セブンイレブン商品一覧。。。

コンビニの栄養成分を載せておくゾー(・∀・)

コンビニの商品はリニューアルして、

小さくなったり、

中身の具の大きさが変わったりするので、

もし、違ったら、コメントなどで教えてヶロ(・∀・)。

(最終更新　3/8)

結構商品買うのに金と時間がかかるから、

全部はまだ無理。。。

ちょくちょく更新していくから。

もし、情報をくれる人は

コメントを残してくれるとありがたや。。。

～おにぎり～

------三角形おにぎり------

・しゃけ
熱量183kcal　蛋白質5.0g　脂質0.8g

　炭水化物38.9gナトリウム410mg
・梅　
熱量186kcal　蛋白質3.7g　脂質0.3g

　炭水化物41.9gナトリウム589mg
・こんぶ
熱量185kcal　蛋白質3.8g　脂質0.4g

　炭水化物41.6gナトリウム360mg

・唐揚げマヨネーズ
熱量206kcal　蛋白質4.5g　脂質2.8g
炭水化物40.8g ナトリウム520mg

------四角い包装おにぎり------

・ツナマヨネーズ（おにぎり革命）
熱量258kcal　蛋白質5.7g　脂質5.8g

　炭水化物45.9gナトリウム590mg

・紅鮭いくら
熱量188kcal　蛋白質4.8g　脂質0.7g
炭水化物40.5g ナトリウム440mg

・たけのこご飯
熱量187kcal　蛋白質4.5g　脂質0.5g

炭水化物41.1gナトリウム520mg

------まん丸おにぎり------

・焼きつくね
熱量239kcal　蛋白質7.2g　脂質7.7g
炭水化物35.2g ナトリウム723mg

・赤飯おこわ
熱量246kcal　蛋白質5.5g　脂質1.2g
炭水化物53.2g ナトリウム540mg
・牛めし
熱量182kcal　蛋白質5.3g　脂質0.8g
炭水化物38.6g ナトリウム636mg

～手巻き寿司～

・納豆
熱量190kcal　蛋白質5.6g　脂質2.0g

　炭水化物37.4gナトリウム560mg

～菓子・惣菜パン～

・メロンパン
熱量399kcal　蛋白質7.9g　脂質15.9g
炭水化物58.7g ナトリウム170mg

・ホイップカスタードドーナッツ
　熱量394kcal　蛋白質5.6g　脂質25.9g
炭水化物34.8g ナトリウム164mg

・ベルギーショコラメロン

熱量363kcal　蛋白質7.6ｇ 脂質14.2ｇ 炭水化物51.4ｇ
・くるみアマン
熱量345kcal　蛋白質4.8g 脂質21.5g　炭水化物33.1g

・サクサクバターパイ
熱量313kcal　蛋白質3.8g　脂質19.9g　炭水化物　9.9g
・いちごホイップデニッシュ
熱量368kcal　蛋白質　4.9g　脂質　24.1g　炭水化物32.7g

～サンドイッチ～

・男爵ポテトサラダサンド
熱量342kcal　蛋白質5.0g　脂質19.9g　

炭水化物35.6gナトリウム530mg

～サラダ類～

・ツナ＆コーンサラダ
熱量107kcal　蛋白質9.1g　脂質4.8g

炭水化物6.7gナトリウム130mg

～デザート類～

・北海道なめらかクリームシュー
熱量230kcal　蛋白質5g　脂質15g

炭水化物19gナトリウム88mg

～フランク（セブンHP参照）～

・あらびきポークフランク

熱量185kcal　蛋白質7.9g　脂質15.9g

　炭水化物2.8g　ナトリウム476mg

・からあげ棒　

熱量137kcal　蛋白質11.8g　脂質7.2g　

炭水化物6.3g　ナトリウム435mg

・炭火焼き鳥串　

熱量131kcal　蛋白質13.6g　脂質7.5g

　炭水化物2.4g　ナトリウム369mg

・ビッグアメリカンドッグ　

熱量283kcal　蛋白質6.5g　脂質13.9g

　炭水化物32.9g　ナトリウム502mg

・豚串　

熱量153kcal　蛋白質6.6g　脂質13.6g

　炭水化物1.1g　ナトリウム364mg

～中華まん（セブンHP参照）～

・肉まん

熱量242kcal　蛋白質9.3g　脂質6.1g　

炭水化物37.5g　ナトリウム434mg

・大入りジューシー肉まん

熱量389kcal　蛋白質11.4g　脂質14.0g

　炭水化物54.5g　ナトリウムmg

・あんまん

熱量325kcal　蛋白質7.1g　脂質6.6g

　炭水化物58.5g　ナトリウム125mg

・ピザまん

熱量241kcal　蛋白質9.5g　脂質5.7g　

炭水化物37.9g　ナトリウム504mg

・カレーまん

熱量241kcal　蛋白質7.0g　脂質6.6g　

炭水化物36.0g　ナトリウム490mg

・ラザニア＆チーズまん

熱量303kcal　蛋白質6.1g　脂質9.3g　

炭水化物36.6g　ナトリウム472mg

転載する方は気軽にどうぞ～

できればコメントで一言残してネ(・∀・)

筋肉を鍛えるということ

筋肉とは、

「筋繊維」と言う細長い細胞が束になってできている。
筋繊維は、運動をすると切れ、切れた筋繊維は
次は切れないよう、強く、と太くなる。
これを「筋肉が増えた」ということを指す。

筋肉には２種類あって、

速筋と遅筋と呼ばれる。

速筋（白筋）
糖質を主なエネルギーとし、すばやく収縮できる筋肉で、
瞬発力を必要な時に使われます。刺激によって肥大し、
筋力トレーニングなど無酸素運動で鍛えれる。

遅筋（赤筋）
脂肪を主なエネルギーとし、ゆっくり収縮する筋肉で、
持久力が必要な時に使われる。
酸素と結びついて燃焼するので、
マラソンなどの有酸素運動で鍛えることができる。

遅筋を鍛えるためには
・ 弱い負荷の運動を高回数行う
筋肉の軽い緊張状態を持続させることで、
遅筋をより働かせる効果がある。
・ 有酸素運動を20分以上行う
脂肪を、筋肉で分解できる「脂肪酸」
に分解するためには酸素が必要。
脂肪酸の分解には20～30分かかり、
その後筋肉が脂肪酸を燃やすので、
20分以上の持続が必要となる。

マラソン選手に
ピザがいないことから、
デブがやるべきことは一つ

走ること

だな(=ω=)

食べ物を頂く意味

食べ物・生命に「有難う」を

「頂きます」と「ご馳走様」

言わないヤツが多すぎる。

命を頂いてるんだよ。命を。

その食べ残してる牛肉、卵だって
命が宿っていたモノ。

・・・・

こないだ、ブログを回っていたら、
こんなことが書かれていた。

「食べ物は必ず、一口残すこと。
　その一口が肝心なんですよ。
　勿体無いという気持ちは捨て、
　食べ物を捨てることが、
　ダイエットには重要なんです。
　欲は捨てましょう」

こんなこと書いてるヤツもいた。

「食後、吐いちゃえばチャラなんです。
　最初は苦しいけど、

　慣れれば大丈夫です。
　いくら食べてもカロリー０．
　おすすめのダイエット法ですよ」

牛や鶏はお前らに捨てられる、吐かれる為に
生まれてきたんじゃねーよ

どーせ、「頂きます」「ご馳走様」
も言ってないんだろうな。

自分がだらしなく、横着で太った穴埋めを
命を捨てたり、吐いたりすることで
チャラにしようとでも思ってるのか？？

お前ら醜いピザが、食べ物吐いて、捨てて、
命を粗末にすることで、
かっこよく、綺麗になれると思ってるのか？？

そんなヤツよりも、
豪勢に食って

「ご馳走様」「美味しかった」
と笑ってるピザのが俺は好きだ。

菓子パンとは・・・

菓子パンとは
「菓子のような甘いパン」でなく
「パンの形の甘い菓子」である

成分表示をみればご納得。

生クリーム、砂糖、添加物、ショートニング

カラメル色素、チョコ、マーガリン、食塩・・・・・

場合によってはその辺のお菓子よりも
蛋白質は少なく、脂質が多い。
なんてこともある。

パンならセーフとか

ほざいてんじゃねーぞ(*´∀｀）σ)´∀｀）

白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞

脂肪細胞は２種類ある。
「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」

白色脂肪細胞は、
中性脂肪として脂肪エネルギーを
体内に蓄積する働きがある。
胎児期・乳児期・思春期に集中して増殖する細胞である。
白色脂肪細胞は15倍まで膨らみ、
肥満の原因となる。
一度作られると、痩せてもその数は減少しない。
リバウンドを繰り返すと太りやすい体質なる
と言われる由縁はこれである。

褐色脂肪細胞は
脂肪をエネルギー変換する役割を持っており、
褐色脂肪細胞の量が多いほど、

体脂肪が消費される。
褐色脂肪細胞は、幼児期に多く、成人になると減少する。
同じ食事をしても年齢を重ねると脂肪がつきやすくなるのは、
褐色脂肪細胞の減少が原因の一つである。

だったら、生まれつきのもので

自分は何をやっても太ってるんだ・・・

痩せるの無理じゃん・・・

とか、思うなよ(=ω=)

量はほとんど微小の差。

大体皆同じだ。

お前が太ったのは、

その根性の無さと

食欲のせい

えーからはよ走って来い(*´∀｀）σ)´∀｀）

今日の一言

ダイエットとは

「食べないこと」でなく

「正しく食べること」である

このブログでも何回か取り上げてるように、

ダイエットの意味を履き違えてるピザは

一生ピザだな。もしくはモヤシ。

食べ物はありがたみもって頂くのだ(・∀・)

油と上手に付き合う

あ？？

トンカツ食いたいだと？？

(;ﾟдﾟ)＜しゃーねーなー
　　　　 今日もやっぞ!!
　　　　 ピザ共!!

今日は油っぽい料理と上手に
付き合う方法だ。

トンカツ定食はキャベツが付いている。

居酒屋や焼肉屋にいくと、
最初にキャベツが付いている所が多い。

コレには深い意味がある。

キャベツは油っこい食事と友達なのだ。

まずはキャベツを食べろ！！

キャベツに含まれる食物繊維は、
油など、老廃物を包み込んで、

体外に排出してくれる。

さらに

キャベツはビタミンCを多く含むため、
脂質の代謝を促してくれる。

さらに

100gあたり20kcal程度と
低カロリーである。

キャベツをたんまり食った後、
豚カツや焼肉などの油っぽいモノを食う。

キャベツは繊維が多く、

噛むのに力がいるため、よく噛む。
これによって、満腹中枢を刺激し、
食べすぎを予防してくれるのだ。

こうして食べれば、
ピザの好物である油っぽい食事も楽しめる。

ダイエットとは

「絶食して、水分排出、はい痩せた♪」
ではない。

「食べないことではなく、
　正しく食べること」

正しく食べる知識を持とうとするところに
ダイエットの根本的なものがある。

あ・・言い忘れたケド、

キャベツに
マヨネーズぶっ掛けて食うなよ。

マヨネーズ飲むなよ（論外）

キャベツは良くかめば、

そのまま食べても

十分甘くて美味しいから。

吸収される糖類、されにくい糖類。。。

ブドウ糖や果糖の単糖類がある。

お菓子に含まれる砂糖はコレ。

他にも、ブドウ糖、果糖もコレにあたる。

分子が一つのために、吸収速度が早く、

エネルギーが余ってしまうために、

摂りすぎると、脂肪になりやすい。

二糖類も同様である。

しかし、

単糖類や二糖類は、
消化吸収が早いため、
糖類の欠乏に陥った時の
脳の疲れを癒してくれる。
そのため、頭を良く使う学生などが、
甘いお菓子やアイスを良く好む傾向にある。

三糖類以上の多糖類。
コレは、複雑に結合しており、
人間の体は多糖類を時間をかけて吸収する。
でんぷん質である米や麦など穀物。野菜。
芋類やとうもろこし、栗、バナナなど。
少しずつ、エネルギーとなり、
エネルギーとなった分は使われ、
エネルギーが余らないため脂肪になりにくいのだ。

糖類は脂質と一緒に摂取すると、
糖類の消化吸収の速度が遅くなる。
脂質もこういう時に役立つのだ。

やはり、バランスの取れた食事は
ダイエットには欠かせない。

ちなみに、

ピザがお菓子を好むのは、
頭を使うからでなく、
自己管理が甘い

か、若しくは、

味覚が馬鹿になっている

かである。

ンダ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

ぃゃ、オイラはピザじゃないからさ・・・

最近バイトの可愛い先輩に言われた・・・

「君って、普段どういうもの食べてるの？？」

まぁなんてことない、暇つぶしの会話だったが、

このブログで一度も日記書いたことない。と

ふと気づいたから、今日一日の食べた物

とかを書いてみる。。。

ってことで、オイラの昨日の飯紹介。。。
大抵の日が1日4食ね。

朝食（7：30頃）：リンゴ1/2個。

　　　　　　　　 　バナナ1本。
　　　　　　　 　プレーンヨーグルト。

　プロティン（マンゴー味）

昼食（11:30頃)：弁当（卵焼き2個。ウインナー2本。
　　　　　　　　 ほうれん草とかひじきとか。ご飯。
　　　　　　　 　 鮭の切り身。キャベツ、トマト、アスパラ）
　　　　　　　

間食（15：30頃）雪見大福（チョコ）友達と分け合い1個
　　　　　　　　 肉まん。

　　　　　　　　　　牛乳。

プロティン（イチゴココア味）

夕食（19：00頃）刺身（マグロ、イカ、タコ等）と切って添えてある大根
　　　　　　　　　　馬刺し。

刺身蒟蒻。

ポトフ。

ちなみに運動は、ジョギング45分。
筋トレは、

コンセントカール　30回×2セット

　　　　　　　　　　　12回×3セット。

偉そうなこと言ってる割に、
意外と食ってるじゃねーかって顔してんな。
まー成長期なんだし、このくらい許せよ。

アイス食うなよって？？

うるせーこっちは学生だ。

勉強するにはビバ炭水化物だ。

プロティン飲んでる

って言った時点で
バイトの先輩は引いたケドな（笑）

ピザ ＝ 早食い。

早食いするから太るんだよ

オイラの目の前で早々食ってるピザ共。。。
早々と完食し、オイラの食い物を見つめ、

物欲しそうにしてるピザ共。。。

そんなんだから太ってるんじゃー

(*´∀｀）σ)´∀｀）

早食いは太るぞ

あー・・・もう1回言お

早食いは太るぞ

もう1回ぐらい言っとこ

早食いは太るぞ。

早食いはほとんど習慣的なものだけど、
早食いすると、どうしても、食べ物を噛まないな。

噛むことによってのメリットは沢山(・∀・)

1.肥満予防。
　満腹中枢が刺激される。
　つまり、食べる量が自然と少なくなる。
　

2．消化をしやすくさせる。
　多く噛むことで食べ物が細かく砕かれ、
　さらに唾液を分泌量させることで消化しやすくなる。
　唾液の分泌量が少なくなると、
　口が臭くなる。ピザは大抵口臭い（´,_ゝ｀）

3.脳の活性化
　噛むことでこめかみが動き、
　振動が脳に伝わることで活性化するらしい。
　頭も実際良くなるらしい。
　まぁ早食いしてるヤツ、
　それだけで見た目アホ丸出しだしな。

4.アゴの筋肉の発達。
　時代が進むにつれ、柔らかい食べ物が普及しているため
　アゴの筋肉はがた落ちらしい。
　ダイエット食ばかりで、肉や魚を食わないヤツは気をつけろ。
　アゴの筋力と、瞬発力は比例すると言われるくらい、
　アゴの力は重要なのだ(・∀・)
　それに、よく噛むことで、
　あごが引き締まり、顔がすっきりする。

これだけ言っても
早食いするピザなんてどーでもいいが・・・

お前ら・・・

食った後、
オイラの食い物
見つめるんじゃねーよ

卑しい豚め(*´∀｀）σ)´∀｀）