シーちゃんメソッド：早寝早起き・・・⑦本も出してますよね。私は購入までは至りませんでしたが、ブログを拝見して出来ることをやってみました。
が、、やはりなかなか19時に寝るということは旦那の帰宅時間などを考えると私の場合あまり現実的ではありませんでした…
一時期、それでも頑張って早寝にトライしてましたが、あまり長くは続かなかったです。。
毎朝のラジオ体操、風呂後の柔軟・・・⑧良い卵子を作るためには、適度な運動を毎日の習慣とし、血流を良くして、卵子に必要な栄養を届けることが大事なことのうちのひとつ❣️
・ラジオ体操
→ 「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた運動法で、以前に通っていた妊活整体の先生からもかなり勧められました。朝起きてから行えば、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、代謝もアップするそうてす。
◆夜の風呂前
・腹筋
・尻筋
・腰回し
・肩回し
◆風呂の中で
・お腹、脇腹、耳ほぐし
◆風呂の後
・内股ほぐし
※腹筋や腰回しなどのストレッチ方法は、こちらのブロガーさんのを参考にします！
岩盤ヨガ・・・⑨新陳代謝UPや、体力UPにもとても良かったです。
以前、ホットヨガもやってましたが、岩盤ヨガの方が身体に良いです！！
ただ、どちらも結構しんどいのと、カナリ汗をかくので妊活中は、排卵日以降は控えたいなと感じました。
総合的に考えると私の中では酵素風呂の方が効果絶大でした。
サプリ・・・⑩葉酸、ビタミンD、鉄、ラクトフェリンなど。
効果的な吸収が出来るよう、飲む時間帯も考えて摂取しました。
ただ、これも成果が目に見えて分かるわけではないので、果たしてどれだけの効果があったのかは不明です。。
・鉄
亜鉛、ビタミンE、コーヒーや緑茶と同時摂取すると吸収率を妨げてしまう
→ビタミンCと同時摂取すると吸収率アップ❗️
・ビタミンE
→ビタミンCと同時摂取するとビタミンEの抗酸化力がアップ❗️