リバウンド対策

とにかくリバウンドが怖いですね。

体重の減少が早くなってるので、これは無理なダイエットっぽい感じがします(;＞_＜;)


代謝の減退、ひいては筋肉の退化が心配なので、



リバウンド対策として 筋肉トレーニングは欠かせません…



とりあえずジムで５０分ほどジョギングしてきました。


夜も多少たべました。


主に豆腐

進捗

朝：蒟蒻畑（４０）
昼；サラダ（１２０）＋カロリーメイト１本（１００）
間食：蒟蒻畑（４０）
夜：　これから☆
夜は、ジムにも行く予定・・・・・・・
現在の摂取カロリーは３００カロリージャスト。
うむー・・・・腹減ったです（ＴＴ）　
一日、１４００キロカロリー程度に抑えて、はや１週間だけど
すでに３．４キロも痩せているってことは,
かなり無理なダイエットなのかな；・・・・・・・・・・
でも、ダイエット師匠のブログを見ると
それほど無理しているダイエットじゃないんですよね～
あとでリバウンドが怖いので、無理なカロリー制限は
禁物なのですが、、、でもカロリーを増やすことに
恐怖があります。

只今－３.４ｋｇ☆

先週の月曜日から比べると －３.４キロ(^o^)

現在67.6キロ
目標体重が64キロ

結婚式まで１月ちょいで、あと３.６キロを痩せる必要があります(泣)



くそ～(;＞_＜;)



間に合うのか俺(笑)



昨日は日帰り旅行で食べるだけ食べてしまいました(泣)



猛烈な罪悪感…(;＞_＜;)