どうしても批判したくなるとき、あなたが無意識に握りしめているもの

ダメでしょ！それ。
ありえないから！
なんなの！？いったい！
サイテー。
人としてどうなの？
とにかく気に食わない！

なんて気持ちが
ムクムクと起きてきたときは


その気持ちを
思う存分感じてみたらいい。

批判しちゃダメ、
なんて思う必要ないから。



そして、
感じ尽くしたその後に、

知らず知らずのうちに
固く固く握りしめていた拳を開いてみるといい。

そこには
あなたが大切に大切に握りしめていたものがあることに気づくだろう。

何があっても
これだけは失くしちゃいけないと信じていたものが。

これを失くしたら死んでしまうかもしれないと思っていたものが。
そこにあるのを見るだろう。

そうか、これを握りしめていたんだ！
とわかった時。

「長い間、お疲れさま。
よくがんばったね。」
って、拳に言ってあげると
ふっと拳の力が抜けるよ。

すると、ほらね。
拳を広げても
死なない、って気づいたでしょ？

そしてふと気づくと、
批判したい気持ちはどこかに消えてしまっているんだ。

今日もあなたの心が少しでも軽くなりますように。

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心理師ろこさんの等身大心理学

セルフセラピーで本当に癒せる？“ひとりで頑張りすぎる”あなたへ公認心理師が伝えたいこと

セルフケアや

セルフセラピーの情報があふれる今、
「自分で自分を癒せたらいいのに」
「人に頼らず心のケアをしたい」

そんな思いを抱く方が、とても増えています。

今回の動画では
「セルフセラピーだけで心は癒せるのか？」
についてお話をしました。

ここでは、動画のポイントをわかりやすくまとめながらご紹介しますね。

セルフセラピーだけで心は癒せる？

結論は「YESだけど条件つき」

最初に結論から。

自分で自分を癒すことは可能です。
 

ただし、
“人に頼らず”という条件がつくと

うまくいかないことが多い
というのが現実です。

40〜60代女性の方々からもよくいただく質問ですが、
「人に頼らず癒したい」という思い自体が、実は癒しのプロセスを妨げてしまうことがあるのです。

 

なぜ「自分で癒したい」と思うのか？

あなたが「自分でなんとかしたい」と思う背景に、こんなお気持ちがありませんか？

• 人に迷惑をかけたくない

• 弱みを見せるのが苦手

• 過去の人間関係で傷ついた経験がある

• カウンセリングに頼るのは抵抗がある

これらはすべて、
対人関係の中で心の傷を負った方に多い特徴です。
 

つまり、“人に頼らない”というこだわりは、
過去の経験からくる

心の防衛反応の場合が多いんですね。

動画では、この

「防衛反応がどう癒しを妨げるのか」
さらに深いところまでお話ししています。

動画ではこんな話をしています

ここからは、動画の中でお伝えしている内容の一部をご紹介しますね。

心の傷は「人間関係でつくる」だからこそ…

心の傷の多くは、人間関係の中で生まれます。

だからこそ、

“人に頼りたくない”

“もう傷つきたくない”

という気持ちが強くなるのは自然なこと。

動画では、

この「人間関係が怖くなる仕組み」について話しています。

寄り添われた経験が少ないと
セルフセラピーが難しい理由

自分を癒すためには、

“自分が自分に寄り添う” ことが必要になります。

でも、

寄り添われた経験がほとんどない方ほど、

自分にどう寄り添えばいいのかが分からない。

その結果、

セルフセラピーだけではなかなか癒しが進みません。

この大切なポイントについても動画で詳しく解説しています。

癒しに必要なのは
「人に寄り添ってもらう経験」

セルフセラピーを成功させるために欠かせないのが、

“誰かに寄り添ってもらう経験”。

人に頼ることは、弱さではなく、

癒しのプロセスの一部なのです。

動画では、なぜ人の助けが必要なのか

なぜそれを拒むと癒しが進まないのか

どうすれば人に寄り添ってもらえるようになるのか

などを丁寧にお話ししています。

▼動画はこちら

あなたが “人に頼りたくない” と思う背景には、

長年の頑張りや傷ついた経験があるのだと思います。

でも、

本当に自分で自分を癒せるようになるためには、

人に寄り添われる経験を許可することも必要です。

今回の動画が、あなたが少しでも軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

よかったら、続きは動画でゆっくり聴いてみてくださいね。

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心理師ろこさんの等身大心理学

「分かってもらえない」つらさを抱えるあなたへ。心が楽になる3つのレッスン

誰かと話していて、
「…あ、伝わってない」
「私の気持ち、分かってもらえてない」

「どうして届かないんだろう…」

そんな瞬間があったとき、
胸の奥がひゅーっと冷たくなったような

あの独特のさびしさ。

人によっては一瞬で流せることでも、
あなたにとっては心がギュッとつかまれるほど

大きな痛みとして感じられることがあります。

そして、その痛みに
「こんなことで傷つく私はおかしいのかな」と
自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

その哀しみはあなたが人を大切にできる人だからこそ生まれる、とても自然な反応です。

まずは、その気持ちを大切に扱ってあげてくださいね。

どうして“わかってもらえない”だけでこんなに苦しいの？

まずお伝えしたいのは

人と人は、どんなに頑張っても

完全にわかり合うことはできない

という、とてもシンプルな事実です。

でも、この一言は

わかってほしい気持ちが強い人

にとって、とても受け入れがたいものです。

頭では分かっても、

心がズドンと沈んでしまう…。

それは、あなたの性格のせいでも

弱さでもありません。

そう感じてしまう理由がちゃんとあるのです。

わかってもらえない痛みが強い人が
抱えやすい反応

よくある２つの反応パターン

①孤立化タイプ

「もう誰にもわかってもらわなくていい…」と心を閉ざす

傷つきすぎて、もう期待するのも苦しい。

だから自分を守るために距離を置く。

そんな優しさが裏返った反応です。

→ 距離を取り、余計に孤独に。

②執着タイプ

「言葉を尽くせば必ず伝わるはず」と頑張り続ける

大切な人にこそ、どうしても分かってほしくて、

心を削りながら説明を重ねてしまう。

→ 過剰に説明し、疲弊・関係がこじれる。

どちらにも共通する根っこは

分かり合えない＝見捨てられる不安。

 

幼い頃、あなたが感じた気持ちや思いを、

うまく受け止めてもらえなかった経験がありませんでしたか？

子どもにとって

「気持ちをわかってもらえない」

ことは、命に関わるほどの恐怖です。

幼い頃、気持ちを十分に受け止めてもらえなかった体験があると、
「伝わらない＝危険」という体の記憶が強く残ることがあります。

あなたが悪いわけではありません。
心のしくみです。

今日からできる心がラクになる3つのレッスン

あなたの心が少しでも軽くなるように、

今すぐできることを3つにまとめました。

■レッスン①

完全にはわかり合えないという事実に、少しだけ心を慣らす

最初はモヤッとしても大丈夫。

「そういうものなんだな」と“知っておくだけ”でOKです。

心を無理に納得させる必要はありません。

■レッスン②

他の誰より先に、自分が自分をわかってあげる

人からの理解を待つより前に、

まず自分が自分の味方でいてあげること。

今日あったこと、感じたこと、

ほんのひと言でいいのでメモしてみてください。

「私はあの時、こう感じたんだね」

その“ひと言の理解”が、あなたを救います。

■レッスン③

分かり合えた“ほんの小さな部分”を拾い上げる

完璧に伝わらなくても、

部分的に伝わったところが必ずあります。

その“小さな一致”を大切にしていくと、

心はゆっくり安心を取り戻していきますよ。

人にわかってもらえない痛みは、

あなたが悪いのではなく、

幼い頃の心の記憶が、今もあなたを守ろうとしているサインです。

✔ 完璧に分かり合う必要はない

✔ 自分を自分でわかってあげられる

✔ 少しの一致で関係は十分に温かくなる

これが腑に落ちてくると、

わかってもらえない苦しさがスッと薄らいでいきます

今日のどこか一場面で、

「私の受け取り、合ってるかな？」
とそっと添えてみてください。

もっと深く理解したい方へ

このテーマはYouTubeでも丁寧にお話ししています。

文章よりさらに優しく、わかりやすくお届けしていますので、

気になった方はぜひそちらもご覧くださいね。

▼動画はこちら

素敵な道具を手に入れた！まずは自分を知るために【インナーチャイルドカードセラピスト養成講座】

インナーチャイルドカードセラピスト養成講座

ご感想の紹介です。

受講を検討されている方はぜひ参考にされてください。

M.M.様

８回に渡っての懇切丁寧なご指導をありがとうございました。

自分の身辺で起きる出来事を体験し、血や肉になって消化していくような過程が、どんどんスピードを増していくのを感じています。

「潜在意識レベルの深い部分からの声をキャッチする為の道具」
と受講中のノートに走り書きが残っています。

自分ひとりでは知ることのなかったところを知り得る素敵な道具を手に入れました。
これからも毎日引きます。

インナーチャイルドカードを使って
まずは自分を知るため、自分のために引きます。

いずれ、人にも自分の体験をお伝えする日が来たらいいなと思います。

ご感想をありがとうございました。

また何か変化がありましたら聞かせていただけると嬉しいです。

快くご感想の提供にご協力くださいましたことに

心から感謝いたします。

自分を癒し他人を癒せるようになる

「インナーチャイルドカードセラピスト養成講座」は

基礎講座、応用講座の2つのコースをご用意しています。

質の高いカウンセリングが可能になるよう

暗記しないで理解するカードの意味や

使い方にとどまらず、心理学や心理セラピーに関する知識をマンツーマンでレクチャーします。

『自分を癒し、他人を癒せるようになる 「インナーチャイルドカードセラピスト養成講座」』

「言わなくてもわかってほしい」が関係を壊す本当の理由とは？パートナーに察してほしい気持ちの正体

「わざわざ言わなくても、察してくれたらいいのに…」
そんな風に思ったこと、ありませんか？

この言わなくてもわかってほしいという気持ち。
実は、多くのパートナーシップをこじらせてしまう原因になるのです。

もちろん、そう願うのは自然なこと。
でも、叶わないときに怒りや悲しみが生まれて、
関係がギクシャクしてしまうことも…。

今回は、そんな「察してほしい願望」の正体と

癒しのヒントをお届けします。

「言わなくてもわかってほしい」の正体はインナーチャイルドの声かも

この願望のルーツは、実は

子ども時代の心の傷にあります。

たとえば、幼い頃に
「お母さん、私の気持ちに気づいて…」
と願ったけれど、満たされなかった経験。

自分の欲求をうまく言葉にできなかった

小さなあなたが、
察してもらうしかなかったという切なさを抱えたまま大人になると、

パートナーに対して
「言わなくても分かって」
という期待を抱きやすくなるのです。

私はこれを「インナープリンセス願望」と呼んでいます。

なぜパートナーにだけ
期待してしまうの？

この願望は、不思議と親密な関係にある人にだけ向かいます。
 

友達や同僚にはそこまで期待しないのに、
夫や恋人になると

「なんでわかってくれないの…？」

とイライラしたり、悲しくなったり…。

それは、子ども時代の

「お母さんに分かってほしかった」という思いが、
パートナーに投影されているからです。

つまり、パートナーを“お母さん役”として

求めてしまっているのですね。

“言わなくてもわかって”が
関係を壊すワケ

パートナーにとって

「何も言われてないのに察する」ことは、
ものすごく高いハードルです。

場合によっては

ほぼ不可能な期待です。

でもあなたがその期待を持ったままだと、
・察してくれない 

不満になる
 

・不満をぶつける or 無言で拗ねる

パートナーは困惑
 

・「何が悪かったの？」とすれ違い…

という悪循環に陥ってしまうのです。

癒しのステップ

「察してほしい」という気持ちは

あなたの中の小さな子どもの声かもしれません。

・言えなかった
・でも分かってほしかった
・本当は愛されたかった

そんな切ない思いに気づいて

まずは大人のあなたが受け止めてあげることが、
癒しのはじまりです。

伝える努力は、あなたの心をラクにする

私自身、過去に「察してほしい派」でした。

でもある日、パートナーからハッキリとこう言われたのです。

「言わなきゃ分からないよ」

最初はショックでしたが

勇気を出して伝えてみたら…
 

ちゃんと聞いてもらえたし、願いも叶いました。

それは、願いが叶わないという

思い込みが外れた瞬間でもありました。

「言わなくてもわかってほしい」
その気持ちを持つことは、悪いことではありません。

ただ、それをそのままパートナーに期待し続けると、
関係がすれ違ってしまいます。

あなたが本当に欲しかった優しさや愛情は、
“言葉にして伝える”ことで

今の関係の中でも受け取れるかもしれません。

このテーマについて、YouTube動画でさらに詳しくお話ししています。

「言わなくてもわかってほしい」が叶わない本当の理由とは？

心の奥にある願望と癒しの方法を

公認心理師の視点でわかりやすく解説しています。

▼動画はこちら

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「こんな動画が見たい！」「こんな企画をやってほしい！」など

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