やっとこさ購入致しました
データは無いので
地道に入力の日々になろうかと
もしよろしければ、
Blog 、FB 、Mail 何でもいいので
データ送って貰えると助かります
また、共通の友人、知り合いの方が
いらっしゃいましたらお知らせして貰えると
嬉しく思いますm(_ _)m
今日は
ひめトレって何故1回が５分以内なの⁉️
って非常にええ質問を頂いたので
すが、答えは明日に回さしてもらい
携帯電話新しいとストック画像無くてのぅ(￣ー￣；
ひめトレ使っての
簡単
ヒップアップ
姿勢改善
先ずは
自分の尻触って、掴んで
垂れ具合チェック
んでもって、
この格好
ひめトレを定位置に
かかとくっ付け
背すじ伸ばし
呼吸、腹筋類を意識しつつ
かかと上げ
ゆっくりと下ろす
上げたときは
骨盤底筋群を意識
尻も同時に締めてみようかのぉ
12回1セット
ひめトレ外して
尻掴み
別世界じゃろ
よしもと'S