わがジム生の状況 パワー組と競輪組 10月編
森田副支配人
先週愛知で行われた、愛知県ベンチに出場しベンチの標準狙いで出場。
練習の成果をそのまま発揮し、練習通りの成果120kｇをみごとに成功させて標準突破。
これで来年の高知のクラシックベンチの出場権が確定しました。そして今シーズン終了。
来年はM1最後の年。2月末の高知クラシックベンチから、4月の兵庫パワーでフルギア、6月の全日本マスターズフルギアと、来年の前半はフルギアの1年になります。
そして来年の全日本で1級審判受験と、審判界の最高峰を目指す戦いとなります。
審判のほうは、阿南技術委員長から、そのジャッジでしたら大丈夫ですので自信をもってジャッジしてくださいとお墨付きももらっているので、大丈夫でしょう。
高崎さん
大減量をして体重が67kgほどです。走りなどの動きは軽く、今すぐにでもボディビルや、フィジークにでも出る雰囲気。
目指すはもちろん来年の全日本マスターズだが、減量でやはり相当力は減っている。
先月中旬見た状況だと、スクワット100kg3－4回、ベンチは肩と肩甲骨が怪我しているので60kgでセット、デッドは見ていません。懸垂とかはサクサクできているので、本当にもう新しい高崎へ向けて1からスタートいう感じ。
僕も去年はまったが、比叡山の1000日回峰行ファンで、今年の秋がちょうどクライマックスの9日間飲まず、食わず、寝ず、横にならずの「堂入り」が8年ぶりに行者が挑戦していて、それのお供に行っているのではないかという予想だが（高崎さんは見てるだけだが）果たしてどうでしょうか？
金岡さん
勤務じゃない日に少しづず3種目を触っていく方式でトレーニングしていて、ベンチでは140ｋｇをさわっているシーンに直撃。デッドでは210をやはり挙げているシーンも遭遇しました。
ベンチではワイドグリップにするとどうしても肩に負傷が出るので、ナローにしてからめきめきパワーがついている模様。とにかく今年は試合に出ずで、来年の兵庫パワーから出ますとコメント。
調子を試合に合わすのでなく、調子のいい時に、試合が来てくれるという新しい発想で、来年やりますとのコメント。
高垣さん
森田副支配人の指導のもと、スクワットやデッドの成長が出ていて、デッド90kg、スクワット50でセットを組んでいる状況を確認。ベンチはまだ52.5kgの壁を破り切れていないが、セットでの自己新が出ているなど上向き状況。
12月に初めて赤穂パワーに出ますが、目標として、S６５ B50 D105 =T220あたりを目標として頑張ってほしい。230が出たら大勝利です。200は死守！！
パワーに出ると新しい発見が出るでしょう。ベンチで50にしているのは、パワーですのでスクワットのあとのベンチはダメージがあるので、控えめの数字です。
再入会 丸山さん
世界マスターズ自転車競技の40代世界チャンピオンの丸山さん。今年6月に一度入会したが、仕事で忙しく休会。そして再打診すると頑張りますとのコメントなので再入会です。
一度皆さんとトレーニングにお越しいただければと思います。
大地
仕事の勤務と子育てで相当参っているような気配がします。それでも頑張ってジムに来ていますが、今のところスクワットのが120kgでセット、ベンチが80あたりでセット、デッドが150あたりでセットというのが実情。
やはりみんな仕事をしていて競技をしていて、練習に費やす時間や、ベストコンディションでないときに練習をしないといけないなど厳しい状況がある。また66kg級にエントリー予定なので減量をして前より重量を上げないといけないという、真逆なことに挑戦は本当に厳しい。
それでも試合に出ると決めたからには、その時できることをしないといけない現実があるので、効率のいいメニューをしてほしい。
新入会 大槻君
わがブログを見て電話をしてきて入会してきたという強者。
電話では特にトレーニングをしていなくて、トライアスロンの補強でわがジムに入会。
初めて会ってみると170センチの67kgほどの体格。腕には心拍計の一番高い5万円のぽらーるの心拍計をしているでないか。そしてそれを突っ込むと「心拍計は買いましたが、胸につけて図る受信機は買っていないのですよ！」と謎の回答。
そしてとりあえず3種目をさせると、デッドあっさり100突破。ベンチ70kg8回、1発80ｋｇ。スクワットあっさり100突破。
ウエイトトレーニングはほぼほぼしていないとの事。動きを見てそれうそやろーと思うことの連発。
圧巻はわがパワーマスターズ組がものすごく嫌う基礎トレーニングを重量こそ違うがすべてこなし、なおかつしんどい雰囲気が全然ない！涼しい顔してメニューを消化。
12月に赤穂パワーの出場も決まり、さあどのように化けているんでしょうか？
金岡ジュニア
姿を見ていません。
小田原組高橋秀輔氏
毎週電話と動画で状況報告。本家パワーハウスに入会し、久保トレーナーについてがっリフォームとベースの重量をやりこんでいるとの状況。
動画で見る限り本当にフォームが良くなった。あとはそこから重量が積めるか。
1月のウエストトーきょーでパワー復活なので、S160 B120 D200のトータル480で、フルギアパワー83kg級M1全日本標準605の挑戦権獲得に向けて頑張ってもらいたい！
競輪組
明石のタコ君
タコ君は技能なので、わがジムではローラーとパワーマックスで練習がメイン。最近はウエイトは一切やっていませんでした。そして情報では試験前の状況でタイムが出ている情報も聞いていないので、本人に聞いてい見るとやっぱり出ない。
そしてクリームやらいろいろ試したときに、ローラーでは自己ベストが出たので、もう試験2週間前になっていたので、賭けで基礎トレーニング週に3回を強行。
それをして試験前5日前で、４００ｍ自己ベスト29秒フラットが、28秒フラットの1秒ベストの大躍進。
それで気分を良くして小倉の試験に挑んだが、風の情報では1000m1分11秒8、ハロン11秒8という状況。
これも風の情報だが、今回はハロン11秒6で、１０００ｍ1分11秒フラットなら圏内という状況。
今のところは厳しいが、合格発表を待ってみたい。
水炊き君改め天ぷら君
最近伸び悩みで練習を見ても、特にウエイトが重量が伸びないというか、伸ばそうとしていない。
元からウエイトトレーニングが嫌いで、まだ行けると僕は思っても、本人は重たい重量に挑戦しない癖みたいなのがついている。そこで提案。もうウエイトトレーニングやめろと。基礎トレーニングで火曜日がっつり追い込めと提案。そして土曜日はパワーマックス測定に変更。
そしてそれが2週目で大爆発！
6kp30秒が、今までトップ204回転ワット840－883のあたりを半年ほど続いていました。
それがいきなり、トップ208回転の９２４Wの大躍進！！中間速が劇的によくなり数値が出た瞬間の本人の顔と言ったら・・・。みなさんに見せてやりたいあの顔！
そして8kp20秒も久々の１１６８Wの自己ベスト第2位。0.1kpこそ277あたりだが、トレーニングを基礎トレーニング中心でいっぺんに変わりました。
とにかく基礎トレーニングも嫌がっていましたがこれでやるようになるでしょう！！
だしきりもえちゃん
10月の最初に1次試験があり、その試験前の状況で垂直とびMAX70、背筋MAX180 を記録。
1次試験は普通にやれば合格の状況。実際電話で状況を本人に確認すると、細かいことを聞いても的確にそれが正解というウォーミングアップや心理状況だったので、大丈夫なのでは。
そしてパワーマックスとウエイトそして基礎トレーニング中心になり、精力的に消化。
ケトルベル 分けて100達成 基礎トレーニングは大槻君と同じメニューを消化（男子とほぼ同じ）
ベンチ 60kg自己ベスト達成。（7月は55kgでした。女子の短期間5kgはすごい。ていうかベンチの練習ほとんどしていない。）
デッド 130を3回。これは7月では1回でした。
スクワット 90つぶれ。これは同じです。たぶんしゃがんで立つ感覚がまだないのかも。
0.1kp243回転、5kp20秒648W自己ベスト13プラス。
まだサプリは入れていません。この先が本当に楽しみ！！
カーディラー君
週1回の土曜日がわがジムの練習日で、わがジムでは基礎トレーニングとパワーマックスを消化。
そして基礎トレーニングと、月曜-水曜の地元のジムワークで、
背筋力215→278に大幅アップ。ジャンプも80跳んでいたので、10月中旬に行われた男子適正1次試験は、その力が出てたら十分に合格ライン。試験が終わっての直後の自己測定でも数値が出ていたと聞いたので、たぶん大丈夫だろうと予測。
スクワットも180→２００までできたとの事なので、パワーは相当ついている。
ただパワーマックスが特にトップ出しの練習をしているが、
１０ｋｐ １５３
８ｋｐ １７３
４ｋｐ ２１１
あたりの数値で、もうプラス10ずつほしいところ。しかし20秒もがき30秒もガキのトレーニングはまだやっていないので、カーディラー君の得意なスタミナで勝負するワットの数値を見たいところ。
基礎トレーニングは誰よりもまじめに、誰よりも強くなっているので、トップが出るセッティングや、この後の試合前サプリメントガチ飲みでどこまで伸びるかが楽しみ！
わがジム生の状況 パワー組と競輪組
森田副支配人
先日金沢で行われたマスターズクラシックパワーを終了し、今シーズンは終了と思いきや、なんと愛知ベンチをマスターズクラシックベンチの標準狙いに向けて始動中。ベンチ単独だと難なく標準はいける予感です。
そして絶対やらないと想像していた基礎トレーニング開始。それでもタイヤ押しは嫌がっていましたが、ハンマーたたきとプレート投げは結構喜んでやっていました。基礎トレーニングは筋肉の弾力は本当に変わりますので絶対やってほしいところ。
高崎さん
９月に復帰して現在体重６７kg。比叡山にはまり、山をめぐる回峰がめちゃくちゃ得意になる。
しかし昨日ジムにたまたまきているところに遭遇。回数をこなすしんどい系のトレーニングや基礎トレーニングをきっちりやっていました。
パワーへの情熱は消えていなくて、赤穂大会は絶対に出る、全日本マスターズは目指すと断言。
現在ベンチプレスは６０kgでフラフラする状況の肩の状況だが、それでも先月は４０kｇができなかったらしいので回復基調と申し上げていいだろう。
闘争心は消えていません。
金岡さん
９月の前半によくお会いしましたが、いつも通り全種目をできる重量でやっておりました。
今年は温存して来年の兵庫パワーから始動するとのこと。
金岡ジュニア
９月初め、ジムに来ていたみたいで会費を置いて行ったので、トレーニングは続けているんでしょう。ただあっていないので早くみんながいる時間に練習に来てほしいです。
高垣さん
わがジムに入会して、身障者ベンチが終了してから、基礎トレーニングをやりますと宣言して、週二回、いろいろ言いながらも少しずつ基礎トレーニングをやっております。
ケトルベルは８kgで１００回が頑張ってノン休憩で行けるようになりました。
しかし腕立て伏せや、懸垂、タイヤ押しなどがやっぱり弱い。これが人並みにできるようになれば、世界がガラッと変わることだけは間違いありません！
ビシバシ行きますんで高垣さんちゃんとジムに来てね（＾＾）！
大地
仕事の２４時間勤が結構きついみたく、なかなかいいコンディションで練習することができないようですが、本人は来れるときに自分の意思できちんとジムに来て練習しています。
目標は何が何でも前日本パワーを推薦で出場する。これしかない。推薦じゃなくて標準で行けば尚よし。基礎トレーニングは職場でそれっぽいことしてるみたいなので、ここでは、ウエイト中心のトレーニング内容で、現在サイクルの序盤のようです。
競輪組
明石のタコ君
この前小倉であった１か月前事前測定で、１０００ｍ１分１２秒８、ハロン１１秒８とのこと。
残り１秒半と、ハロンは０．２秒ほしいところ。
この前わがジムに来ていて、ケトルベルをするときに１００回行きますといって１２kgでやっていた。次の日の練習内容を聞くと次の日の自転車練習は測定はないとのこと。１２kg１００回はいつも行っていて、１６kg１００回もこなしたことは何度もあるのに、最初１２kg取り出そうとして、僕が１６kｇ行けと言って１６をさせるとしんどそうだが問題なく行けた。
僕が問題にしているのは壁を打ち破る強い心が、明石のタコ君にいるのではないか。
１０００ｍやケトルなどで、今までクリアしたことがない壁を破るのは、すごい気持ちが必要だし、実際心臓も気持ちもしんどい。しかしそれを何回も少しづつクリアすることしか、合格の道がないのだから、今までできなかった練習を、量をこなすのでなくたとえ一つでも超える自分に挑戦してほしい。最後は決める、やるという気持ちがどれだけ強いかにかかっています。
水炊き君改め天ぷら君
日本憲法社会人日本一になり、防衛大臣賞、厚生労働大臣賞を勝ち取った天ぷら君。
１か月の休養のあと、約束通り基礎トレーニングにも励み、
８kp２０秒 トップ１８３－１８７あたり ワット１１４０－１１７０あたり 終息１１５ぐらいにベースが出てきた。
特にスタミナが格段に変わった感じがする。６kp３０秒も自己ベストタイノの８８４でトップ回転は２０４あたりも記録し土台がしっかりしてきた。
０．１はあまりうまくなく２７２－２７７あたりを推移しているが、やはりまだ体を固める意識が強いので、もっと上半身を柔軟にしないといけないと思う。
ケトルベルは２４kgで８０回してちょっと休憩の２０プラスで１００回行けるようになった。
土台の強さがある。ここからサプリメントもガチで行くと思うので、もっと強くなるだろう。
だしきりもえちゃん
今週が適正一次試験。最近の背筋の計測が１４０－１６０、垂直が、安定して６３－６７あたりを飛んでいる。背筋が１８０kgが飛び出すところも出てきて、潜在能力の高さ、元のベースの強さが光ってきた。
パワーマックスも０．１を２４３回転、５kp１５４回転、２kp２０３回転、５kp２０秒６３４Wを記録するなど、やはり強い。
基礎トレーニングは本当にぶーぶー言いながらやっているが、ケトルベルでも１６kｇわけて１００回、懸垂は２０回以上できるなど本当に強い。
とにかく怪我なくやってくれたらいい。プロ向きの根性しています。
カーディラー君
わがジムにやってきて、現在一番真剣に取り組んでいる風に感じます。
基礎トレーニングも真っ先に取り入れ、言われたメニュー以上のことをこなす。
常に強くなることを考えて、教えたことを着実に、そして自分でアレンジしてやっています。
背筋力は２６８を記録し、垂直とびも安定して８０オーバーは出ています。
パワーマックスは、１０ｋｐで１５８、８kp２０秒で１080Wほど現在出ています。
とにかく向上心旺盛ですので、どのように数値が上がっていくのかとても楽しみです。
琴奨菊関、地元九州場所への取り組み
さて、次は地元九州に向けてです。今場所１１勝して周りの期待が上がります。
実際昨日の千秋楽パーティでも、挨拶をするときに親方から「優勝しますと言え！」と言われたらしく、勝手に回りがそういう雰囲気になります。
その期待に応えるためにも、対策を打たないといけません。
まずは、僕からの指示として、サプリメントは場所１か月前まで、完全に切ってくれと言いました。
サプリメントはガチの競技者がガンガン飲むのは、競技力は上がりますが、内臓にはそれなりの負担をします。そこで内臓を休めるためにも、気持ちも休めるためにもOFFというのが重要です。
たぶん３－５kg減ると思うし、体に張りもなくなりますが、それでいいです。
OFFの時に、また相撲がしたいと心から思うぐらいのウズウズ感が出てくるには休むのが重要です。
今日から相撲取りは１週間休みですが、本当に運動系は何もするなと伝えました。
そして休み１週間後の次の１週間は、準備運動程度でいいとも伝えました。
メインは巡業に入ってからです。
巡業に入ると、まずは負荷の高い練習をさせます。
具体的には、ケトルベルスナッチ２４ｋｇを１００回できるようにする。ノン休憩で。
タイヤ４０kg押しを、２０mほどノン休憩で行く。
タイヤを抑えて、パートナーがタイヤを引いて、タイヤを動かないようにするトレーニングで、タイヤの動きを完ぺきに止める。
プレート回しウォークを２０ｋｇで歩けるようにする。
などです。これを巡業中合わせて４回のトレーニングでどこまでできるようになるか。
日程として、
宇都宮市(とちぎ場所) 10月8日(木) 担当 野口選手
豊田市 10月13日(火) 担当 僕
京都市 10月18日(日) 担当 僕
伊予郡松前町 10月22日(木) 担当 僕
で予定しています。一緒にトレーニングしたい僕か野口君の知り合いの方は、申し出てください。
菊関軍団のモチベーションにもなりますし、やってくれるとうれしいです。
番付発表後九州に入ると、週１で僕がトレーニングをつける予定です。
場所前はスピード系を養おうと思います。
サプリメントは
巡業に入って後半にグルタミンプロ解禁
番付発表後に、パワースピリッツ解禁、残り１週間でピークコンディションを解禁しようとおまいます。
ピークコンディションは今場所、菊関、琴勇輝関、琴恵光関（今は幕下）が飲んでくれて全員勝ち越してくれました。そしてのんで３日ほどで体が張ってきます。勝ちに貢献できたかなと僕は思っています。
ケアは、いつも通り文元先生がやってくれるでしょう。
そして九州場所は土が滑ると評判です。滑らない対策は何かないのか、菊関とともに考えていきたいと思います。
それと地元九州では、おひざ元ですので、すごい接待攻勢がきます。
もちろん後援会のおかげで、お相撲さんは成り立っていて、ありがたい事この上ないのですが、日程を見させてもらったとき本当にすごい。これをうまく組んで、相撲にも向き合えるようにしないといけません。
それと今回は一緒にトレーニングをやった、恵光関、琴欣旺君、大瀧君、仁成君、隆成君、名和君、小島君のこと気にかけていました。
トレーニングは、バランスが大事で、がっつりやって疲労が出たら、ケアしたりサプリを飲む。
けがでできないところがあれば、できることを探してトレーニングやけいこを積む。
相撲に向き合うというのがものすごく大事だと思います。
僕もトレーニングに帯同するので、普段の動きを見て、いい場所前の練習ができたらと思います。
そんな感じで来場所に向けて調整します。菊関の悲願は、はっきり言ってない事はないですよ！！
しかし準備して、いい状態で臨んで、さらに相撲の神様も味方しないと、これはなしえないので、その時できることをきっちりきっちりしていきたいと思います！
やりましょうぜ！！
琴奨菊関、秋場所１１勝４敗、大関の責任を果たしました。
こんなにトレーニングの結果が早く出るとは思いませんでした。みなさん御覧の通り、１１勝４敗で、一時期は優勝争いも絡みました。
今回は前のブログで書いた通り、今回はトレーニングをつきっきりで、僕とハンマー投げ２０１５日本チャンピオン野口選手とがっつりやらせました。やらせたといっても２週間半で４回です。
それがこんなに早く結果が出るとは思わなかった。
だけど電話でトレーニングをがっつりさせることに菊関を口説いて、トレーニングの回数をこなすたびに、動きと体の使い方が回数を追うごとによくなっているのを実感。見てる僕らコーチ陣もすぐわかりました。
それに伴い場所前の場所前の稽古内容が変わりました。
横綱審議委員会稽古総見では、大関陣と３番稽古で、ほぼ五分の内容。
稀勢の里との連合稽古では、体調が良いとき３勝７敗。ちなみに前場所とかは２勝１２敗とかです。
たぶん稀勢の里と菊関は本番の時のゾーンの入り方が、菊関のほうがいいと思います。
それと稽古は怪我がだめだから、土俵際の粘りが全然違うので感触が納得ができるかどうかのほうが重要です。
それと若い衆に胸を出すとき、受け方がだいぶん変わったといっていました。たぶん吸収しやすく自分の軸で受け止められるんでしょう。
発言も負け越した場所３日後は
「俺なかなか闘志出せなくて、もういいかなと思ったりしてる自分がいるんですよ！」とか言ってましたが。
「今場所自信ある。強くなっている実感がする。早く相撲をとりたい！」
と同じ人物が言っているのかと思うほど変わりました。
そして場所に入ると変わったのが、
立ち合いのバリエーションが、張り差し、のどあなどが増えてさらに自分有利にできるようになった。
スタミナが明らかに増えて１分を超える相撲も対応できて、なおかつ勝った。
前にばったり簡単に負ける相撲が１番もなかった。
と変わりました。
勝った相撲より負けた相撲を振り返ると、
妙義龍 土俵際の逆転負け。回しに手がかかってなかった分、土俵際で変わられた。相手も調子よく手ごわい相手で分も悪い。
嘉風 受けてしまった。前の日僕が今の菊関なら受けても勝てるといってしまったのが悪かった。
相手も見てのとおり調子よかったし、これは僕が悪かった。
照ノ富士 勝機はあったが、相手が強かった。この相手に真っ向勝負で勝てれば優勝も近づく。
鶴竜 相手のうまさにしてやられた感じ。鶴竜相手にはきちんと攻めれば大丈夫と思う。
こんな感じですが、意味のない無駄な負けは一番もありませんでした。
勝った相撲は皆さんの御覧の通り、前に出る相撲、時間をかけてかつ相撲。本当によかったと思います。
今回の結果を勝因とすれば、いろいろな裏付けがあります。
① やはりトレーニングをしっかり積んだことが一番の原因です。その中でも立役者が、ハンマー投げ日本王者、野口選手のコーチング。
指導もさることながら、率先して練習メニューに取り組み、抜群な動きで目標になってくれたのが大きいです。掛け声も抜群で本当に頑張ってくれました。
② いつからかは聞いていませんが、最近場所中つきっきりでケアを担当している柔道整復・鍼灸師の文元先生。情報も聞きましたが明らかに菊関の筋肉の感触が変わったといっていました。
ちなみに菊関は内臓の数値が特に去年の九州場所当たり悪かったのですが、トレーニングを取り入れてから、数値が半減しめちゃくちゃいい体になっているとのことです。
ちなみに、世間のニュースではこんな写真が。
嘉風関が、横綱２人撃破した時の写真。運転しているのは文元先生。たぶん嘉風関もケアしてるんでしょう。豊ノ島関もケアしていて、３人とも今場所好成績です。
嘉風関は今日のスポーツ新聞見たらこんな写真も。
プロが結果を出したらこんな素晴らしいことが待ち受けてるんですね（＾＾）
③ 付け人特に琴健勢君の存在。
最高位は幕下４０枚目まで行きましたが、今は膝の手術をして療養中。もうそろそろ１年たちます。
実際土俵での稽古はまだできなく、特にジムでのトレーニングが中心です。
しかしトレーニングは好きで、今回のトレーニングでも率先して取り組み、みんなを引っ張っていました。
そして休場中だから、場所には行けませんがあらゆる場面で菊関をサポート。実際話を聞くと菊関に対して、ありとあらゆるプラスを言葉をささやき催眠療法でもしてるのではないかと思うほどのサポートや、マッサージを連日していたと、本人からも菊関からも聞きました。
実際僕も現在スポーツ現役者なのでわかりますが、試合の時のサポートするセコンドの存在はむちゃくちゃ大事です。
今場所は部屋の拠点がある東京での場所でしたが、九州場所でも絶対部屋に帯同して、菊関をサポートするべきです。そういう体制をとることが、一つでも勝てる根拠を作ることになります。
けがをして動けないのに、モチベーションを高く入れることは本当に脱帽です。
主な要因はこんな感じでした。次は来場所に向けての予定を立ててみましょう。
