、
骨盤を正しい位置に戻し、女性らしい
ボディバランスを保つことが可能です。
骨盤矯正を行うことで腰痛や肩こりの
改善、頭痛緩和につながり、美しい
姿勢をキープできます。
また、筋力増強とともに息を吐きながら
身体を伸ばすことにより、柔軟性が
アップしていきます。
柔らかい身体は関節の動く範囲が広く、
動きやすい状態のため、身体が硬い人に
比べてケガをしにくくなったり、
無駄な動きがなくなのります。
②新陳代謝アップ→肌や髪にツヤを与え、 若々しくいられる効果どちらも呼吸を大切にし、身体の軸から
しっかり整えることを目的としています。
ヨガはポーズをとって左右のバランスを
整えることで、ピラティスは深層筋を
鍛えることで血流アップにつながります。
血流がよくなると、身体のすみずみまで
酸素を運ぶことができ、冷え性の解消、
高血圧の予防、基礎代謝も上がります。
新陳代謝、つまり身体に溜まった
古い細胞が新しく生まれ変わることに
より、肌や髪、爪など頭から足先まで
美しく、ツヤが出てくることを
実感できるようになります。
③自分自身を見つめる時間となり、 心身ともに整える効果ゆったりと呼吸を意識して行うことで
深いリラックス効果を得られ、気持ちを
落ち着かせます。
どちらも心身に無理のない程度の負荷で
進めていくので、心地良い時間を過ごし
自律神経の乱れを整えます。
心の状態は、身体の状態が大きく
影響するといわれています。
ピラティスで心身ともに
整えていきましょう
春はすぐそこですよー！
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