夫婦喧嘩も戦争も根っこは同じ

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脳内デザインで人生を変えるコーチ

池谷直穂子です。

ネット記事の見出しで

「夫婦喧嘩は買ってはいけない、勝ってはいけない」

というフレーズを見ました。

あるタレントさんが言ったことのようですが、

名言ですね。

我が家は幸いなことに夫婦喧嘩というほどの

争いをしたことがありません。

どちらかがちょっと不機嫌になることは

あっても、喧嘩に発展したことがない。

お互いが喧嘩を売らない、買わないという

ことになっているのだと思います。

これはひとえに夫が良くできた人だからだろうな。

なにせ私は闘う女でしたから(笑)

今でもスイッチが入ると闘いモードになること

ありますもん。

そうなったら結構手強いですよ(笑)

まあ、およそ喧嘩というものは

「自分の正しさを証明したい」という

正しさのぶつかり合い。

私達って「自分は正しい、間違っていない」

ということに拘泥しやすいんです。

なので、勝つために正論で相手をやり込めたり

相手の非をあげつらったりするのですが、

それで得られるものは何でしょう？

ほらごらん！と一時留飲を下げて勝ち誇る

気持ち良さぐらいです。

会社などなら少し待遇が良くなるとか、

手順が改善されるとか、良いことがあるかも

しれませんが、それも戦わずとも他のやり方で

手に入れることは可能です。

自分が良い気持ちになっている時に、

やり込められた相手が

「あなたの言う通り！私が悪かった！」と

心から思って行動を改めるなんてことは稀で

どちらかと言うと「ちくちょう！今にみてろ！」

と密かにリベンジを誓ったり、

不機嫌になったり開き直ったりすることの方が

多いと思います。

すんなり非を認めることができるなら

そもそも喧嘩にはならないし、

間違っているを浴びせかけられると人格を否定

されたように感じるから。

夫婦喧嘩に限らず、親子喧嘩、友達との喧嘩

全て同じですね。

では、どうするか。

原因はなにかにフォーカスするのではなく

どうすればお互いが良いパートナーでいられるか

にフォーカスして話し合うしかないですよね。

そのためには自分の正しさに固執しないこと。

例え自分から見ると理屈に合わないことだとしても

相手には相手の正しさがありますから

正しさのぶつかり合いの究極の形が戦争ですよね。

戦争を止めるには単純に言えば、

恨みを捨てる、正しさを捨てる、

持っている物を公平に分け合うしかないですよ。

でも、当事国だけでなく、周囲の様々な利害が

絡まっているし、簡単にそうできないほど

痛み、恨みが大きくなりすぎている、、、。

そんな大げさな話じゃないよと思うかもしれませんが

戦争も夫婦喧嘩も根っこは同じ。

潰し合いをしたいと思っているのではないのだから

「夫婦喧嘩は買ってはいけない、勝ってもいけない」

ですね。

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どれもみな自分の一部

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池谷直穂子です。

先日、10年ほど前の韓ドラを観ました。

多重人格―解離性同一障害を患っている男性と

彼の主治医になった女性のラブロマンスでした。

二人とも幼い頃に辛い出来事があって、

記憶が欠落している期間があります。

男性はその記憶と向き合わずに済むように、

また、自分が期待される役割を果たすために

知らず知らず無理をするが故に多重人格に

なったという設定です。

家族の愛に恵まれず、利用されるがままに

自分の役割を果たし、真面目に謙虚に生きている

彼には、普段のお人好しの好青年である彼からは

想像もつかない人格が潜んでいます。

お調子もので陽気、自由に羽目を外して

人生を楽しむ男、

暴力的で思い通りにならない事には怒りを爆発させ

周囲をねじ伏せようと行動する男、

詩や芸術を愛し、人生の無常に絶望している

自殺願望のある少年、

その少年の双子で、わがままで好きなもの、

生きることへの執着が強い少女などが

何かをきっかけに突然現れる。

彼は別人格の自分が起こしたことの尻ぬぐいを

しながら生きている訳です。

何年も治療して、それらの人格が現れないよう

にしようとしていたのですが、

彼の主治医となった女性は

「どの人格もあなたという素敵な人間の一部」

だと言い、まずは彼等と仲良くなって欲しいと

言います。

それを聞いた時、なるほどなーと思いました。

解離性同一障害は本人にとって耐えられない状況を

自分のことではないと感じたり、その時の感情や記憶を

切り離して心のダメージを回避するために生じる障害の

最も重いものだそうです。

主人格がダメージを受けないように、苦痛や不安、

不信、恨み、怒りなどを受け持ってくれるのが

別人格とすれば、彼等は単に嫌ったり、

抑え込めば良いだけの存在ではないわけです。

本来は主人格が認め、受け入れ、自分として

統合していくべき自分自身の一側面です。

ドラマでは主人公が過去の辛い記憶を取り戻し、

それにまつわる恐怖や怒り、罪悪感と自分らしい

やり方で向き合っていくにつれ、別人格が一人づつ

去って行きました。

もう、大丈夫だからと。

誰しも色んな顔を持っています。

優しかったり、残酷だったり、

勇敢だったり、臆病だったり、

正直だったり、ずるかったり、

陽気な面もあれば、陰気臭くなることも。

普段は気づかない一面が非日常的な場面で

顔を出すこともあるでしょう。

認めたくない特性も、

ここが長所だと思う特性もあるし、

長所だと思っていたことが災いすることもある。

そのどんな面も、否定したり抑え込もうと

するのではなく、愛すべき自分の一部だと

認めて受け入れることだなーとドラマを観て

思いました。

ある友人は、以前は誰かに何か言われたら

欠点を指摘されたと思い、アタフタして

直さなきゃ！と思っていたそうです。

今は、それが私なんだなーと受け止めることが

できるようになってジタバタしなくなったと

話してくれました。

いいじゃないですか！

言われたことはあくまでも相手の見方。

それを人格否定のように受け止める必要はないし

直した方が良いなと思うなら

次からどうするかを考えればいい。

先ずはそういう面もあるかもね、

だったらそれも私の欠くべからざる一部だねと

批判抜きでみてあげる。

無理して良い人になろうとするより、

その方が自然体で魅力ある人でいられると思います。

そして、人にも寛容でいられるはず。

そもそも人は誰しもあらゆる特性を

持っているのだし

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美しいもの

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池谷直穂子です。

先週からPCの調子が悪く、ブログのアップも

後手後手に回ってしまっています。

どうやら、私が入れたアプリが迷惑アプリ

だったようで、それが悪さをしていました。

原因は分かったものの復旧にはもう少し時間が

かかりそうです。

PC起動時に心当たりのないアプリが出てきたら

削除した方が良いそうです。　

皆さんも余計なアプリをダウンロードしないように

気を付けてくださいね。

さて、先週末、上野の東京国立博物館で

大覚寺展を‘観てきました。

大覚寺は元々は嵯峨天皇の離宮として

平安の始め、810年に建立されたもの。

嵯峨天皇に庇護された空海ゆかりの寺で、

その開創1150年記念の特別展でした。

14世紀以降、度重なる火災や応仁の乱などで

堂舎の殆どを失ったそうですが、

その難を逃れた空海の書や

一文字一文字を仏として真心こめて書いたという

後宇多天皇の写経、平安期の五大明王像など

観ることができました。

圧巻は18面もの牡丹図をはじめとする

華やかな襖絵。

金箔の上に描かれた色鮮やかな花鳥風月が　

まるで生きているかのように描かれていました。

なんとも美しい。

でも、私が美しいと思ったのは、目に見える

色や形だけでなく、自然の一瞬一瞬を捉え、

それを再現しよう、いのちを吹き込もうと

研鑽を重ねた作家たちの姿勢や意識です。

華やかな絵に限らず、書も彫刻も焼き物も同じ。

そう思ったら、街で見かける盛りの梅や

空の様子などの自然が見せてくれるもの、

掃き清められた庭や、工夫をこらした盛り付け

など人が気持ちを傾けたものなど

身の回りの美しいものをただ見るのではなく

味わうように観ようという気になりました。

そうやって観てみると、バタバタと忙しく

していても、何となく心に余裕が出てきます。

美しいものが持つ力ですね。

そこで昨日の朝活では

「あなたは何に美しさを感じますか？」

そして「美しさを自分の生活にどのように

取り入れますか？」という問いについて

考えてもらいました。

すると、夕焼けや雪をかぶった富士などの自然、

子供の純真な姿、スポーツ選手の懸命さ等々、

いろんなものが出てきました。

それだけでなく、きれいだね、すごいねと

驚きや喜びを誰かと共有できることの嬉しさ、

有難さなどに話が広がっていきました。

観たり聴いたり、認知したものの奥にあるものに

想いを広げ、深く味わうことができるのが

人間の素晴らしいところです。

あなたにとって美しいものって何でしょう？

それから何を受け取っていますか？

思いを巡らせてみてください。

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ことばの力

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池谷直穂子です。

今日の東京は久しぶりの冷たい雨でした。

外に出ると、雨の中、電信柱に登って

高所作業をしている人がいて、

思わず「お疲れ様です！」と言ってしまいました。

雨風関係なく出動しなければならない

大変なお仕事ですね。

明日、明後日は雪の予報。

山林家事の大船渡にこそ、

雨や雪が降って鎮火して欲しいなあ。

さて、今朝は朝活があったのですが、

テーマは「あなたを元気づける言葉」でした。

ファシリテーターのIさんが、

とあることで落ち込んだ時に

「人生にあるのは成功か学びしかない。」

という言葉を出して元気がでたという

エピソードを話してくれました。

それを受けて参加者がそれぞれに

自分を元気にしてくれることば、

成長させてくれる言葉を考えました。

どんなことがあっても

「すべて順調！」と言うと、

本当にそう思えて元気が出るという人、

そういえば「ありがたい、ありがたい！」

というのが口癖になっているという人

みなさん、話したり、他の人が話すのを

聞いている内に、どんどん元気にいきいきと

していきました。

改めて言葉の力を感じました。

皆さんの発言を聞いていると、

物事の捉え方に共通点がありました。

それこそ、Iさんが言った

「人生に失敗という経験はない。

あるのは成功か学びだけ。」という

一見、－に思えるものも恵なのだ

というマインドです。

そもそも嫌なことがあって落ち込んだからこそ

その言葉を思い出し、それがテーマとなって

良い会ができたのだから、正にその言葉通り。

自分を元気にする言葉、

あなたも考えてみてください。

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自分の前提に気づくには？

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池谷直穂子です。

先週末に発熱し、この3連休は家でじっと

していました。

一時は39度まで上がったので喜んでいました。

何故って、この時期高熱が出ると

冬に固くなっていた体を緩めることになるし、

体のお掃除をしてくれるからです。

ただ、解熱後の過ごし方こそ大切で、

しっかり体を休める必要があるそうです。

なので、セルフ整体の先生からご指導して頂き、

養生しております。

それにしてもここしばらく寒かったのに

今日はまた小春日和。

三寒四温が続きそうです。

ご自愛ください！

さて、前回は「こうであるはず」

「こうであるべき」「○○はこういうもの」

「これは正しい、これは間違っている」等々

前提、信じ込みをなるべく緩めていくと

自由に楽に生きられるという話でした。

私達はいろんな前提を持っている上に、

物事をあるがままに観るのが苦手。

見た事、聞いた事をそのまま受け止めている　

つもりでも、知らない内にあれやこれやと

意味づけをしています。

いわゆる認知のゆがみというものです。

そして、「前提」＋「意味づけ」とも

「信じ込み」＋「認知のゆがみ」とも言うものが

ことを更にこじれさせ厄介な状態を生み出します。

例えば、「人にはちゃんと挨拶をするものだ。」

という前提を持っている人が、

ご近所さんに挨拶をしたところ、

無言で通りすぎられたとすると、、、

まずは自分の前提から外れた事象をを見て、　

「挨拶を返さないなんて非常識な人だ」と

批判する気持ちが生まれます。

それだけで終わらず、ただ「無言で通り過ぎた」

という事実に意味づけをして「無視された」

ひいては「私は嫌われている」なんて思ってしまう

といったことです。

ただ気づかずに通り過ぎただけかもしれないし、

よく知らない人と言葉を交わすことが苦手なだけで

全く悪気がないかもしれないのに、

そんなふうに捉えることができず、

いやーな気分になる。

怒りやら、残念な気持ちやら、悲しみやらを感じ、

余計なエネルギーを使ってしまうという訳です。

もし、「挨拶をする人もいればしない人もいる。

私はする方が好きだけどね！」ぐらいの前提で

いればどうでしょう？

いちいちムカッとしたり悲しんだりしないで済んで

囚われない。

自由だし楽じゃないですか。

では、どうするか？

まずは自分がどんな前提や信じ込みを持っているか

知ることです。

自分の前提をチェックするには

何といってもいろんな考えに触れることですね。

別に生身の人間でなくても、小説、漫画、ドラマ等の

登場人物でも歴史上の人物でも良いです。

人の話を聞いて「え？何でそう思うの？」

「何故平気なの？」なんて思った時はチャンス。

私はなぜそう思っているのだろう？

この人との違いは何だろう？

もし、その考えを採用したらどうなる？

等々考えていくと、自分の持っている前提が

浮彫になるし、それをどうするかも決められます。

その前提を持っていた方が幸せならキープ

すれば良いし、しんどければ手放すなり

緩めるなりすれば良いですよ。

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