CARP・・・・今日も・・・・
ははははははー
こ・こ・こ・こ・これから、これから
先日のこと
CARP・CARPって
よー観に行くみたいじゃけど・・
仕事しょーるんですか
って、
S氏よりご指摘
・・・
なので、
平日お昼の姿
初公開
・・・でいってみよ～
今回の
簡単トレーニングは
尻・腹筋の側部への
アプローチ
直立姿勢から
脚をあげる
そんだけ
もちろん、
注意することはあるんじゃぞ
体幹のバランスとりあげる方の尻を締める足首に力をい入れ立てるで、
やり方としては
脚をあげるんでなく
尻から持ち上げていくイメージ
そして、ゆっくりアゲサゲ
殿筋もじゃが
腹横筋等のインナーマッスルにも
効果的じゃからの
対角の手をあげると
より効果的
尻をしっかり意識してやりんさいよ
よしもと’S