満たされない理由はこれだった。人生の満足度を上げる「自己決定」

幸福な人生って、どんな人生だろう？
 

そんなことをふと考えた時、

私の中で「これだな」と

腑に落ちた答えがありました。

私は開業以来ずっと、

ホームページに似た内容を書いてきました。
 

幸福な人生を歩んでいる人には共通点がある。
 

それは

自分の心（本当の気持ち）を知っていることだ、というものです。

実際、悩んでいる時ほど

「自分は本当はどうしたいのか」

がわからなくなります。
 

「どうしたいですか？」と聞くと、
「さあ…どうしたいんでしょう」
と返ってくることも珍しくありません。

それも不思議なことではなくて、

悩みがある時は心の中で相反する欲求がぶつかり合い、絡まり、葛藤を起こしています。
 

だから頭の中が

「こうしたい／でも…」

「ああしたい／でも…」

でいっぱいになって、出口が見えなくなる。
 

これが“本当の気持ちが見えない状態”です。

 幸福＝全部が思い通り、ではない

一瞬、

「すべてが望み通りに叶う人生が幸せ？」

とも思いました。
 

でも冷静に考えると、人生の長い時間を通して、

ずっと思い通りなんて起こりません。

この世界は、

自分一人の意志だけで決まるものではない。
 

私はいつも

「人生は自分と世界のコラボレーション」

だと考えています。
 

こちらの意図とは違う展開になることも、普通にあります。

だから、

思い通りにいかない＝不幸、

ではないんですよね。

 満足度を決めるのは「自己決定」

そんなふうに考えていた時に思い出した話があります。
 

人生の終わりが近い人へのインタビュー記録で、
多くの人は

「やったこと」よりも

「やらなかったこと」を後悔する…というもの。

ここから私はこう思いました。

自分で決めた通りに行動できたかどうか。

その積み重ねが、

人生の満足度をつくるのではないか。

つまり

「自己決定」です。
 

自分で選び、決めて、

その決めたことに沿って動ける。
 

この感覚があるほど、

人は「生きている実感」や「納得」を持てるのだと思います。

 私の小さな体験：飲み会に行けない不満

昔、子どもが小さかった頃。
 

私はフルタイムで働きながら保育園の迎えを担当し、

飲み会はずっと断っていました。
 

一方で夫は普通に参加している。

それが、実はずっと不満だったんです。

ある日ふと、
「そんなに不満なら、私も行けばいいのでは？」
とひらめきました。

そこでベビーシッターさんを探し、

友人を誘い、実際に行ってみた。
 

楽しかったし、

長年のモヤモヤが晴れました。

でも意外なことに、

帰宅後に湧いたのは
「もうこれでいいかな。2回目はなくていい」
という気持ちでした。

体験して納得できたことで、私は
「子どもが小さい間は飲みに行かない」
を自分で選んだんです。

それ以降、不満は消えました。
 

“奪われていた不自由”が、自己決定によって

“自分の選択”に変わったからです。

 いま不満があるなら「決める」を持ち込んでみて

もし今、あなたの中に不満やモヤモヤがあるなら。
 

そこに小さくてもいいので

「自分で決める」を持ち込めないか、

考えてみてください。

環境が望まない形で押し寄せているように見える時ほど、
「私はどうする？」

を取り戻すことが、満足度を上げる力になります。

同テーマについては、YouTubeでも具体例を交えながら詳しく話しています。
気になる方は、ぜひ動画もあわせてご覧くださいね。

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セッションで期待できること

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など

自分にとっての「幸せ」とは何かを見つけ

より自分らしく、生き生きとした人生を送ることができます。

 こんな方におすすめ！

 自分自身を好きになれない

「脱・ダメな私」を目指している

 自分で解決したくても、堂々巡り

 人に頼る・甘えることに抵抗がある

 人といると疲れる・イライラする

 周りに流されやすく、自分の意見が言えない

 ずっと同じような不安や恐れや悩みを抱えている

 人を批判してしまうので罪悪感がある

 自分の居場所がないと感じる

 過去に捕らわれて生きるのをやめたい

 感情に振り回されないようになりたい

 極端さを手放してバランス良く生きたい

など

これといった問題はないのに

なぜか「自分の人生はこれでいいのか？」と思う方や

生きづらさを解消し

もっと自分で満足の行く人生を送りたい方にお勧めです。

 受けられた方の声

 人に対して腹が立っていたことが気にならなくなった

 人に対する恐怖心が無くなった

 自分は人に恵まれていたことに気づいた

 人と付き合うのが楽になった

 夫は実は応援してくれていたことに気づいた

 生まれ変わった気持ちになれた

 人に甘える事(頼ることも)に抵抗がない感覚がある

 その悩みはそこと繋がっているのか！と深い掘り下げに感動した

 気付いていない思考の癖などに気付くことができた

 一言一言がとても貴重で視野が広がるを実感した

 視野が広く、色んな視点からお話をしてもらえた

 これを受けずに死ななくてよかった

 人に振り回されなくなった
 人に自分から近づけるようになった

など

人間関係・仕事・生き方・子育て・介護

トラウマ・将来への不安・自分自身への葛藤…

多くの人は、問題に直面すると

思考ばかりがグルグル回り

本当の気持ちを見失い

出口が見えない状態に陥ってしまうことがあります。

しかし、自分の本当の気持ちに気づくことができれば、一見八方ふさがりに見える悩みからも

抜け出す糸口を見つけられるのです。

心の声こそが

あなたを幸せへと導く

大切な羅針盤！

しかし、日々の忙しさやストレスの中で

心の声を聴き逃してしまうことも多いもの。

「命のちから心理セラピー®個人セッション」は

専門家のサポートを受けながら

自分自身を深く理解し、問題解決に取り組むことができる貴重な場です。

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【開催日時】
ご相談の上決定いたします。
第三希望まで、ご都合の良い日時をお知らせください。

※「午前中希望」「午後希望」など
時間帯のご希望も教えていただけるとスムーズです。

【料金／事前振込】
・初回：27,500円（税込）
・2回目以降：22,000円（税込）
（3か月以内のリピートに限る）
・3回セット：66,000 円（税込）

【所要時間】
・初回：2時間～2時間半
・2回目以降：90分

【開催方法】
対面またはオンライン
・オンライン：ZOOM
・対面：東京都豊島区雑司ケ谷の自宅サロン
※詳しくは、ご予約確定メールにてご案内いたします。

【その他】
お申込み頂いたときからお迎えする準備が始まっています。

お申し込み後のお客様都合によるキャンセルや日程変更については、下記のキャンセル規定に則り、キャンセル料・日程変更料が発生いたします。


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＜実施日の変更について＞

・実施日の変更は、1回のみ手数料無しで承ります。

但し、必ず開始の3時間前までにご連絡をお願い致します。

・2回目以降のご変更の場合

日程変更手数料1万円を申し受けます。

＜キャンセルについて＞

・お申込み後〜実施日3日前までのキャンセル

参加費用の50％

・実施日の前々日、前日、当日のキャンセル

参加費用の100％

下記ページもご確認ください

＞＞キャンセル規定について

＜注意事項＞

講座やカウンセリングについて、主催者は全力で取り組みますが、受けた成果・結果については個人差があることをご了承頂き、お申込みください。

成果が感じられない等の理由によるご返金には一切応じられません。

■講師：ふるたてひろこ


セラピールームオワゾブルー代表
公認心理師・心理療法家・心理学講師
心理カウンセラー歴15年

自身の幼少期の逆境的体験を紐解き、乗り越えた経験と
これまでのカウンセリング経験から得た知見を元に、相談者が無自覚なままに今も強く囚われている幼少期の体験による影響を解き放ち、自由に生きる選択が
出来るようになる支援をしている。

相談者数延べ6500人
セミナー受講者数延べ3200人
養成セラピスト数1050人

やめたいのにやめられない癖…その行動パターンには理由がある

「この癖、やめたいのにやめられない」
「分かっているのに、また同じことを繰り返してしまう」

そんな経験はありませんか？

カウンセリングでも、

こうしたご相談はとても多く寄せられます。
 

自分の行動パターンに気づいているのに、

どうしても直らない。
 

むしろ気づいているからこそ、

自分を責めてしまう方も少なくありません。

実は、直せない癖には必ず理由があります。

気づいても直らない癖がある理由

心理学では、行動には必ず

「意味」や「目的」があると考えます。
 

一見すると不可解に見える行動でも、

心の深いところではちゃんと理由があって起きているのです。

そのため、やめたいと思っているのに変わらない癖がある場合、
 

多くの場合は 

無意識の中に「その行動を続ける理由」

が隠れています。

ここで大切なのは、

「なぜかできない」

という考え方から一歩進むことです。

「なぜかできない」ではなく「理由がある」

多くの人は、

「なぜかできないんです」

と表現します。

しかし、心理学の視点から見ると、
これは「理由が分からない」だけで、
必ず何か理由があると考えます。

そこで次のように言い換えてみます。

「私は〇〇をしない理由がある」

この問いに変えるだけで、自分の心の奥にある本音が見え始めることがあります。

直せない癖の裏にある本音

例えば、

「英語を勉強したいのに、なぜか続かない」

というケースを考えてみましょう。

この場合、表面的には
「やりたいのにできない」

という状態ですが、

心の奥ではこんな感情が隠れていることがあります。

・できなかったらどうしようという不安
・自分の能力の限界を知る怖さ
・挫折して傷つくことへの恐れ

実際に行動すると、
「できない自分」に直面する可能性があります。

しかし、行動しなければ
「まだやっていないだけ」
という状態を保つことができます。

つまり、無意識の心は

自分を守るために行動を止めている

ことがあるのです。

癖を変える第一歩は本音に気づくこと

直せない癖を変えるために大切なのは、
自分を責めることではありません。

その行動を続けている理由、
つまり 自分の本音に気づくことです。

癖の裏にある気持ちに気づいたとき、
心の動きが理解できるようになり、
少しずつ行動の変化が起こり始めます。

今回の動画では、

・気づいても直らない癖の正体
・「なぜか」をやめて、理由を探る視点
・困った行動に隠れた本音の見つけ方
・一人では難しい時のサポートの受け方（注意点も）

を、具体例つきで解説しています。

「どうしても直せない癖」に悩んでいる方は、
ぜひこちらの動画もご覧ください。

あなたの癖は、あなたを困らせるためではなく、
あなたを守るために身についたものかもしれません。
 

その本音に気づけた時、変化は静かに始まります。

このチャンネルでは
「もっと楽に生きたい」そう思ったときに知ってほしい心の仕組みをお話ししています。

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心理師ろこさんの等身大心理学

嫌いな人が多いと感じる理由｜人間関係が楽になる「伝え方」の心理

嫌いな人はいますか？
 

別にいても構いません（笑）

でも、もし
「嫌いな人が多すぎて自分がつらい」
 

そんなふうに感じているなら

この記事にはヒントがあるかもしれません。

嫌いな人が多いとき、人は怒っている

嫌いな人がたくさんいるとき、
あなたは、怒っています。
 

例えばこんな気持ちです。

人が自分の嫌なことを平気ですることに
「なんであんなことするの！？ヒドい！」

人が自分と同じ価値観を持っていないことに
「あり得ない！フツー○○でしょ。」

人が自分の気持ちを察してくれないことに
「あんなことしたら（言ったら）私がどんな気持ちになるかわからないの！？」

つまり、

「私のことをわかってほしい」

という気持ちです。

人は「わかってほしい」生き物

この気持ちは特別なものではありません。

人間には
承認欲求
というものがあります。

人は誰でも

• 認めてもらいたい

• 理解してもらいたい

と思うものです。

そして
「認めてもらう」ためには
「理解してもらう」ことが必要になります。

だから、

「わかってほしい」

という気持ち自体は、別に問題ではありません。

問題は「言わなくてもわかってほしい」

問題になるのは、

「言わないでもわかってほしい」

という思いです。

この気持ちが強い人は、

こんなふうに感じやすくなります。

「言わないでも私がされたら嫌なことわかってよ！」

「言わないでも私がしてほしいことわかってよ！」

「言わないでも私の気持ちをわかってよ！」

言わないでもわかって
わかって
わかって……

なんだか、悲痛な叫びのようにも聞こえます。

相手の心の声

でも、相手の心の中では
こんな声が聞こえているかもしれません。

*****

ごめんね。
無理なんだ。

言ってくれないと、わからないよ。

あなたが

何が好きなのか
何が嫌いなのか

何をされたら嬉しくて
何をされたら悲しいのか

言ってくれたらわかるけど
言ってくれないとわからない。

だって私はあなたじゃないから。

私とあなたは同じじゃないから。

私とあなたは
別々の人間だから。

人間関係の問題の多くはコミュニケーション不足

多くの人間関係のトラブルは

コミュニケーション不足

から生まれます。

そこには

「同じ人間なんだから
相手もきっと自分と同じであろう」

という大きな誤解があります。

つまり

「言わなくてもわかるはず」

という思い込みです。

「いいえ！私はちゃんと言いました！」

そう思うこともあるかもしれません。

でも、コミュニケーションは

双方向で通じてはじめて成立するものです。

伝わってナンボ。

伝わらなかった時点で
まだ伝えきれていないのです。

だからこそ、

相手に伝える努力

が必要になります。

自分を理解してほしいなら

あなたが誰かに腹を立てているとき。

そのとき、
あなたは相手とちゃんと
コミュニケーションしていますか？

もし自分をわかってほしいなら、

自分から伝えること

が必要です。

余談：母の名言

ちなみに、昔この話を母にしたことがあります。

すると母は真顔でこう言いました。

「言ってわかってもらってもちっとも嬉しくない！」

……驚愕しました。

そんなツワモノの
「わかってほしい」さんについては、また別の機会に。

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「優しくされるのがツライ…」その違和感の正体とは？

なぜか優しさが苦手な人へ

素直に喜べない心理の正体とは？

誰かに優しくされると

嬉しいはずなのに

なぜか居心地が悪い。
 

誰かに親切にしてもらったのに

なぜか素直に「ありがとう」って言えない。
 

うれしいはずなのに

ちょっと気まずかったり

申し訳なかったり…。

実はこれ、けっこう多くの人が感じていることなんです。

今回の動画では、
人に優しくされると居心地が悪くなる

心理の正体と、
その背景にある心の仕組み

について詳しく解説しました！

同じような感覚を持つ方には

きっと心がスッと軽くなるヒントがあるはず。
 

ぜひ動画をご覧ください。

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