洗濯日和
ようけぇやってやったが・・・
取り込み忘れた
明日じゃの・・・
温度差が激しいから気をつけんさいよ
今回は
主に、尻鍛えとこっかのぉ～
臀筋・腹斜筋などじゃ
た・たくましい・・・・
人間じゃと
簡単じゃけ
いってみよか
腰幅に立った姿勢から
片脚を横に
軽く振り上げて
戻す。
尻を意識して
「ぎゅっ
」と締めておなかも
「ふっ」っと締めて
やるのが効果的
ゆっくり上げてゆっくり下ろす
バランス取れる人は
両手広げてやるといいぞ
よしもと’S
やっぱり
ケツがキュート
だと姿勢良く見えるしね～
もちろん真後ろに
脚を振り上げるのも
いい
じゃけど、
ついでに鍛えにくい
腹横の筋肉も
やっとくのもいいゃろ
