悪玉コレステロールと中性脂肪を本気で下げる！ -2ページ目

4日目の記録

今日から正月休みに入りました

今年も一年間無事仕事もこなしいい感じでした。

ただ

コレステロールと中性脂肪は来年まで持ち越し

正月は美味しいものがいっぱいだし、今年は心してかかります

休み初日のメニューは、

朝青汁、サプリ

昼豚汁のみ(昨日の残り

)

夜豚汁、里芋とイカの煮物、ブリの照り焼き、納豆、アボカド、カボチャとサツマイモのサラダ、豆腐、雑穀米ご飯、食前に青汁とサプリ

今日はバタバタしてジョギングできなかった。明日こそは走ろっ

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通勤時の歩くスピードを早くしてみました

1.5倍くらい。

この寒さでの中でも、10分も歩いたら息が弾んでコートが暑いくらい。

これは続けたら効果あるかも

営業外回りの時も意識してみよう

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私、実は結構若く見られます

パッと見、体型もスリムに見えるみたいです。

自分でもそう信じてました。

でも、現実は違うんです

まずはこの脂肪に別れを告げたいと思います

65kg 22.6%

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朝青汁、サプリ

昼ラーメン&半ライス

夜 21:00 ぶり塩焼き、豚汁、胡瓜の酢の物、かぼちゃの煮物、里芋と大根の煮物、納豆、雑穀米

ジョギング 3km 25分

腹八分目でいい感じ。今日はまあまあの出来かな

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生活習慣の見直しについて、私なりに考えてみました

まずは、日頃自分の心がけ次第で改善出来そうなことから。

1. ひと口50回咀嚼。

2. 腹八分目。

3. 就寝2時間前からは飲み食いしない。

4. 最低でも2日に1回は30分ジョギング。

5. お酒は程々に。

頭では解ってても実行するのは意外と難しい。

ひとまず、この五ヶ条を肝に銘じて生活してみます

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