はじまりは自分とのパートナーシップ
自分を知る3つの鍵を手に入れ、
９０日間で「想像もしなかった未来」に出会い
オンリーワンの幸せ体質に変わっていく
脳内デザインで人生を変えるコーチ
池谷直穂子です。
先週末に発熱し、この3連休は家でじっと
していました。
一時は39度まで上がったので喜んでいました。
何故って、この時期高熱が出ると
冬に固くなっていた体を緩めることになるし、
体のお掃除をしてくれるからです。
ただ、解熱後の過ごし方こそ大切で、
しっかり体を休める必要があるそうです。
なので、セルフ整体の先生からご指導して頂き、
養生しております。
それにしてもここしばらく寒かったのに
今日はまた小春日和。
三寒四温が続きそうです。
ご自愛ください！
さて、前回は「こうであるはず」
「こうであるべき」「○○はこういうもの」
「これは正しい、これは間違っている」等々
前提、信じ込みをなるべく緩めていくと
自由に楽に生きられるという話でした。
私達はいろんな前提を持っている上に、
物事をあるがままに観るのが苦手。
見た事、聞いた事をそのまま受け止めている
つもりでも、知らない内にあれやこれやと
意味づけをしています。
いわゆる認知のゆがみというものです。
そして、「前提」＋「意味づけ」とも
「信じ込み」＋「認知のゆがみ」とも言うものが
ことを更にこじれさせ厄介な状態を生み出します。
例えば、「人にはちゃんと挨拶をするものだ。」
という前提を持っている人が、
ご近所さんに挨拶をしたところ、
無言で通りすぎられたとすると、、、
まずは自分の前提から外れた事象をを見て、
「挨拶を返さないなんて非常識な人だ」と
批判する気持ちが生まれます。
それだけで終わらず、ただ「無言で通り過ぎた」
という事実に意味づけをして「無視された」
ひいては「私は嫌われている」なんて思ってしまう
といったことです。
ただ気づかずに通り過ぎただけかもしれないし、
よく知らない人と言葉を交わすことが苦手なだけで
全く悪気がないかもしれないのに、
そんなふうに捉えることができず、
いやーな気分になる。
怒りやら、残念な気持ちやら、悲しみやらを感じ、
余計なエネルギーを使ってしまうという訳です。
もし、「挨拶をする人もいればしない人もいる。
私はする方が好きだけどね！」ぐらいの前提で
いればどうでしょう？
いちいちムカッとしたり悲しんだりしないで済んで
囚われない。
自由だし楽じゃないですか。
では、どうするか？
まずは自分がどんな前提や信じ込みを持っているか
知ることです。
自分の前提をチェックするには
何といってもいろんな考えに触れることですね。
別に生身の人間でなくても、小説、漫画、ドラマ等の
登場人物でも歴史上の人物でも良いです。
人の話を聞いて「え？何でそう思うの？」
「何故平気なの？」なんて思った時はチャンス。
私はなぜそう思っているのだろう？
この人との違いは何だろう？
もし、その考えを採用したらどうなる？
等々考えていくと、自分の持っている前提が
浮彫になるし、それをどうするかも決められます。
その前提を持っていた方が幸せならキープ
すれば良いし、しんどければ手放すなり
緩めるなりすれば良いですよ。
続きは１９時半配信のこちらから
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