テニス全豪オープン
錦織圭は負けたけど…
国枝慎吾選手も負けたけど…
上地選手が
車イスダブルス優勝
国枝選手のダブルスにも期待ダァ～
んでもって、
日本戦でないと地上波でやらんのんじゃ
と言うことで、BS観戦
結果
カタール 1ー2 イラク
テロなどの苦難を乗り越えて
イラクが五輪出場
続いてもニュースです（笑）
ナント
広島のある地域で
ガソリン価格が２桁へ 
ただし、
ガソリンが値下がりしたからって
乗り物ばかりに頼っちゃダメ❌
出来る限り…歩け～
カラダ動かす時間作れ～
人間動かせるトコは動かして
生きる脊椎動物•哺乳類じゃけね
さ、
先ずはカラダ動かす準備といきましょうか
今日は
広島ドラゴンフライズのメンバーに
運動前の下半身ストレッチを
紹介してもらいまひょ
アキレス腱しっかり伸ばします。
そのまま足出して
股関節と もも前部伸ばしますよ～。
起き上がって、
股割りで股関節ストレッチ
&
肩入れて上半身も同時に。
態勢直して
足を組んで下の画像
のように
のように尻ストレッチ
バランス～コアにも。
最後にもう一回
股関節&バランス
準備整ったら…
ウォーキングでも
ランニングでも
行ってらっしゃい
４４MT’s
因みに
４４MT’sは
準備運動での疲れと寒さで
出発は次の日に…
そんなんでも、いい～んです
肩肘張らずにいっとこ
