準備運動とそれまでの段取りは本当に重要
さあトレーニングの話です。このごろスクワットが調子良いです。
金曜日にスクワット、そしてデットをしておりますが、スクワット１５０、８発２セットは普通にできた。
デットは２００×２で撃沈が先週の金曜日のメニュー。
そして今日はベンチ。１１２．５ｋｇ３発と９５×８の２セットが目標。
その１１２．５キロが１発しかできない。その前に足がかなり筋肉痛で力を入れれないのと、なんか芯が抜けている感じがして、最初のアップから重かった。
それで９５キロのセットに入る前に、バーだけのスクワット２０発と３０発をして股関節回りの準備運動と、汗を少しかきました。そして軽くストレッチして９５キロのセットすると軽い！
足が踏ん張って力が入るというか、体の軸ができている感じがしました。
ベンチだけの日は、オイルを肩周りに塗って、ストレッチして開始ですが、これを改めて
軽く足塗ってストレッチ軽くして、スクワットバーだけ２０発２セットから３セットして、体を汗ばませてベンチするようにします。そのほうがいい体にも本当にいいと思いますよ。
そしてベンチのあとはスクワット６０キロまでフォーム調整して、デット１００キロ８発２セットで終了。
体もぜんぜんしんどくないし、いい具合に筋肉をほぐした感じ。やはりトレーニングベースは軽いのと重いの週１回ずつが理にかなってるんかなあ。パワーリフティングの基本中の基本なんですけど、改めて再認識！
そしてトレーニング以外では、健康法を二つ取り入れました。
１つ目は低反発マットを布団の下に引く。
コーナンで６０００円で売ってて衝動買いしたのですが、家に引いて寝ると、普段は腰がこわばるというか、筋肉画家硬くなってる感じがしますが、低反発マット引くと眠りの深さと、筋肉の状態がいい！
世間では「トゥルースリーパー」という低反発マットよく宣伝してますが、これは本当に低反発マットはいい！
２つ目は風呂でＢＣＡＡ入りスポーツ飲料ガン飲み！
僕は奥風呂屋に行きますが、その風呂屋で長く入って、汗かいたらＢＣＡＡ入りの飲み物を飲んで水分補給する！そうすると汗がよく書いて、代謝がよくなり、老廃物やいろんなものが体に出て、筋細胞が生き返る感じ。
翌日の朝の目覚めが本当によかった。このＢＣＡＡ入れる量は、１Ｌに２０ｇぐらい入れるのがいい感じです。
ＢＣＡＡをペットボトルの中に入れて、よく振って冷蔵庫入れるとだいたい３０分もしないうちにきれいに溶けてます。ほんまに次の日が違う！
という今日はかなりまじめなブログでございました！！！！！
西宮ベンチにいってきました。
西宮ベンチ、お客としていきました。マッスルプロ辞めたのにともない、西宮ベンチの運営は全てマッスルプロにお渡ししましたのでお客さんで。
大会運営はきちんとされていて、コマンドーさんが音響設備フルキット投入していたので、音もよくいい大会でした。これで来年もいい大会できるでしょう。
僕はこの日は主審１セクションと、大会の最終集計のお手伝いをちょろっとしてお手伝い系は終了。ものすごく気が楽でした。運営にかんでないとこんなに身体がらくだとは・・・・。
そしてこの日は主にセコンド、まずはフルギアでは森田選手と辻選手。森田選手後が無いときに、僕がラックアウトしに行きました。とにかく成功してくれと思いながらラックアウトすると見事に１４０ｋｇクリアして、失格回避！
辻選手は残念な結果になりましたが、まあ失格が西宮でよかったとおもいましょう。２週間後にある、高知全日本マスターズのほうが１００倍大事です！
そして、ＨＰＡのほうにも書いてますが、圧巻の児玉大紀選手、炎の２８８．５ｋｇ！これはHPAのホームページを見てください
そしてこの日の心からサポートしたのが、中尾光一選手と渡辺和利選手。中尾選手は大阪ベンチのリベンジ、そして渡辺選手は悲願の１５０ｋｇが目標です。
中尾選手は最優秀選手賞をゲット。おまけに９０ｋｇ級優勝とＭ２優勝！
渡辺選手は悲願の１５０ｋｇ達成！
セコンドして思いましたが、最後は気持ちですね。周りの雰囲気と自分の気持ち！それをまざまざと感じました。
だけどセコンドとしてもものすごい達成感があります。嬉しくて嬉しくて・・。
僕はセコンドのときは、とにかく選手の気持ちを汲む。飲み物提供や汗拭きなどを気を使う。深刻重量はできる限りこちらが予想して選手とセコンドが同じ重量をコールするようにもって行く（同じ気持ちだとテンションが上がる）。無駄に話さない、耳元では小さな声で、試技のときは大きな声で。これを心がけています。
セコンドも戦ってますからね。いやあ今日は達成ありました。大会終了後ファイトクラブの飲み会に参加してこの日終了となりました。
おせわなるファイトクラブ総帥中嶋司選手と、ジムメンバーの森田選手が同ジムでアベック西宮総合優勝も飾って嬉しかったです。特に森田選手喜んでました！更なる上を目指していただきたい。まあファイトクラブにベンチでだけでなく、大元のパワーリフティングの息吹も吹き込みますのでどうぞよろしくお願いします。
皆様お疲れ様でした。
今日は2人から電話がかかってきたのと一人かけました。そのほかにもまだまだ・・・・
今日はタイトルのように2人から電話がかかってきました。
一人は「通知不可能」で！これは南アフリカからの電話、そうアフリカで世界サブジュニア選手権に出場している西村義人・よっシーからの電話でした。
「塩田さん、銀メダルでした。金じゃなくてすみません」「何あほなこといってるねん。全然良いやないか！ようやった！」
去年はベンチでこけて失格でしたからね。ホントヨッシーはようがんばったと思います。
僕の家に泊まって、昼間は図書館行って受験勉強ガッツり。そして夜はがんがんトレーニング！昨日グッドコンディションのホームページにも乗せていますが、あのスクワットの気迫どうですか！
夜中はヨッシーと世界サブジュニアのシュミレーションの話、そしてアフターケアのプロアスリートでケア、体重落としたらあかんと、夜中にお茶ずけを無理やり食わすなどなど・・・。
ちなみにスクワットはまあ練習どおり、ベンチがやはり向こう行くとやせてギアが緩んだみたいです。デットは重く感じて、自分が挙げて相手待ちの状況で相手に挙げられて、体重差で2位ですが本当にがんばりました。
そして競輪学校にいってる奥森君も電話が競輪学校おなじみ「公衆電話」でかかってきました。昨日サプリメント発注してくれたので送りました。やはりＢＣＡＡとアルギニンガチ飲み、これが効いてるとのこと。タイムも卒業規定タイムを超えて1000メートルはじめて1分13秒8を出したし、後は体調を維持すること。クレアチンを記録会3週間前から入れだすみたいです。本ほんまに楽しみ！
あとは93期の南原君。最初弱すぎて、2チャンで応援するすれまで立っている状況ですが、前節からかなりよくなりました。何かの縁であの東京の後閑真一選手から指導を仰いでいるとのこと。
その後閑選手と僕の意見がなぜか同じことを言うみたい。重心の話や、体のケア、そしてすごいのが「先行したらあかん」という意見まで一緒。
もう本人は追い込み屋になると決心したみたいです。明日から平塚前検。まずは初日5着以上を狙いましょう。
そして次は電話かけたのが、当アドバイザー志水祐彦選手。昨日の名古屋惜しくも準優勝でした。その電話をすると「しょぼいっすわあ！まだまだですわ！」とのコメント。確かに残り一１周で、優勝した選手にうまく飛びついたら、志水の優勝でしたからね！まあたわいもない話を２５分しました。
ほんま今月電話代どれくらいなるんやろうと思うくらい電話をした一日でした。
今日の一日
まずはグットコンディションから、パワーリフティングの西村義人選手がただいまアフリカで、「2008世界サブジュニアパワーリフティング選手権」に参戦中です。西村選手は3年前からお付き合いがあり、僕がメインコーチをしています。コーチといっても、フォームとかはまったく教えてなく、むしろやりやすい環境つくり、パワー仲間の引き合わせを担当したというところでしょうか。
あまりにも順調すぎる成長に、簡単に僕のトータルを超えてしまいました。7月から1ヶ月僕の家で合宿して、アフリカで戦いに挑んでいます。
そのレポートがグッドコンディションでありますので是非ご覧ください。
それと競輪学校に入校中の、奥森敏生徒から「自転車１０００ｍＴ・Ｔ 1分13秒7でました！」という報告がありました。自転車経験のない人が、ほかの競技からの転向組みにチャンスが与えられている適性試験合格者ですが、競輪学校の基準タイムが期限内に達することができず、留年していましたが、その基準タイム1分14秒5をこの前初めて破りました。
グッドコンディションオイルを使用して、なおかつ僕の友人組にはサプリメント先行発売していて、ＢＣＡＡ1日に40ｇとアルギニン５ｇを飲んでもらっています。先月中旬から。そしたら即効果が出ました！この調子でどんどん記録を伸ばしてほしいです！
ということで今日の一日を振り返ります。今日は、昼までいつもの仕事のあと、家に帰りホームページ更新、ＨＰＡのエントリーの訂正、そして今日のメインは車のオーバーオールでした。
というのは、昨日友人の引越し作業で、僕のオデッセイで冷蔵庫や荷物を運んでたんですが、いきなり車のエンジンの温度計があがりだし、ホットの一番上まで温度計が行きました！コリャやばいと思い、エンジンを止めると煙が・・・・・。
なんとかＪＡＦを呼び見てもらうと、クーラントの冷却液が十分に回っていない。だからエンジンが熱くなるとのこと。僕は車の知識ゼロなので、とりあえずディーラーへ。ＪＡＦは修理費高いと思いますよとビビかしてくれましたが、修理費は10800円とお手ごろ価格！
内容はクーラント液が温度で開いたり閉じたりする弁と、そのふたの交換で直るとのこと。まあ直ってよかった。そしてついでにオイル交換とエレメント交換、そしてタイヤのローテーションをオートバックスでしてもらいすべて込みで8000円！何せオイル交換ほっときすぎて1万4千キロ走ってしまいましたからね・・・。
オイル交換したあとはなんか走り出しや伸びがものすごいスムーズになった感じ。タイヤのローテーションも効いているのでしょうか？
そのあと、近くのスーパーで2リットルのお茶、6個で598円とアクエリアス２Ｌ・6パックで900円、そして米5キロかって今日の一日が終了となりました。
車直って良かったーーー！
スーパー忙しい週末！
本当に今週は忙しい一週間並びに週末でした。
グットコンディションのホームページこのごろ更新してませんが、グットコンディションはサプリメント（主にアミノ酸）を発売します（この準備で本当に時間取られた・・・）。皆様に完全にお見せするのは今週中に何とかします。オイルと同様ぜひご愛顧よろしくお願いします。
「筋肉の外からオイル、内からサプリでグッドコンディション！」これでわたくしと一緒に自己ベスト出しましょう！
（今結構体重乗ってきて、上り調子ですよ！）
さてご報告ひとつ。わたくしマッスルプロダクションを退会しました。５年間ふじたと一緒にやりましたが、コンビ解消となりました。今年の扱いはフジモトジム所属、主な練習ジムはファイトクラブ、フジモトジム、ＢＢＧＹＭ、その他南澤パワークラブ、パワーハウス赤穂、Ｋ’ＳＧＹＭ、岩崎ボディクラブ、どこでも行こうと思います。
来年団体登録ははグッドコンディション本当に少数精鋭でやるか、もしくはパワーリフティングはやはり、尊敬する藤本会長を初め新田さんや陣内さんがいるフジモトジム預かってもらうか、主に練習する場所のファイトクラブに預けるかゆっくり考えて行きたいと思います。
これからはちょっと選手色を強めていこうかなと思います。新規一転がんばっていこうと思いますのでよろしくお願いします。
さて今週の金曜日は、西宮ベンチのエントリー集計、お父さんの病院お見舞い、そしてファイトクラブでこうさんと一緒にトレーニング。こうさん確実な試技を本当に心がけてます。前の大阪ベンチの失格が本当にこたえたようです。
そのこうさん膝痛がずっとありましたが、ハレオからのサプリ（コンドロイチン）と、うちのグッドコンディションオイルのアフターケア・プロアスリート根気よく塗っていると、膝痛は消えたといっていました。肘も痛めていますが、肘は治っていないとのこと。ちなみに肘は、レントゲンをとると、骨が石灰化してバラバラになっているらしい。
骨が物理的に駄目な場合はどうしようもないですが、筋肉が硬くなっている、筋肉が硬くて神経が何かに当たり、痛みが走る場合は、グットコンディション・アフターケア威力を発揮します！ぜひお試しを！
そのこうさんとそのあと、ラーメンとお風呂やご馳走になりました。そのときに来年日本新記録と気合が乗れば、全日本マスターズで世界記録をと意気込んでいました。絶対取らしたい！こうさんを僕はその気にさせますよ！
来年中尾光一是非ご注目を！西宮ベンチも大阪ベンチのリベンジに行きます！
土曜日は身障者ベンチのエントリー集計の理事会。２時から６時までかかりました。そのあと、仲さんと新田さんとでラーメン（毎日ラーメン食ってるような・・・）。そしてジョイフルと言うホームセンターで、ベニヤ板を購入しカッティング。
このベニヤ板にカーペットをはって、スクワットとデットリフトのプラットホームを作りました。そのとき製作者が、大工の達人に釘を打ってもらいました。出来が無茶苦茶いい！全てのお値段が６０００円！安い！
日曜日はそのプラットフォームをファイトクラブに搬入し、パワーラックにはめ込む。ファイトクラブは床がストレッチマットのゴムなので、スクワットをするには足元が少々不安定でしたが、これでバッチリ！ガンガンスクワットとデット練習させていただきます。
そして友人の引越し作業を手伝って、家帰って１０時半。そのあと身障者のエントリーを製作して終了。無茶苦茶忙しかった・・。さあ、今日から９月、月初め気分を新たにがんばろう！