東海地区 出張音楽家・出張ミュージシャン
ゴールドボイストレーニング株式会社の
安藤ゆかりです。
安藤ゆかりプロフィール « 安藤ゆかり音楽事務所 | 名古屋 ボイストレーニング (yukari-music.com
今日も午前から仕事をして
あっという間に夕方になりました(*^_^*)
ハイレゾ測定天使の歌声ソプラノ安藤ゆかりの喉活No.36
～モテボイスの喉の為の筋肉の鍛え方その２・・・♡♡♡
今日は前回の続きです→ハイレゾ測定天使の歌声ソプラノ安藤ゆかり代表を務める 出張音楽家・ミュージシャン ゴールドボイストレーニング(株)のブログ (ameblo.jp)
⑤スクワット
スクワットは脚を鍛える運動では？
と思うかもしれませんが、やり方次第で下腹部も鍛えられます。
椅子に座るようなイメージで、上体をまっすぐにしたまま（前傾しないようにして）ゆっくりと行ってみてください。
脚や腹筋が弱すぎてスクワットができないという方は椅子を使っても良いです。
座って足の裏を床にべったりつけたときに、膝の角度ほぼ90度になる高さの椅子で行ってください。
膝の角度をほぼ90度にして、足の裏を床にべったりつけて浅く腰掛けます。
その状態から、上体をなるべく前傾させずに、手をどこにもつけずに立ち上がります。立ち上がるときに下腹部を使っていることを意識しながら行ってください。
⑥横隔膜を張る
横隔膜を広げる力がない場合に効果的です。
胸の下の方（横隔膜がついているあたり）にひもをゆるく巻き付けて、横隔膜を張ることでひもが落ちないようにします。
少しずつキープできる時間を長くしてください。
➆胸筋を鍛える
腕立て伏せができるならば理想的です。腕の力よりも胸筋を使うことを意識して行ってください。
腕立て伏せができない場合は、壁を使って「斜め腕立て伏せ」でも良いです。
壁に両手をつけて、腕立て伏せをするように肘を曲げながら体を壁に近づけたり離したりします。
胸筋を使っていることを意識してください。
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いかがでしたか？😊
私はジムにも通っていますが
お化粧をしながらスクワットしたり
電車の中でもかかとで立ったり
日常生活の中でも導入していますよ🥰
歌を最後まで良い声で歌い切るためには
筋肉は必要です^_^
まだまだお勧めがあるので
次回お楽しみに(^^)/
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