•毎日の決まりは 朝一番 白湯500ml、マッスルマルチプライヤー 1杯(浄水400ml)、浄水2L以上、運動前パワーフィットサプリ、炭水化物食べるときはカロリージャストとダイエットサプリ
•5/31
•朝 フルーツ＆グラノーラ、プロテイン＆サプリ
•昼 グラノーラ＆ナッツ、プロテイン＆サプリ、
•夜 カオマンガイ プロテイン＆サプリ
•ヤストレ＆のがちゃんねる ＆ヤマカイTV 1時間
•6/1
•朝グラノーラ＆豆乳、プロテイン＆サプリ
•昼 柚子胡椒蕎麦
•夜 チキン南蛮、空豆焼いたん、ちりめん山椒とご飯、プチトマトのピクルス
•ヤストレ＆のがちゃんねる ＆ヤマカイTV 1時間
•6/2
•朝 グラノーラ＆豆乳、プロテイン＆サプリ
•昼 田舎蕎麦
•夜 チキンのトマト煮、ポルチーニのリゾット、長芋のヴィシソワーズ
•山登り芦屋ロックガーデン、
ストレッチ＆マッサージm
•6/3
•朝 プロテイン＆サプリ
•昼 大葉とツナのパスタ
•夜 ビビンバ、わかめのスープ
• ヤストレ＆のがちゃんねる ＆ヤマカイTV&開脚エクササイズ 1時間半
•6/4
•朝 フルーツ＆グラノーラ、プロテイン＆サプリ
•昼 ザルうどん
•夜 夏野菜のポトフ、腸活サラダ、生姜焼き
•ヤストレ＆のがちゃんねる ＆ヤマカイTV&開脚エクササイズ、肩甲骨はがし 1時間半
•6/5
•朝 腸活サラダ、プロテイン＆サプリ お昼は食べなかった〜！お煎餅2枚
•夜 焼き鳥
•6/6
•朝 プチトマトのピクルス、フルーツ、プロテイン＆サプリ、
•昼 五島うどん
•夜 米粉の餃子
•運動 • ヤストレ＆のがちゃんねる ＆開脚エクササイズ 1時間半
ダイエット始めて、ちょうど1ヶ月！
体重 -3kg〜-3.3kg
体脂肪 -2%〜-3.1%
大分身体が軽くなってきた〜！
まとめて記録するの大変なので、毎日記録することにしまーす‼️