か～ち・か～ち・勝ち・勝っち
広島 ６－１ 中日
マエケン・・・さすがっ
広瀬・栗原・梵・・・魅せたやん
もう１ついっときましょ
今日は・・・
動きたくない
って日あるよね～
だけど
鍛えときたい
そんな日は・・・
じぃー
・・とぷるぷる
「フロントブリッジ」
うつ伏せの状態から
肘とつま先でカラダを支えて
目安は・・先ずは３０秒
腹部・お尻はキュンと締め気味頭から足までが一直線になるように保ち、反ったり丸くならないように
下を向き過ぎない首を少し長くする感じ腹部全般のトレーニング
腰痛持ちな人は
これから始めていっても
いい・・・かもね
よしもと’S
今日は
少し変わったセミナーに参加
ん！？
何って？
まだ
秘密じゃの
