Happy Thursday!
人生変えたい！あなたのチャレンジをサポートする【チャレンジ応援コーチ】
アラカンチャレンジャー とくます かつ@グローバルオンラインアシスタントです。
年末に作成したビジョンボード。
（２つ作ったんです 笑）
今年もやりたいこと、
やってみたいこと、
チャレンジしたいこと、
整えたいこと、
などなど、満載 笑
あなたはいかがですか？
これらのやりたいことを
やるために、
タイムマネジメント
＆
自分の時間を作る
ことが大事になりますよね。
私は在宅勤務で、決まった勤務時間は
ほぼなし・・
なので、自分で好きな様にスケジュールを
立てることができますが・・
これが、曲者 笑
あっという間に夜になって
しまうことが・・・ 汗
やりたいこと（特に新しいこと）
例えば、イベントの計画など
何かを創ること
に取り掛かるのって、
ほんと
エネルギーが要りますよね。
あとは、勉強（私の場合は英語）
楽しんでやっているつもりでも
手をつけるまでに時間がかかって
しまうー
どうするといいのかな？
なんて思って、いろんな本や
方法を模索していました。
樺沢紫苑先生の「神・時間術」
はその一つです。
樺沢先生は精神科医。
多忙なスケジュールで
膨大な仕事をこなしながら、
自由な時間もしっかり確保
していらっしゃいます。
「集中力を高める」のをやめる。
仕事ややること、やりたいことを
「集中力がいる」
「集中力がいらない」
に分けて、
「集中力の高い時間に集中力が
必要な仕事をする」
そうすると・・
「朝の30分は夜の2時間」
そんなことを踏まえて、
自分のTO DOを立てるように
しています。
（まだまだ奮闘中ですよ 汗）
自分の時間を作るためには、
「余った時間があったら・・
好きなことやろう！」
では、いつまでたっても
自分の時間ができないかもしれません。
それは、
「お金が余ったら貯金しよう」
と同じでちっとも貯まらないのと
同じことかな、と思います。
お勧めは・・
よく言われるように
「自分とのアポイントメント」
私は、、ほんとにすぐ自分アポを破って
しまうのですが・・汗
（おいおい 笑）
人とのアポイントメントは守りますよね？
今年は人との約束はもちろん、
自分との約束
も守れる、自分になりたいです！
自分との約束が守れる自分って、
なんかいい感じ❤️
自己肯定感もあがりますね！！
そのためには、
無理のないスケジュールで、
「集中力の高い時間に集中力が
必要な仕事をする」
ことが大事になります。
あなたは朝型？それとも夜型？
（私は朝型なんです）
脳科学的には睡眠後と
有酸素運動後が一番と
樺沢先生も書いていらっしゃいますが、
パフォーマンスの高い時間を
探してみましょう！
朝活募集中です＾＾
詳細はこちらから
アラカンチャレンジャー、
今日も元気にチャレンジ中です。
明日の自分が0.000・・・1ミリでも成長していますように♫
フォロワーさま大募集中です！
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とっても嬉しいです！
グローバルオンラインアシスタントについてのご質問も大歓迎です。
コメントお待ちしております！
2025年もハッピーで運気爆上がりの1年を💓
今年もどうぞよろしくお願いいたします！
初富士山✨✨今年も拝むことができました。感謝❤️
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ご興味のある方、ぜひお問い合わせくださいませ。
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（2回はやるつもり❤️）
2025年6月13日（金）〜17日（火）
バリ島現地集合現地解散
リトリートを開催いたしまーす！
2日間はウブド近郊で瞑想と
沐浴、滝などを楽しみ、
残り2日間はビーチリゾート滞在。
最終日は6時間エステを受けます。
詳細は追ってご案内いたします！！
人数に限りがありますので、
ご参加にご興味のある方は、
こちらからご連絡くださいね！