昼…sunny day 
紅葉🍁には必要な
温度差とは分かっちゃいるが…。
ケガしてから久々のバイク通勤。
足の痛さ以外にも
カラダがカチカチに
…
寒いんじゃぁ〜
いつのまにか、
単車日和の季節が終わってた
さて昨日のblogでは、
足の大切さ&リハメニューに触れたが
本日も続き。
足…第①②中足骨…の骨折の為
アキレス腱からつま先まで
半固定（シャーレ、シーネ）。
よって、
足もじゃけど…
アキレス腱が硬くなってる弱ってる
弱ってるそんな時
怪我人は
黙って…
『竹踏み
』
』100均
わたくし、イボイボ不必要派
なので
タオルでカバー
も一つ黙って
『カーフレイズ(踵上げ運動)』
(踵上げ運動)』
仕上げはしっかり
ストレッチ
アキレス腱は大事だよー
しっかり治すべし
筋肉大事だよー
作るべし