内転筋を鍛えていこう！
脚を引き締めるときには、太ももの内側と裏側の筋肉が重要です。
内に引き締める筋肉のことを内転筋といいます。
内転筋はさまざなな部位があるので、
まとめて“股関節内転筋群”とも呼ばれています。
内もも全体にあり、骨盤ともつながっているため、
内臓や下半身全体に影響を及ぼす筋肉です。
内転筋を鍛えるメリット
１、O脚の改善
内転筋は、鍛えることで骨盤の緩みを整え、
股関節を正常な位置に保つことができることが期待できます。
これにより、O脚の改善や、立ち仕事が楽になるなどの効果ももたらします。
２、ぽっこりお腹が解消
内転筋の上端は骨盤につながっているため、
骨盤と内蔵を下から上に支える役目を果たしています。
つまり、内転筋を鍛えると下っ腹のぽっこりお腹が解消されます。
３、太ももが細くなり下半身太りの軽減
太ももの内側、内転筋は血液やリンパの流れにとって大切な役割があります。
内転筋が弱いと脚に”セルライト”が溜まるようになり脚がブヨブヨになります。
太ももは、体の中で最も大きな筋肉なので、効率よく代謝を上げることができ、
下半身全体を美しく引き締めることができます。
４、内転筋により骨盤と内臓が支えられると
代謝が良くなり、痩せやすくなる。
５、骨盤底筋の働きを助けることになり
美しいボディラインができる。
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