広島もじゃけど・・・
全国的にみたいじゃの
暖かくして休日楽しみんさいよ
さて
今回の体幹トレーニングは
よくTV等でも見かける
四つ這いでやるトレ
「アームレッグクロスレイズ」
腹部・背部の
インナー、アウターマッスル
臀部・脚等
色んな箇所の筋肉
を鍛えれるんじゃ
知って意識しながら
がいいけど・・・
ま、
ブログ上じゃし
なんとなく・・・でいいじゃろ
やってみようかの
四つ這いになったら
対角にある
腕と脚を
上げる（伸ばすイメージに近いかな）
（上げた腕ー体幹ー上げた脚が
なるべく真っ直ぐに。
腹が落ちないように。
出来ればドローインして。
腕・脚の上げ過ぎ注意 ）
腕は鎖骨から伸ばすイメージで
手は親指上にして伸ばす
脚はカカトから遠くへ伸ばすイメージで
脚より尻に力入ってるか意識
（にしても、うつくしぃ～
トレーナーの鈴川氏ココ
）つづいて
腕と脚を引いてくる時
出来れば
肘と膝をくっつけて
また伸ばす
１セット１０回ずつ
体幹部のインナーユニットや
尻周り
バランス力
なんかも鍛えられて
いいんじゃ
上手く出来ん人
フォームが悪くて気になる人
筋肉を意識したいって人
お手伝いしまっせ
よしもと’S