作物には欠かせない雨☔️
今日は朝から…しかも、
半どんで帰る時間帯に強く降り
久々に雨バイク…
大型車の前後はなんかコワイわ〜💦
やっぱり…鬱陶しいい〜
雨☔️降ると…いや、雨降る前が多いが
増えるのが膝、肩、頸等の
関節痛やその周りの筋肉の不調だ。
って事で、
今回は膝の痛みの緩和に
簡単セルフケア
膝…膝蓋骨は沢山の筋肉と繋がる。
よって、
予防や痛み緩和にはそれらを
ほぐす事で効果があらわれる
先ずはストレッチ
大腿部の前面。
ハムストリングス・膝裏。
臀部・股関節。
また
セルフマッサージで…緩和
膝から大腿部外側を股関節へ軽く摩ってやる。
膝蓋骨周りを膝蓋骨に向かい摩ってやる。
曲げ伸ばしに痛みがある場合
試してみるべし
ただし、
痛みがひどい場合は先ずは診察受けるべし❗️
動かしたり刺激する事が逆効果の場合もある。
注意だ。
44MTS
今日カープは雨天中止。
ホッとしたファンも多いかな…😅
明日仕切り直しだ…えーと、
（笑）