今日は水曜日です。
山口県西部は今日も好天に恵まれています。朝は少し肌寒いですが、日中は暑いぐらいの陽気が今日も続いています。
本日の「金沢守クリニック」の外来総受診者数は33名でした。
今朝も走りました。11.1キロを57分25秒52掛けて走り、636カロリーを消費しています。キロ5:10分のペースでした。
平均心拍数は153bpm、最高心拍数は167bpmでした。ラスト1キロはキロ4:54分まで上げています。5月の月間走行距離は171.2キロになっています。
朝は少し肌寒いので、半袖のランシャツの上にランニングベストを着て走っていますが、走り終わる頃（と言ってもまだ6時前後）には相当な量の汗をかいています。
5月だというのに、日の高い時間に走るなら、脱水や熱中症に対する対策を十分に行わなければ危ないと
感じています。
私の中ではキロ5分を下回るペースで走れば“ランナー”、キロ5分を上回れば“ジョガー”と考えていました。
それ故、最近は何とかランナーだった頃の自分に戻りたいと思いながら頑張っていました。
ランナーとジョガーを分かつ分岐点はどこにあるのか調べてみたところ、少しフルマラソンで3時間台、即ちサブフォーがランナーで4時間台以降がジョガーという説が一般的な話になるようです。
フルマラソンを4時間以内に完走するための平均ラップがキロ5:40分、3時間半以内ならキロ4:55分、サブスリーならキロ4:15分です。
フルマラソンラップ表
ちなみに瀬古利彦氏はサブスリーで走る人はランナーで、3時間以上かかる人はジョガーというかなり厳しい定義づけをされているようです。
Wikipediaによれば、
「ジョギングは、ランニングよりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動が可能。ジョギングとランニングの
違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている」
とあります。
この定義づけなら、多くの人はランナーと呼べる事になります。
しかし、サブスリーで走る人達でもLSDなどを行う時にはぐっとゆっくりペースで走ると思いますので、一概にスピードだけで分けるのは余り意味のない事かもしれません。
ともあれ、キロ5分に近付きつつある現在の私はジョガーではなく、ランナーだと胸を張ってもいいようです。
しかし、2月までは早朝のランニングでもキロ4:15分で走る事がその気になれば可能だった訳ですから、
現状に甘んじるわけにもいきません。
明日の朝も走るし、自分の中でのランナーの定義であるキロ4分台での疾走を目指して頑張ろうと思う今夜の私です。