•ウォーミングアップを公開。
こんにちは。今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
寒くなってきた。正直、寒いのは苦手。
当然のことながら、カラダがなかなか暖まらない。
施術前など、手のひらが冷たいと申し訳ない。
ウォーミングアップはするのだが...。
そのウォーミングアップを公開。
「筋ゆる」の中で、「足指回し」がある。
足にする指回しを、手の指にするのだ。
回し方は、基本外回しに。
ゆっくり関節や筋肉を意識して。
次第に温かくなっていく。
...しかし、こう寒いと、なかなかだ。
生姜湯の方が早いか。
●爪切りを体験できるイベントがある。
こんにちは。今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
試験明けのバドミントン部の練習に伺う。
この寒さのせいか、風邪ひきや予防接種で数名が休み。
（「耳たぶ回し」をしっかりやっていると、風邪を引くこともなかったかも）
以前に約束していた個別の爪切りと、手入れの仕方を女先生から伝授。
爪切りを習うことは、普通はない。
親などの大人達がやっていたことを、真似をするのが大半。
特に足の爪切りは、難しい。
足の指の状態には個人差があり、一概にはいえないからだ。
巻き爪、ハンマートォ、外反拇趾、内反少趾...。
それぞれ独特な爪の形になる。
それだけに、手の爪以上に大変なのである。
『そんなの、よくわからない...』
とお嘆きの人の為に、爪切りを体験できるイベントがある。
まちづくり市民交流フェスタ2014
12月13日（土）14日（日）の2日間、広島市まちづくり市民交流プラザで行われる。
イベントのチラシがここ（pdfファイル）からダウンロードできる。
「足の爪切り体験してみよう」と銘打って、出店している。
衆議院選挙の日と重なるが、『投票後には、足の爪切りを！』。
こんにちは。今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
試験明けのバドミントン部の練習に伺う。
この寒さのせいか、風邪ひきや予防接種で数名が休み。
（「耳たぶ回し」をしっかりやっていると、風邪を引くこともなかったかも）
以前に約束していた個別の爪切りと、手入れの仕方を女先生から伝授。
爪切りを習うことは、普通はない。
親などの大人達がやっていたことを、真似をするのが大半。
特に足の爪切りは、難しい。
足の指の状態には個人差があり、一概にはいえないからだ。
巻き爪、ハンマートォ、外反拇趾、内反少趾...。
それぞれ独特な爪の形になる。
それだけに、手の爪以上に大変なのである。
『そんなの、よくわからない...』
とお嘆きの人の為に、爪切りを体験できるイベントがある。
まちづくり市民交流フェスタ2014
12月13日（土）14日（日）の2日間、広島市まちづくり市民交流プラザで行われる。
イベントのチラシがここ（pdfファイル）からダウンロードできる。
「足の爪切り体験してみよう」と銘打って、出店している。
衆議院選挙の日と重なるが、『投票後には、足の爪切りを！』。
●「湯船で貧乏ゆすり」って、どうよ？
こんにちは。今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
以前こんな記事を書いた。
お祭り明けは筋肉痛？
足が筋肉痛になったら、「びんぼうゆすり」がいいと。
で、先日女先生が歩きながら質問してきた。
『歩きながら貧乏ゆすりって、できる？』
は？歩きながら？？...って、無理でしょ！
それなら、しっかり歩いた方がいい。
それでも「ながらでの、貧乏ゆすり」ができないかと。
必殺の方法を教えよう。
もちろん個人差はあるし、体調に合わせてしてほしい。
それは「湯船で貧乏ゆすり」である。
湯船に浸かり、背中と足裏で風呂釜の壁を押す。
その状態で、両足を「貧乏ゆすり」をするのである。
可能なら、両手で内太腿を軽くさわる。
さとう式リンパケアの「20g」のチカラで。
湯船だと水圧があるので、20gでさわるのがいいのかどうかは...。
細かいことはいいにして。
数分で汗をかいてくる。
効果のほどは、まだ実験中である。
ま、気が向いたらどうそ。自己責任で。
こんにちは。今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
以前こんな記事を書いた。
お祭り明けは筋肉痛？
足が筋肉痛になったら、「びんぼうゆすり」がいいと。
で、先日女先生が歩きながら質問してきた。
『歩きながら貧乏ゆすりって、できる？』
は？歩きながら？？...って、無理でしょ！
それなら、しっかり歩いた方がいい。
それでも「ながらでの、貧乏ゆすり」ができないかと。
必殺の方法を教えよう。
もちろん個人差はあるし、体調に合わせてしてほしい。
それは「湯船で貧乏ゆすり」である。
湯船に浸かり、背中と足裏で風呂釜の壁を押す。
その状態で、両足を「貧乏ゆすり」をするのである。
可能なら、両手で内太腿を軽くさわる。
さとう式リンパケアの「20g」のチカラで。
湯船だと水圧があるので、20gでさわるのがいいのかどうかは...。
細かいことはいいにして。
数分で汗をかいてくる。
効果のほどは、まだ実験中である。
ま、気が向いたらどうそ。自己責任で。
●習慣化していることに「くっつける」方法。
こんにちは。今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
『いいのは分かってるんだけど、つい忘れちゃうのよね...』
よく聞くセリフである。
初めてすること、習慣化されていないことは、どうしても続かない。
「さとう式リンパケア」も同じである。
いいと分かっていても、日常の忙しさを言い訳に継続できなくなってしまう。
どうしたら、続けることができるのか。
それは、自分が習慣化していることに「くっつける」のがベスト。
何かをする時にワンセットにしてする。
私は朝の支度をするときに鏡を見たら、「耳たぶ回し」を必ずする。
これは鏡を見ることと、セルフケアである「耳たぶ回し」をくっつけている。
例えば、運転中の信号待ちで。
例えば、食事の前の合掌の前に。
で、今日思いついた「くっつける」場面。
トイレは毎日使うから、それと「くっつける」。
洋式トイレに座ったら、そこで「耳たぶ回し」をする。
用足しに「くっつける」のである。
運がついてくるかも...ウン。
こんにちは。今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
『いいのは分かってるんだけど、つい忘れちゃうのよね...』
よく聞くセリフである。
初めてすること、習慣化されていないことは、どうしても続かない。
「さとう式リンパケア」も同じである。
いいと分かっていても、日常の忙しさを言い訳に継続できなくなってしまう。
どうしたら、続けることができるのか。
それは、自分が習慣化していることに「くっつける」のがベスト。
何かをする時にワンセットにしてする。
私は朝の支度をするときに鏡を見たら、「耳たぶ回し」を必ずする。
これは鏡を見ることと、セルフケアである「耳たぶ回し」をくっつけている。
例えば、運転中の信号待ちで。
例えば、食事の前の合掌の前に。
で、今日思いついた「くっつける」場面。
トイレは毎日使うから、それと「くっつける」。
洋式トイレに座ったら、そこで「耳たぶ回し」をする。
用足しに「くっつける」のである。
運がついてくるかも...ウン。
●寝違えて首が痛くなった中学生。
こんにちは。今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
寝違えて首が痛くなった中学生。
妹の施術に付きてきて、その序でに見てもらおうとの魂胆。
「さとう式リンパケア」を受けたことはあるし、セルフケアも教えていた。
しかし、当人はその凄さをまだまだ理解していない。
さっそく「耳たぶ回し」「シェー体操」「片手バンザイ」などを施術。
15分ほど施術したが、痛みはかなり楽になったみたいだ。
が、まだ心底の痛みが取れていない。
『それは筋ゆるでは、無理』『今の様子をみて、まだなら女先生にお願いしてみ』
筋肉は柔らかくなった。しかし本人は納得していない様子。
筋ゆるにも限界はあるのだ。
あとは女先生に任せよう。
こんにちは。今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
寝違えて首が痛くなった中学生。
妹の施術に付きてきて、その序でに見てもらおうとの魂胆。
「さとう式リンパケア」を受けたことはあるし、セルフケアも教えていた。
しかし、当人はその凄さをまだまだ理解していない。
さっそく「耳たぶ回し」「シェー体操」「片手バンザイ」などを施術。
15分ほど施術したが、痛みはかなり楽になったみたいだ。
が、まだ心底の痛みが取れていない。
『それは筋ゆるでは、無理』『今の様子をみて、まだなら女先生にお願いしてみ』
筋肉は柔らかくなった。しかし本人は納得していない様子。
筋ゆるにも限界はあるのだ。
あとは女先生に任せよう。