七草粥で胃腸を休めようって日
何年振りかのぉ～・・・
頂きましたよ
少し感じる苦みがイイね
さて、
内側の胃腸の調整したら
外からもやっときましょ
背骨の柔軟体操でウォーミングアップ
骨盤/尻から動かし
しっかりと曲げる
また骨盤から伸ばし
自分の範囲で反らす
次に
対角する手足で支えて体を丸め
肘と膝をくっつけたら・・・
伸ばす
姿勢
尻
腹筋類
脚・骨盤の開き
それぞれしっかり意識
脚の曲げ伸ばしで腸を刺激
だけでなく
バランス・体幹を鍛える。
背部（senaka）のシルエット向上にも
さぁ、
目指せ後ろ美人ｗｗ
よしもと’S
あ