255kgに挑戦しました。
今週金曜日は、前回スライドしたスクワット！！今日のために調整したことを書くと、
水曜日に、いつものカイロ「リボーン」にいってきた。
大和の湯に1時間はいってきた。
家でオイル（アフターケアプロアスリート）寝る前にきちんと塗った。
あとサプリですが、まだガチのみ週間には入っていませんので、当日のみガチのみ。
この日もBCAAプロに、ちょっとあまっていたベータアラニン、ブドウ糖を50g。
これをすると、フジモトジムに行く前から、今日はいける自信がついてきました！！
音楽を聴くと脳に曲が入る入る！！もうキテマス、キテマス！！
最後にブロードストリームと、まだカフェインは1個で温存。
ウォームアップは少し変えました。
ウォーミングアッププロアスリート塗りこみ→四股→すり足→四股
スクワット バー→60→100→140→160→１８０
フルギアに着替えて ２００→２２０
そして第1試技235kgです。動画をどうぞ！
これはいいしゃがみじゃないんですか？？ニーラップの巻きは少しゆるめにしました。
そして第2試技255kg。今日のメインです。あの僕を男にしてくれた赤穂パワーのスクワット第3試技と同じ重量です。
うーーん。判定が割れるスクワットですね。うちの嫁さんに見せると赤、森田さんに見せる白、辛口フジモトジムは赤。まあ、今日の段階でここまで出来れば上出来です！！
ちなみにこの日メインのセコンドをしてくれた、森さんのバンテージのまきと、陣内さんの、耳からのささやき「今日はいける！！絶対軽い！！」は本当に心強く感じました。あの言葉は心にしみたなあ！！！。グーーーーんとモチベーションがあがります！
そしてここからノーギア。180×3狙い、3発目にに少し補助。いい感じに出し切る。
そしてこれが自己ベスト、150kg×12 見事に成功！！これが今日の練習で一番きつかった！！脳みそが揺れました・・・。
最後にストップ＆ゴー 120×8で終了。
ものすごいいい練習が出来ました！次は6日後の木曜日か、10日後の火曜日にデッドリフトの予定にしています。その間に1回パワーマックスでもして、足に刺激を入れるのと、四股・すり足は毎日きちんとしたいと思います。
少しづつ調子が出てまいりました（＾＾）！！
ナチュラルキラーズの根性
昨日お風呂屋さんの大和の湯にいってそのあとくら寿司ですしを食べているとき、たまたまミクシイを見てるとナチュラルキラーズさんがブログで「今からキラーズ広場で路上ライブ」と書いてありました。
キラーズ広場とは、甲子園球場の４３号線の高架下です。ナチュラルキラーズさんとは、ピンでやっているロック歌手で、ファイトクラブ所属のベンチプレッサーでもあります。２００９年兵庫ベンチ最優秀新人賞受賞者です。
ナチュラルキラーズのホームページはこちら 。 ブログはこちら
ちなみに音楽で食っていくのは難しく、バイトをしながら、自分の夢に向かって突っ走っております。その系統のお話を中島さん経由で聞いたときは、厳しいなあと思いました。
僕たちスポーツでは、競輪選手になったら飯が食っていけるし、競輪選手になるにはタイムが出せたらほぼいけけます。パワーリフティングも記録を出したら勝ちでわかりやすいです。しかし音楽は何が良くて、何が駄目という基準がないですからねえ。
ちなみに僕は音楽はまったくといっていいほど無知。サザンオールスターズという名前は知っていますが、どんな曲を歌っているか？メンバー何人いるか？メンバーの名前は？？？全然知りません・・・。
そんな感じの僕ですが、路上ライブはどんなもんやと興味を持ちまして、キラーズ広場に行ってきました。
車で近づくと歌声が聞こえてきました。そして目をやると・・・・・。一人で、熱唱！！誰もいない。。。、
単純にすごいとおもいました。一人で歌えますか？？？？たまに立ち止まってくれる人がいるとの事。
そして僕が到着すると、その５分後にもう一人の友達が着てくれました。そこでナチュラルキラーズ、エースの曲「赤裸々きらら」を熱唱してくれました！！うまかったしものすごく良かったですよ！！CD１枚かって帰りました！！５００円！！安い！！！
CDはきれいにパッケージされていました。物も良くできてるよ！
家に帰って聞いてもいい感じ！！だけど生のほうがもっといいなあ！。
いやあ、音楽根性はすごいものです！！いつ爆発するかわからないし、しないかもしれない。だけど望みにかけて、ひたすら熱唱！！本当にすごいと思いました。またキラーズ広場に行こうと思いました！！
僕のグッドコンディション、駆け出しのころを思い出してしまいました・・・。あんときは売れんかったなあ・・・。月３万円の時代もありました・・・・。ほんとに気持ち新たにがんばろう！！ありがとう！！ナチュラルキラーズ！！
競輪学校に受験する方からいろいろ質問がありました。
競輪学校の受験、いつもなら年2回、75名ずつ合格して競輪学校に入学して行きますが、今年は年1回11月、それも入校する人数がわかりません。そんな中２人の方からご質問があったので、ここで競輪学校に合格するには、どうしたら合格するかを書いてみましょう。
まず技能です。１次に１０００メートルタイムトライアル、２次に１０００メートルタイムトライアルと、２００メートルハロンダッシュがあります。２次には作文、面接、身体検査、５年間の交通免許の運転履歴も見られます。
まず１次の１０００m。このごろタイムが落ち気味といわれますが、今回の試験は年に１回ということもあり。１分１１秒台にはいると当確、１３秒以上は通らないと思ったほうがいいでしょう。
２次の１０００mとハロンダッシュは、１０００mを１１秒台、でなおかつ２００ｍを１１秒５以内は当確！！
大体の合格計算方法は、技能の２次受験者は約１２０名いますので、１０００メートルと２００ｍの順位を足して、１２０以内だと合格圏内とされています。何かにこけても、何かで取り返せば合格できる可能性はある。
そして重要なのは面接、作文、交通違反。交通違反はないに越したことはありませんが、今からでもしょうもない交通違反は受けないように努力しましょう。
面接は普通の面接です。会社に入社するような気持ちで、はきはき答えましょう。よく聞かれるのは
「何で競輪選手を目指したの？」「家族構成を教えてください」「競輪選手になったらどういう選手になりたい？」
「学校生活は寮だけど、どのように生活したい？」
とごく当たり前な質問が多いです。元気よくはっきり答えましょう。
次は適正に移ります。適正は１次垂直とびと背筋力測定。２時は固定自転車（エルゴメーター）で１０秒の軽負荷測定（スカスカの自転車をくるくる回す）、３０秒の自転車測定（最大速度と総仕事量の測定）
１次の適正の合格ラインは、背筋力＋（垂直とび×３）＝４６０ これがだいたいの合格ラインです。背筋力は２３０だと、垂直とびは７８ないといけない計算になります。
２次のエルゴメーターは、これはパワーマックスでしかあらわせませんが、０．１ｋｐ回転２８０回点以上。１ｋｐ２６５回点以上はほしいところです。
もうひとつの３０秒の自転車測定は、黒のパワーマックスで、１０ｋｐ１５５回転踏み切れる力と、８kp２０秒１１５０Wは出てほしいところです。エルゴメーターは３０秒の試験です。オール立ち漕ぎは最後たれて、総仕事量が出ないので、ある程度回転が出てもうこれ以上でないと思ったら、シッティングに移すべきでしょう。ですのでシッティングで出力を出す練習もしないといけません。パワーマッツクスの練習出よく見受けられるのは、何でもかんでもスタンディングしかしない人がいます。これでは最初は力がはいりますが、そのあとはたれたれです。
さっき言った合格ラインを本番で出せたら、合格の可能性が高まります。そうするにはどうしたらいいか。
もちろん練習は絶対です。ちゃんと練習しなければなりません。
もうひとつはあらかじめ決めた日に決めたタイムを出すことが重要です。あらかじめ設定した日にタイムを出すということは、休養もいるし、ケアもいるし、栄養もきちんと摂らないといけません。それらをうまく組み合わせることによって、決められた日に決められたタイム以上出せる可能性が高まります。
よく競輪学校受験生の体を触ると、体はバンバンに固まっている、栄養は摂らない、、もちろん金もないからケアもしない。これではタイムが出ません。
これは残念な言い方ですが、スポーツを上達するには、気持ちや練習が絶対いいりますが、それにケアや道具を買うお金がどうしてもつきまといます。
自転車の練習は単純にきついです。そのきつい練習に耐えるには、ちゃんとした食生活と、それなりのサプリは本当に早道です。そりゃ自分のところで買っていただいたらうれしいですが、よそのメーカーでも全然かまいません。何もわからなかったら１月BCAA１キロ飲んでください。大分練習に耐えれるようになります。
あとケアですが、出来れば１時間しっかりしてもらえる整体にかよう。それが無理なら整骨院に保険使っていく。
後はお風呂屋さんにこまめに行って、水風呂と温浴の交互に繰り返すなどしてください。
弊社のオイルも特にレース前しっかり塗ると股関節の稼動域が高まり、いい結果につながりやすいです。これもひとつの手段です。
自分なりの手段を見つけて、早く目標に到達する。これが学校に合格する早道と思います。いろいろ質問がある方は、どうぞメールでもご質問ください。info@good-condition.jp
皆さんの合格を期待しております。
急遽メニュー変更
久々に自分のトレーニング日記です。
先週の土曜日、南澤パワークラブに、ベンチプレスとデッドリフトをしにいきました。
まずはベンチプレス。約1週間ぶりですが、最初から調子がよさげな雰囲気。
ブリッジが良く取れて、肩間接がスムーズに動く感じ。最初のバーの段階で調子がよさげなのがわかりました。
そしてアップをこなし、いざメイン。
110×3 見事にクリア！！自己新
112.5×3狙い 2発目でつぶれ。
足上げナロー
100×3 見事にクリア これも自己新
102.5×3狙い、3発目でつぶれ。
調子が良くて自分でもびっくりしました。僕にはベンチは週に1回程度が合うようです。特に自分はパワーリフターなんで、スクワットやデッドリフトをガチにやると、上半身もやられます・・・・。自分に無理しないようにコツコツと・・・・。
そしてデッドリフト。ちなみに前日金曜日も少しだけデッドリフトをしましたが、全日本マスター組のコーチングで、疲れてしまいこの日にスライド。
僕のフルギアのデッドスーツはインザーのTRX。これをバチバチにつめました。いざ着てみるとものすごくきつく、フォームが取れない・・・・。何回か200kgをトライしますが、きつすぎてフォームがとれず。バーは浮かず。
少し緩めて次回に回すことに。
この日は、そのあと南澤会長と三輪さん、黒田さんでラーメンを食べに行きました。皆さんありがとうございます。
そして昨日火曜日です。フジモトジムでスクワット。
ウォーミングアップをします。四股→すり足→四股→ウォームアップオイルをぬる。
かなり念入りです。そしてバーからスタートするが、全然しっくり来ない。軸が遠い。
もう一度オイルを塗り、60→100→140→１６０とするが、160がラックアウトから、激重で、潰れそうになる・・・・。
この日スクワッツとやめました。金曜日にスライドします。
デッドリフトはどうだろうと、70ｋｇを持つ。そうすると何とかなりそうな雰囲気。ただ股関節が少し硬いので、いつもより足幅をせまめに意識してスタート。
70→120→160→１８５までアップ。200でフルギア腰履き、２２５から完全装備で結構軽い！！
そして今年初めての240kｇ。これがスムーズに引けて、見事に成功！！２５０ｋｇぐらいまで何とかいけそうな予感！！これは収穫がありました！！
ちなみにギアは、少し緩めました。着た瞬間「これはいける！！」と予感しました。
人間の予感は結構あたると思います。ベンチもですし、デッドもですが、最初のアップからいける予感はありました。またスクワットは駄目な予感がこれも当たりました。
僕はこの予感をかなり重要視しています。たぶん脳みそがそのときのコンディションに応じて、それぞれ指令を出すのと思います。Goサインの信号と危険信号。それが予感でくるような気がします。
ちなみにこの日股関節が硬いのもわかりましたので、先ほども申したとおり、少し足幅を狭めました。広いときは、股関節が柔らかく、どこからでも力が入るときは、広めがいいです。逆に硬いときは狭めがいいと思います。
予定はきちんと立てるが、無理な場合は、予定変更！！これは今回うまくいきました！！皆さんも頭の片隅にでも置いていただければと思います。
弊社アドバイザー（スーパー生え抜き）志水祐彦選手、初優勝！！
弊社競輪アドバイザーには、以下のようなラインナップです。
村上 義弘選手（京都・SS) 今年共同通信社杯優勝 日本選手権準優勝
市田 佳寿浩選手（福井・SS） 今年西日本王座戦優勝 共同通信社杯準優勝
深谷 知広選手 （愛知・S1） 今年ルーキーチャンピオンレース優勝 玉野F1優勝
ここまで見ればすごいですが、ここからが弊社の売りのアドバイザー！！
志水 祐彦選手（大阪・94期・A3）これまで優勝経験なし
次期アドバイザー（A2になったらお願いする選手）
岡崎 智也選手（大阪96・A3）今年ルーキーチャンピオンレース3着7月からA2
奥森 敏選手（大阪97・A3）70点をきり今期点数が非常に危ない選手。どないかしろよー！
吉木 裕貴選手（大阪96・A3）とてもまじめな選手。しかし70点あたり
もちろん弊社としては、物も売りたいですし、最初の3名のアドバイザーは弊社の製品を（特にウォーミングアッププロアスリートとブロードストリーム、カフェイン、BCAAプロは皆さん大好き！）使用して好成績を挙げてくれています。
実際村上選手は、3月岸和田記念から、市田選手は、1月和歌山記念から、深谷選手はデビュー前から使用していただき、好成績を挙げてくれました。
しかし皆さんがもっと興味を引くのは、今までどうもならない選手が、何かのきっかけで成績が良くなるパターンを見たいと思います。実際私も競輪学校は4回落ちましたし、パワーリフティングでも標準をとるのに16年かかりましたから。大多数はいきなりドカーンとはいかないものです。
もちろん今回優勝した、志水選手も苦労して苦労しました。
まずは競輪学校に受かるまでに4回かかりました。最初は技能で受けていたのですが、1分13秒台をうろうろしていました。もちろんこの成績では、当時の競輪学校は１次も受かりません。２回連続１次敗退。
そしてこのままでは受からないと、９３期から適正に変えて、２次のエルゴメーターにかけるやり方に変更。９３期の一次は不合格だが、９４期で見事に合格。
志水選手とは９３期から一緒に僕も競輪学校受けました。今でも忘れません。２次の試験前、志水選手にこれ飲んでがんばれと、カフェイン２粒渡しました。これが効きに効いて試験終了後、
「塩田さん、俺全然たれへんかった！！なんか神が降りてきて、めっちゃまわせた！！」と豪語していました。その豪語のとおり、見事に合格。
そして選手になってからは、徹底先行を売りにレース展開。特に初日や２日目は良く勝つんですが、決勝がなかなか勝てない。デビューして１期目と２期目は、ぎりぎり点数が足りずチャレンジに甘んじていました。
そして前期と今期は昇格の点数を持っていますので、来期からはA2！しかし優勝経験はゼロ。このチャレンジの間に、なんとしてもほしいのが優勝でした。それが昨日の向日町競輪で、見事に優勝を飾りました！ゴールした瞬間、志水選手は「シャーーー！！」と吠えていました！！僕も本当にうれしかった！！
志水選手もウォーミングアッププロアスリートと、BCAAプロ、カフェインが好き。地道に飲んでくれていました。
「塩田さん、努力して、努力して、地道にやってきましたが、花が咲きました！！学校受かったときと同じぐらいうれしかった！！」と言っていました。
本当におめでとうございます！！志水選手は僕に「塩田さんは、命の恩人、人生の恩人です！！決勝３着まで残ったら、風俗でもキャバクラでもどこでも連れて行きますから！！待っといて下さいよ！！」
と、デビューしてからずっと言っていますがまだお誘いはありません・・・。待ってますよ！志水選手！！