三日目

おはようございます晴れ



カーディオキックダイエットを運動に取り入れてから三日目です（‐＾▽＾‐）



キックの前には画像のようなポーズから蹴り上げるのですがまだ私は

このポーズで体がグラグラしてしまいます(;^_^A


体全体の重さが軸足に負荷となって掛かりますこのポーズで右足が筋肉痛です

ここから足を蹴り上げるのと左の膝の裏が痛みます


体を痛めないためにもっとストレッチで体を柔らかくして画像のように



二の腕が引き締まりウエストがくびれた負けない体になりたいです


ジョギングなども継続してできるようになったのでカーディオキックダイエットも続けて行きます


DVDの他にも雑誌なども読んだり職場のダイエット仲間のAさん

と一緒にやって見たりとカーディオキックダイエットのやり方を勉強していきます


今夜も仕事が終わってお家に帰ったらストレッチをしてから


カーディオキックダイエットをがんばってその後は


ダイエットティー お茶で体をスッキリさせてから休みます


　　　　　　　　

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筋肉痛

おはようございますしょぼん


今朝は手足が筋肉痛です(＞_＜)


原因は昨日初めて挑戦してみたカーディオキック・ダイエットだと思います


ダイエットの運動を始めて運動能力がアップしたと思ってましたが格闘技は使う筋肉が違うのかな？
　

　
運動で痛む所にサロンパスを貼り付けて職場へと出勤ですビル


職場ではAさんから「どうだった？きいたでしょぅ～？」


と聞かれて筋肉痛になりましたと答えたら

「慣れない内はそうなるから、映像を見て体のバランスの取り方

を覚える所からゆっくりとやりなさいね？」

とアドバイスをいただきました



お昼は体に元気を取り戻すべくスンドゥブの辛い物をいただきました

　　　　　　

口の中がヒリヒリ(＞_＜)と辛かったけれどおいしかったです　　


仕事を終えてお家に帰ったらカーディオキックダイエットに再挑戦です


今度こそ筋肉痛にはならないぞ！！



と思いまずは映像を見てインストラクターの方の立ち方や足の上げ方などの動きを見ながら

ストレッチで足が上がるようにしてから真似をして運動の後にはゆっくりお風呂に


浸かった後でダイエットティー お茶を飲んでおやすみします

　　　　　　

　　　　　　

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カーディオキックダイエットに挑戦

おはようございます（‐＾▽＾‐）


先日はAさんにカーディオキックダイエットについて教わりましたが今日は

そのカーディオキックダイエットのＤＶＤを貰って挑戦して見た事をブログに書きます


職場に出勤してお昼休みにAさんからＤＶＤを貰いました


Aさんからは 「最初はうまくできなくて当たり前なんだから無理しないでね」


とお言葉をいただき無理せずにやってみようと思いお家に帰ってからまずは

軽くストレッチをして体をほぐしてからDVDをセットして映像をスタートしました



画面では音楽に合わせてインストラクターの方が楽しそうにパンチを出してます


私も真似して見ましたがパンチはなんだか上半身が前に倒れてしまいます∑ヾ(￣0￣;ﾉ


パンチの次のキックの映像を真似して見ると上手く足が上がりません(｡＞0＜｡)


そして体のバランスをとるのが難しいです(x_x；)



片足を上げて立とうとすると上半身が後ろにガクンと倒れてしまいますΣ(ﾟдﾟ;)


バランスを崩して床にお尻をぶつけてしまいました


このように綺麗に足を上げるまでにはまだまだ時間がかかりそうです


そんな具合で5分ほどで私の初めてのカーディオキックダイエットは終わりましたm(_ _ )m


うまく体は動かせませんでしたが確かに疲れて運動にはなりました（;´▽｀A``


体が熱く脂肪が燃えた感じがしますメラメラ


運動をした後は疲れを取るためダイエットティー お茶を飲みながらＤＶＤを見ました

まずはインストラクターさんの動きを覚えながらやっていこうと思います

　　　　　　　　　　　

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新しい試み

おはようございます晴れ


今日も元気にお仕事ビルに行ってきますニコニコ

これが私の通勤用電車のバッグです。



健康に詳しく学生時代はソフトボール部の部長だった運動好きなダイエット仲間の

Aさんから「カーディオキック・ダイエット」


と言うの新たに始めてみたとお聞きしましたニコニコ画像の写真からしてアクティブですグー


Aさんは仲間内では最年長なのにお元気な方です野球

ソフトボール部の部長という経験からか面倒見がよく部署では女子のリーダーとして仕事で

もまとめ役です。


若いころは運動で鍛えてはいたけれど年齢とともに代謝が減り運動をしても若い時ほどやせず

太ってしまうことを気にされていたAさん

指ヨガの時に私が勧めたダイエットティー
お茶を飲んで気に入られたそうです


・カーディオキック・ダイエットメラメラ


・映像から流れる軽快なビートの音楽にのせて打つ！蹴る！

カーディオキックは、空手やキックボクシングの動きを組み合わせた、脂肪燃焼系格闘技エクササイズだそうです。



インストラクターの方の足の上がり具合を見た

時点で私にはハードルが高い気がしました


・軽快な音楽に合わせて楽しみながら脂肪燃焼し体をひねるパンチやキックが、

気になる二の腕やウエストをキュキュっと引き締め効果があるようです。


このくらい私も二の腕を引き締めたいです(＞_＜)



・移動が少なく飛び跳ねないので、狭い部屋でも夜中のアパートでもと場所は取らない

そうです


マナーとして騒音には気をつけないといけませんね(;^_^A


・体力に自信がない・・・という人も、まずは1日5分からスタートして

いつでも気軽にできる5分エクササイズと、充実のメインエクササイズがあり、その日の気分や体調に合わせて、組み合わせて行えるとのことです。


「その日の気分に合わせられる」という言葉に



それなら私でも出来るのかなと思い始めてきました



「二の腕がキュッ！と締まってウエストにくびれができるみたいよ！」


大事なことなので Aさんも二度念を押すように迫力を込めて言いましたΣ(ﾟдﾟ;)

仕事でミスをしてしまい怒られた時と同じ雰囲気で言われ少し怖かったですガーン


Aさんに次の日にDVDをコピーして貰うことになりましたニコニコ


DVDをコピーして貰えたら私も新しい運動としてカーディオキック・ダイエットをした後に

ダイエットティー お茶を飲んで脂肪を燃やしてメラメラやせようと思います　　　　　

　　　　　　　　

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昨日は



おはようございますo(〃＾▽＾〃)o


昨日は三鷹の風の散歩道を走って来ました走る人


ダイエットの運動の為に出かけたのですが



おいしい物の誘惑には負けてしまいましたm(_ _ )m



職場の仲間へのお土産という大義名分で



ジブリ美術館の近くにあったパン屋さん「風のすみか」の


スマイルパンを


買ってしまいましたニコニコ


笑顔が可愛いパンですグッド！


私の今朝の朝ごはんでもありました



ダイエット仲間達の評判も良く食べたらパンのように笑顔になりました




ですが、顔もパンのように丸くなってはダメなので


ダイエットティー お茶を飲んで脂肪を燃焼させてスッキリさせました


仕事の後はダイエット仲間たちと焼き鳥屋さんへ行っちゃいました


頼んだのは焼き鳥とポテトサラダです、みんなで仲良く分けていただきましたニコニコ

食べた後は習慣になったダイエットティー お茶を飲んで


食べた分の「脂肪」を燃焼させて体の中をスッキリさせました


今はお家に帰ってブログを書いてます、明日も楽しく頑張りますよニコニコ

　　　　　　　　

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