何かよくない事が起きた時に、真っ先に「私のせいだ」ってなってしまう事ありませんか？💦
友達からの返信が遅い。→「私が何か気を悪くさせた事を言ってしまったのかな」職場の空気がなんかおかしい。→「私が何かやらかしてしまったのかな」誰かが不機嫌そうにしている。→「私のせいで機嫌が悪くなってしまったのかな」
こういう風に、何かあるたびに全部自分のせいにしてしまう。心当たりありませんか？？
これって結論から言うと、自分を否定して受け入れられないから、何でも自分のせいにしてしまう思考のクセが動いてるだけなんですよね。
でも落ち着いてよく考えてみてほしいんですけど、友達の返信が遅いのって本当に自分のせいだけですか？😅
仕事が忙しいだけかもしれないし、スマホを見る余裕がないだけかもしれないし、返信しようと思って忘れてしまってるだけかもしれない。
職場の空気がおかしいのも、自分とは全然関係ない所で何かトラブルがあっただけかもしれないし、季節の変わり目で皆が疲れてるだけかもしれない。
誰かが不機嫌そうなのも、昨日よく眠れなかっただけかもしれないし、プライベートで嫌な事があっただけかもしれない。
なのに「全部私のせいだ」って結論に一気に飛んでしまうんですよね💦
アドラー心理学でも「出来事に意味はなく、そこに意味をつけるのは自分自身だ」と言われてるんですけど、まさにこれで「私のせいだ」という解釈を、自分で勝手にくっつけてしまってるだけなんですよ！！
だから、何かよくない事が起きた時に「これって本当に100%私のせいなのかな？」って一回立ち止まってみてほしいんです😊
例えば10割で考えてみた時に、自分のせいって何割で、他の人や環境のせいって何割かって分けて考えてみてほしいんですよね。
100%自分のせいって事には、なかなかならないはずなんですよ！！
そして、よく考えたら「私のせいじゃない部分の方が多かったな」ってなる事の方が圧倒的に多いんですよね。
「全部自分のせいだ」ってなってしまう人は、自分のせいにする事が当たり前になりすぎてて、他の可能性が全然見えなくなってしまってる状態なんです💦
でもこれって、あなたが悪いわけでもおかしいわけでもないんです！！ただ——自分を否定するクセが、何かあるたびに「私のせいだ」という解釈を自動的に選ばせてしまってるだけ。
その解釈のクセに気づいてあげるだけで、何かあるたびに自分を責め続けてきた苦しさがフッと楽になっていきますからね！！
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