むむむ蒸暑い…💦
昨日の大雨予報。
この度、広島は幸いにも大したことなく
済んだが…他の地域の降り具合で分かる通り
しとしと雨の梅雨でなく
スコールが長時間続く様なケースが多い。
引き続き昨年並みの警戒が必須だ
ほいでもって、
この時期…肩凝りも多発
冬のイメージがあるが、
気圧・気温の変化が大きい為に
自律神経が乱れ
血流が悪くなり頸・肩付近に影響が出る
ってわけで…
肩関節周囲炎の冊子から
肩周り簡単ストレッチw
更に
44MTSオススメはよりグータラ向き
（笑）
（笑）
床に寝転び、
手の甲と手のひらで床磨き運動だ
最初はゆっくり大きく→小さく速くだ
是非に
さて、
昨日はtkkt計画(体型改善健康作り)初日
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筋トレは続きやすい様に
各１０回として種類を多目に
食事は気負って夜豆腐のみ
…が、
間食してもーた
後は
野菜が少な目だから増やすかな。
やはり
やらなくてならないのは
間食は断つ
44MTS