部屋にいても、朝晩は思わず「さむっ」ってひとりごちてる俺
ところで
あなたは＜冷え性＞
YESな人は今からどんどん実感してくるはずじゃ
今日はそんな人にお薦めトレーニング
一石二鳥・・・いやこれは・・・五鳥って言ってもいいぞぉー
その名は・・
「タオルギャザー」・・・いい響きでしょ
もともとリハビリ方法の１つなんじゃけどね
（足首捻挫の初期や、下肢・膝下のオーバーユースetc・・）
これはしっかりと足指を動かすから血行良くなるぞぃ
用意するもの・・・長方形タオル一枚これだけじゃ
先ずは
イスに座って、タオルを縦長に置く（まぁ、立っててもいいがのぉ）
足をしっかりタオルの上に
足全体を使って（しっかり足指広げて）タオルを手前に巻き込む
それを繰り返して、タオルを自分の方に引き寄せていく
しっかり足がつかない人はちょいと始めは難しいかもね
そんな人は・・・
カカトをタオルからずらしてやるといいぞ
血行良くなるだけでなく
膝・腰痛の予防
主に膝から下 の筋力強化
外反母趾にも効果ありじゃ
（ただし、症状ひどい場合は逆効果もありえるからダメじゃぞ）
立ち姿勢・歩行・走・跳・・・への影響UP
どうじゃ
めんどくさがりでもやってみる価値あるじゃろがぁ
物足りん人は・・・
先端に重りでも置きんさい。
もっと他のもやってみたいなら・・・
よしもと'S 呼びんさい
