毎日暑いですが、お元気ですか？
ゴルフでは常に効率の良い動きとパワー伝達がのぞまれます
今日は、肩と背中をに働きかける女性ゴルファーにもできるゴルフピラティス エクササイズをご紹介しましょう。
うつぶせになり、肩の真下に肘がくつようにし、両手を組む。
息を吸って準備息を吐きながら胴体と膝を床から上げる。 このとき、背骨のニュートラルは変わらない
腰がおちたり、そらないよう、へそを背骨に押し付けるようにしてサポート
息を吸って元にもどる。（床に体と足が着いた状態）
コアからクラブへの効率のよい大きなパワー伝達をめざす。
肩甲骨を意識して！
10回めやす。 これもきついという女性は膝をついてもＯＫ
暑い夏のゴルフ、効率よくパワー伝達をして涼しげにラウンドしましょう
Lie in Belly down. Place your elbows directly under your shoulders. Inhale to prepare.
Exhale and lift your torso and knees off the floor . Keep nuetral spine. Inhale lower your torso back to start position.