体重

身体が重く持久力が落ちた。

走っていると体重の変化に敏感になる。

暑いせいか、水分補給が頻繁過ぎているのかもしれない。

先ずは、汗で2リットル流して、ちびりちびりと1リットルを補給し、空きっ腹に腹6分ぐらい詰め込めば数日で2キロは減らせるにではないかと目論んでいる・・

先ずは、2キロほど落として仕切り直しだ。

疾風

今年のシンガポールマラソン、参加者約70,000人。
毎年、参加者が10,000人ずつ増えている。

私は、初めてのフルマラソンということで、数ヶ月前から万全の準備をしていたのだが・・・
底が磨り減ったシューズを軽めのシューズに替えて、30キロの練習ランに臨んだのが
あだになったようで、踵が痛くなって踵着地で走れない。

しょうがない。
足先の着地に変更しようということで始めたフォアフットでの走り。
ふくらはぎへの負荷が強くてパンパンに張ってしまう。
それでも5キロ走をほぼ毎日続けて本番にのぞむ。

自分のフォームをに変えると、人の着地方法が気になってくる。
シンガポールでは意外と多いフォアフットやフラット着地。

本番途中、私が15キロ時点を走っていたときにすれ違った既に25キロあたりのトップ集団。
先頭7名はアフリカ系。　
抜きつ抜かれつのデッドヒート。
いずれもフォアフットかフラット着地で軽やかな疾風のような走りだ。

2位集団は白人系の（恐らく）トライアスラー達の緊張感あふれる走り。

いよいよ未知の33キロ地点。
ふくらはぎの張り過ぎ、聞いてはいたが、筋肉の痙攣。
それでも続けたフォアフット。
早歩きのような、競歩のような、変な走りで4時間48分。
(無理のし過ぎて2日目も筋肉が痛い）

ペース配分の大切さを知った初マラソンでした。

２４

５キロ走で、２４分がやっと切れたという話。

２００９年の４月に始めたジョギング。
当初は２００メートル走れば息があがって、それ以上は普通に走れないという状態。
それでも数日続けて走っていると昨日息があがっていた距離が普通に走れるように
なって、達成感を感じられる日々が続く・・・考えてみるとこの達成感が、今も
走ることにはまっている原点かもしれない。

当初の目標は、５キロを３０分以内で走れること。
この目標は比較的早く達成できて、次なる目標が１０キロを走れるようになること。
次が１０キロを１時間以内で・・・

そして、ハーフを２時間以内で。
先日のハーフマラソンでは、１時間５４分という記録だったが、後で聞いた話だと
距離が１キロ短かったという話。
次のハーフマラソンでは２時間３０秒ぐらいだったか・・・

そして最近の目標が１０キロ２４分切り。
この目標は、距離も短いので比較的簡単に挑戦できるが、この壁がなかなか高かった。
２４分４０秒をを最高に２５分前後をうろうろ。

先週末、心拍計の修理に専門店へ出向いたついでに新しいシューズを購入。
『ＡＤＩＺＥＲＯ　ＭＡＮＡ　６』　ＣＯＯＬなブルーがなかなか格好いい。
手に取ってみるとかなりの軽量。
朝ランで２１キロを走っていたが、夕方に早速履き初め。

今までのシューズと違って、クッションが固め。
踏み込むと、固めのサスペンションのように地面からの跳ね返りに手応えがある・・・

前日と同じ距離。
記録は、２３分３３秒だった。