肩こりはしていませんか？
二の腕が細くならない原因は肩こりかもしれません。
首や肩、肩甲骨まわりの筋肉が過剰に緊張した肩こり状態では、二の腕が効果的に引き締まらない場合があります。
肩こり解消には、肩甲骨をほぐすことです！
①両手を後ろで組み、上に引っ張ります。
②左右にひねります。
こちらを3～5セット行っていきましょう！
肩こりを解消して、スッキリ二の腕を目指しましょう☆
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黒烏龍茶は飲んでいますか？
黒烏龍茶は、
「脂肪の吸収を抑える効果」
「体内の脂肪を排出する効果」
の2つの効果が期待できます。
食事の際に飲むだけでこの2つの効果を得ることができますので、是非食事のお供にしてくださいね☆
疲労回復には、ビタミンB1を多く含む「豚肉」がオススメです！
ビタミンB1は、糖質をエネルギーとして変換 してくれるため、
疲労回復には効果抜群です。
ビタミンB1が不足すると、糖質がエネルギーとして変換されず、
体に乳酸などの疲労物質がたまりやすくなります。その結果、
疲労倦怠感を感じるようになるのです。
体内に疲労をためないためにも、ビタミンB1はしっかり
摂っていくといいです。
しかし、ビタミンB1は、水溶性のビタミンで熱に弱いため、
調理するとかなりの量が失われてしまいます。ですので、
スープなどの、溶けたビタミンもしっかり摂れる料理にして
頂くといいと思います。
一週間で－１ｋｇ！
必ず痩せられると人気のダイエット手法「糖質制限ダイエ ット」
しかし、ダイエット中に風邪などで体調を崩してしまったときは、
どのような食事をとればよいのでしょうか？
風邪をひいているときは、「うどん」などの消化にいいものを食べるのが
一般的ですが、糖質を気にすると、少し抵抗がありますよね。
風邪の時には、低糖質で消化に良い、「豆腐」がおススメです！
ご存知の通り、低糖質で、冷奴・湯豆腐とどちらでもOKです。
ネギやショウガと食べ合わせると、栄養も摂れます。
その他、汁物はどれも消化に良く、豚汁・卵スープ・野菜スープなど、
具も多く、栄養面もバッチリです☆彡
体調を崩さないことが一番ですが、もし風邪をひいてしまった場合は、
こちらをお試しください！