筋トレと呼吸のこと
トレーニング時、どんな風に呼吸してますか？
ご自分の呼吸を意識してみたことはありますか？
トレーニングは呼吸法一つで効果がグ～ンと高まります。
意識する・しないでは天と地ほど違うので、意識しない手はありませんね。
まず、王道の呼吸法として、
【力を入れるときは息を吐く】
基本的な呼吸法は、力を入れるときに息を吐く、という方法です。
力を入れるときに息を意識的に吐くと、筋肉に酸素を供給しやすくなり、適切に収縮を繰り返すことが出来るので、効果の高いトレーニングが望めます。
逆に、避けてほしいのが、力を入れるときに息を止めることです。
これは危険です。NG！
トレーニングで筋肉に力を入れるときに息を止めて力んでしまうと、
その瞬間血圧が一気に上がり、その影響で立ち眩みが起こったり、気持ちが悪くなったり、最悪な場合、失神してしまったりすることもあります。
身体が多大なダメージを受けてしまうので、
くれぐれもトレーニング時には息を止めないように注意してください。
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