キノコのダイエット効果

きのこにダイエット効果があるのはご存じですか？

きのこに含まれているキノコキトサンという成分には脂肪を分解して、中性脂肪を減少させる効果があります。

血液内の糖質やコレステロールを減らす効果もあるので、ダイエットはもちろん、生活習慣病の予防にも優れた効能を持つ食品です。

食物繊維も豊富に含まれるので、根菜類がNGな糖質制限中には大活躍です！

その他脂質の燃焼を促進するビタミンB群やデトックス効果を持つカリウム、美肌に役立つトレハロースなど、様々な栄養素が含まれています。

きのこは安くて美味しい身近な食材なので手軽に取り組むことができます。

積極的にきのこを食べるようにするといいですよ☆

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ゴーヤーでやせる？ゴーヤーのダイエット効果

今の季節が旬なゴーヤー、皆さん食べていますか？

独特の苦みが苦手な方もいるかもしれませんね。

今回はそんなゴーヤーのダイエット効果をご紹介です♪

ゴーヤーに含まれる【共役リノール酸】という成分には、「脂肪を分解する」働きと「脂肪を貯めづらくする」働きの2つの効果があります。

脂肪を分解するのは、脂肪を分解するための酵素である「リパーゼ」の働きを活発にする為です。

太りやすい人はリパーゼの働きが弱くなっていることが原因の1つとして考えられますので、積極的にゴーヤーを食べて頂くといいですよ☆

意外？！ホットコーヒーでダイエット！

ホットコーヒーダイエットをご存じですか？

コーヒーに含まれるカフェインはリパーゼという消化酵素を活発にさせる働きがあります。

リパーゼは脂肪を分解してくれる酵素ですので、ダイエット効果が得られるのです！

さらにコーヒーのカフェインには、体の血行を促進する効果や、体内の老廃物を排出する効果も期待できます！

コーヒーには素晴らしいダイエット効果がありますが、ダイエットに良いといっても、大量に飲むのは良くありません。

1日、カップ約2.5杯、350mlが適量です。

正しく飲んで、健康的なダイエットをしましょう☆

スイカでダイエット

夏といえばスイカですね☆

90％が水分のスイカは、

100g中の糖質量は約9gといわれています。

直径20cmの小スイカ1玉の糖質量は

約135g～180gとなります。

小スイカを食べる際は、1/15～1/20カットにして頂くといいです！

もっと大きいスイカを食べる際は、その分小さくカット☆

さらにダイエット効果も期待でき、脂肪燃焼効果やむくみ解消の効果が期待できます。

美容にも嬉しい栄養素もありますが、食べ過ぎには十分注意してくださ〜い。

糖質制限ダイエット中のウナギの食べ方

昨日は土用丑の日でしたね！

ということでウナギを食べる人が多いのではないでしょうか？

スタミナをつけたいときに食べるイメージのあるウナギは栄養がたっぷり含まれているので、ダイエット中に偏りがちな栄養を補うにはとても良い食べ物です♪

しかしウナギを食べる際は糖質がたっぷり含まれるタレを除いて食べるようにしましょう。

白焼きにして食べて頂くと糖質がぐっと抑えられるのでオススメです！

ウナギはご飯に良く合うので、食べ過ぎには十分ご注意ください☆

ダイエットに欠かせない有酸素運動のコツ

脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ですが、皆さんは日ごろどのように行っていますか？

早く結果が出てほしいと、息が切れるほどハードに行ってはいないでしょうか？

実は有酸素運動の効果は、息切れするほど行うと下がってしまうのです。

息が切れているのは酸素不足ということですが、酸素が不足していると、筋肉は体脂肪をうまく燃やせなくなります。

ですので有酸素運動は、軽く息が上がる程度で長く続けると、たくさんの脂肪を消費することができます。

有酸素運動といっても、激しい運動でなくてもいいので継続して行えますね！

隣を歩いたり走ったりしている人と、会話ができるくらいのスピードが丁度いいですよ☆

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10分の簡単エクササイズと
食事にちょっと工夫したら
こんなにも簡単に痩せれるんですね･･･

食事内容についても
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食事内容をレポートするだけで
的確なアドバイスをもらえるし
本当に簡単に痩せることできました♪

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ダイエットに効果的な鮎の話

今回は今が旬な鮎のお話です♪

鮎には血液サラサラや、生活習慣病予防に効果があるオメガ3脂肪酸がとても多く含まれています。

血液がサラサラになり血行が良くなると、代謝が上がり、体内の脂肪をエネルギーとして燃焼する効果につながります。

さらにダイエット中に不足しがちなカルシウムも豊富に含まれているので、ダイエット効果を得ながら不足しているカルシウムを補うことができるのです。

その他鮎には、リン・ビタミンA.D.E.B1・タウリン・タンパク質などが含まれており、一度に様々な栄養を摂取することができます。

鮎は塩焼きでヘルシーに食べるとGOODですよ☆