東海地区 出張音楽家・出張ミュージシャン
ゴールドボイストレーニング株式会社の
安藤ゆかりです。
安藤ゆかりプロフィール « 安藤ゆかり音楽事務所 | 名古屋 ボイストレーニング (yukari-music.com
ハイレゾ測定天使の歌声ソプラノ安藤ゆかりの喉活No.35
～モテボイスの喉の為の筋肉の鍛え方・・・♡♡♡
響きのある声でかつ安定した呼吸でフレーズを滑らかに歌うには
腹筋を始めとして、背筋、胸筋などの筋力が必要になります。
筋力が必要、と言っても、スポーツ選手のようにムキムキの体になる必要はありませんよ！
声を出す時に必要な筋肉を、歌で使えるようになれば良いので安心してください。
筋力を効率的に使って歌を歌えるようになると、カラオケでも最後まで安定した声で歌えるようになりますよ。
テレビで放送されたレッスンの様子(*^_^*)
まずは、お好みの無料レッスンをご体感ください。 | Gold Voice Training (gold-voice.com)
ご質問はライン＠からいつでもお気軽に(*^_^*)
①お尻を締める
お尻を締める
下腹部を使うために、お尻を締める動作が必要になります。まずは、「お尻を締める」動作を複数回続けて行ってみましょう。
これだけでも結構筋肉にアプローチできているのではないでしょうか？
高音が得意な方は以外とお尻の筋肉が
引き締まってお尻が格好が良い方が多いですよ(*^_^*)
②腹筋運動
仰向けから上体を真っすぐに起こす最もスタンダードな腹筋運動でも多少の効果はあるかもしれませんが、
より効果的なのは「上体を斜めに起こす」腹筋運動です。
これは、横隔膜を広げて支えるのに腹斜筋が必要になるためです。
あとは、足を上げてキープするという方法も効果的です。
仰向けに寝て、足を楽に伸ばしたまま床とかかとの間が10cmぐらいになるように足を上げます。
その状態で静止して、ゆっくりと10秒カウントしましょう😊
③片足立ち、つま先立ち
学校のトレーニングでも導入していますが
片足で立って静止するだけです。
なるべく長い時間、ふらふらしないで立っていられるようになりましょう。
慣れたら、目を閉じた状態で立っていられるように練習してみてください。
つま先立ちも、効果的です。
片足立ちと同じようにやってみてください。
④持ち上がらない物を持ち上げる
歌うとき、特に高い音を出すときに必要になる背筋の使い方を覚えるのに有効です。
体験レッスンにお越しの方にも多いですが
歌を歌うのは腹筋と思っている方が
多いですが実は背筋はとても大切です！
立って少しだけ腰を落としたときにほぼ持ち上がらないぐらい重いもの、
たとえばピアノの鍵盤の下側や、デスクの淵などに、下から両手をかけて、
持ち上げようとして力をかけてみてください。このときの背筋の使い方が歌うときの背筋の使い方そのものです！
持ち上げようとして力を入れながら声を出す、という練習も効果的ですよ！
背筋トレーニングとして行う場合は、力を入れた状態を10秒とか20秒とか決めて繰り返すと良いでしょう。
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いかがでしたか？😊
私はジムにも通っていますが
お化粧をしながらスクワットしたり
電車の中でもかかとで立ったり
日常生活の中でも導入していますよ🥰
歌を最後まで良い声で歌い切るためには
筋肉は必要です^_^
まだまだお勧めがあるので
次回お楽しみに(^^)/
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お待ちしておりますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
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体験レッスンは無料ですが、お一人様一度限りになります。
体験レッスンの時間は当 社の説明なども含めて1時間~1時間半を設けております。
この体験レッスンでお客 様の発声や今後の音楽的方針などを伺います。
様々な条件(歌のジャンル・方向性・ 場所・性別・性格...etc)からお客様に最適なボイストレーナーを選定させて頂いて おります。
ゴールドボイストレーニング㈱はあなたの習いたい地域のスタジオでトレーナーとレッスンが可能です。
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