過食なし

朝
○白湯
○リンゴ2分の１


間食
○抹茶スコーン
○食事スコーン  それぞれ味見
○コーヒー(ココナッツオイルいり)


昼外食
○ひじきと大豆の煮物
○野菜鍋風を少し
○食パン少し
○パイナップルとメロンのヨーグルトあえ
○サラダ(玉ねぎスライス、海藻、ブロッコリー、オクラ)


夜
○鮭のお刺身と塩焼き
○キャベツの千切り


昨日の過食がさすがに効いていて、今日は胃に優しくしようと思いコントロールができました。

今日は過食欲のない日。


砂糖断ちしてから、持ち寄りのためにお菓子を作っても味見できなかったけど今日はしてみた。
一応甜菜糖とココナッツオイル♪

食べる前に豆乳飲まなかったし、食物繊維も摂ってないから血糖値緩やかにあげれなかったけど、それでいいんだと受け入れた。
１食べたら100食べたくなる私だけど、今日はそれで落ち着いた。


禁煙前→朝昼はチョコチョコおやつ食べて、適当に食事もちょこっととって夜は旦那とご飯。おいしい楽しい。

禁煙後→太らないように食にルールができる。ストレス。


やっぱこれがダメなんだろうな～



甘いものだーーーーーいすき！！
ストレスになるから少しは摂ればって言われるけど、その『少し』ができるなら砂糖断ちなんかしない。。

１食べて100食べたくなるより、０のほうがまだ楽。
てか０になってるのも初めてなんだけどね。


小さいときから御菓子やジュースで、歯が虫歯で真っ黒だった。
３才の時の七五三の写真だってお歯黒。。


永久歯になってからも歯医者は何度も通ってるけどそのたびにたくさん虫歯が見つかる。
差し歯もいっぱいあるしお金もいっぱい使った。
 砂糖漬けプラス過食に嘔吐に夜中無意識食べにそりゃ 虫歯にもなるわな～。

 歯医者大嫌い

パンパン

夜
○もつ鍋(キャベツ、エノキ、豚肉、牛モツ、にんじん、もやし、麺少し)

↑量もけっこう食べちゃった



異常な食欲は禁煙してからなんだけど、太りたくない！でも止まらないこの感覚がまるで昔に戻ったようで、すごく恐い。


あきらかに体が重いしお腹パンパンだし、動くのもしんどい

なのに食べずにいられない


限界まで食べて、吐いてしまえばスッキリして気持ちが切り替えられる、物事に取り組める、、、タバコみたい

やっちゃった

ブラブラ二時間ほどウォーキング


13:30
○肉野菜いため(豚ヒレ200グラム、もやし一袋、キャベツ数枚)
○わかめ味噌汁
○さつまいもミニ
○キムチ豆腐
お腹はいっぱいなのにまだまだ食べたい

○リンゴ&みかん&バナナ焼き(ココナッツオイル)
○卵ごはん(ご飯100グラム、卵１)
○目玉やき(卵三個、ソース、マヨネーズ)
○カシューナッツ一袋
○クルミ一袋


嘔吐、、、、、


からの
○リンゴ&みかん焼き(ココナッツオイル、きな粉)
○さつまいも大を1本