朝から食べ過ぎ

朝起きてすぐ
○白湯
○みかん２個

9:00
○みかん１、リンゴ８分の１、バナナ２分の１をココナッツオイルで焼く(シナモンかけ)
○白湯
○さつまいもミニ
○おでんの残り(大根3、厚揚げ三角形２、里芋ミニ１、ウインナー２、手羽１)


9:30
○コーヒー


朝起きて、『あっ今日お腹すかない日だ』と思ってうれしくて、一応白湯とみかん食べとこう～～って食べたらなんか火がついた
デザート的な、なんとゆうか量より質みたいな、、おいしい『味』がほしい

と思って出来上がったのがフルーツのココナッツオイル焼き

超おいしかった、、のにまだなんか食べたい、、とりあえず小さい芋食べて、やっぱり昨日の残りのおでんまでペロリ

玄米おにぎりまでいっとこうか迷ったけど、なんとか終えた


ちゃんと吸収したぞ


朝からよく食べること、、


みんながする食事、、まだまだ自分は食べ物に縛られてるな～～

摂食障害が落ち着いてたこの約一年、人と一緒に楽しめること、ルールなんか気にせず食べれること、、ほんっとに幸せだった。

夜ご飯が焼きそばとか、ご飯のあとにホットケーキ焼いておいしく食べるとか、食べてすぐ幸せに寝るとか、、

逆にお昼旦那とおいしく食べ過ぎたから夜ご飯はいいや～～って心から思って眠れたり

食べ過ぎた！もっと食べなきゃ、吐かなきゃ、動かなきゃ！とか

夜寝る前に何か食べなきゃ夜中また起き出して食べてしまう！とか

そうゆう恐怖がない生活って当たり前のような生活ってほんとに幸せだった。


禁煙を機に、また食べ物中心の生活になってるけど、また頑張りたいんだ～～
あんな生活が送れるようになりたいんだ

痩せ願望はずーーーっとあると思うけど、それを生活の中心じゃなくて一部にできるようになりたい

体が重い

朝
○みかん２個
○白湯(ココナッツオイルいり)


間食
○コーヒー
○リンゴ４分の１





昼
○サラダ(ブロッコリー、大根、納豆半パック、キムチ)
○味噌汁(わかめ)
○おでん(こんにゃく１、大根１)
○魚４キレ



食べてからのまだ足りず
○レバー150グラム
○おでん(大根１、こんにゃく3)
○さつまいもミニ２個

間食
○おでん(大根２、こんにゃく４)
○コーヒー(ココナッツオイルいり)
○カシューナッツ&アーモンド200カロリーぶん

カロリーは低いとはいえ、あきらかに食べ過ぎて体が重い


夜
○おでん(しつこい)
大根２、卵１、ウインナー１、手羽元２、厚揚げ三角形２

おでんな一日

間食
○おでん(大根１、こんにゃく２)
○玄米おにぎり100グラム(ふりかけ)
○コーヒー(ココナッツオイルいり)

夜
○おでん(大根1.5、卵１、はんぺん４分の１、ウインナー４、鶏半枚分くらい)
○さつまいも200グラム


おでん尽くし
でもおいしいし、温まるし、大根でお腹膨れるし
間食にも食べて玄米おにぎりまで食べた

炭水化物、タンパク質、油をしっかり体にいれるんだ
栄養で体を満たすことが大切なはず
お菓子や甘いものばかりだった昔に比べれば百倍マシでしょう