今日は月曜日です。
そして、今日は成人の日です。しかし、昔と違って今自分は成人の日に成人式を行う自治体は減少する
一途のようです。
山口県では昨日、成人式を行う自治体がほとんどで、今日成人式を行うところは皆無のようです。もやは
成人の日は名ばかりになっている気がします。
本日の山口県西部、概ね冬晴れの好天に恵まれています。しかし、吹く風は強い上に冷たいので、屋外で
何かをするにはちと辛い一日だったと感じています。
今日は「金沢守クリニック」は休診です。しかし、諸般の事情により2名の患者さんが診療所を受診しています。又、4名の患者さんを訪問診察により診察しています。
更には11日（土）はカルテ記載もそこそこに鹿児島に向かいましたので、午前中はその残務整理に追われています。これは自業自得なので仕方ありません。むしろ、今日が祝日で救われました。
今朝も走りました。12.4キロを1時間06分12秒掛けて走り、666カロリーを消費しています。キロ5:21分のペースでした。
平均心拍数134bpm、最高心拍数172bpm、ラスト1キロはキロ5:12分まで上げています。1月の月間走行距離は昨日のいぶすき菜の花で走った距離も併せて、213.1キロになりました。
お昼からは自家用車と診療所の訪問診察用の車のガソリンを入れ、洗車をしています。
更には夕方に久しぶりにバイクに乗ろうかと目論み、トライアスロン用のTTバイク、ロードバイク、通勤用のミニベロの3台の手入れを行いました。
その後、全国高校サッカー選手権の決勝をテレビ観戦しています。星稜が逃げ切るかと思いましたが、富山第一が終了間際に追いつき、延長後半にも見事な決勝ゴールが生まれ激闘を制しています。
両校ともに技術は高く、今日の決勝戦をライブで観戦する事が出来たのは幸運でした。ただし、この試合が
延長戦に突入したため、バイクに乗るのは断念しています。
さて、フルマラソンの翌日走りたければ走ってもいいと私は思ってます。休むのが余り好きでないタイプの人も少なくないはずです。
しかし、走る場合は思い切りスピードを落とすべきだと思います。私はキロ5分台前半で走っていますが、これは正しい練習の仕方じゃないと思っており、反省もしています。
キロ6～7分までスピードを落としてじっくり走るのが正しいと思います。
最近読んだ、小出義雄氏著の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法」でも、そういった練習法が紹介されています。
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法
私はまだ自分の心肺機能を限界まで追い込む練習をしてないと思います。昨日のレースでも、ラスト5キロはまだまだ追い込めた気がします。
自分の心が自分の体にブレーキをかけてしまっていると感じています。
時にはキロ4分を切る全力に近いスピードで走り、疲れている時は休足するなり、キロ6～7分掛けて走る
ジョグを織り交ぜる事が、殻を破るためには必要だと思う今日の私です。