自分を認める

夜20:00
○坦々鍋(白菜、えのき、ウインナー、豚肉、油揚げ、もやし、挽き肉、ニラ)
○イチゴ２個
○バナナ一本

旦那がもらってきたイチゴ、おいしかったなじゅる・・Wハート


夜は衝動なし。久しぶりに旦那と鍋食パンマン？
昼の過食でちょっと胃痛。。。c

 
明日からまた頑張ればいいんだ投げKISS


○まずは嘔吐のほうから頑張ってやめたい。
(嘔吐すると次の日便秘になる、むくむ)


○夜中食べを意識してやめて、朝のどうしようもないイライラを軽減させたい。(便秘になったイライラ、食べてしまったイライラから過食したくなる。)


○ちょっと緩みつつあったお菓子や小麦系をまた控えたい。

↑食べる

↑おいしい

↑けっこう食べちゃった

↑吐かなきゃ

↑たくさん詰め込まないと吐けない

↑過食嘔吐になる

↑こんなのもういや汗２




摂食障害の克服ってなにをもって克服って言えるのか。

考える、計算する、順番に気を付ける、
こんなの一切せずに
おいしい～と思いながら食べたり

その時食べたいものを食べたり

逆にその時食べたいものがなくても有り合わせで済ませられたり

とにかく食物に振り回されなくなった時だろうな。

思い返せば適当にご飯食べてた頃のことって思い出せないな～なく
もったいないな～ううっ...もっと食を楽しみたかったし、人と共有したかった。

なによりお母さんのご飯ちゃんと食べたかったなううっ...
嘘ついてたな～。

今バランスよく?野菜多めにご飯も食べて～とかしてみてるけど、炭水化物は最後にとか順番もずっと守ってきたから、うまく普通に食べれないんだよね。とゆうか食べ方が分からない。

いやそれでもおいしいから、いいのだけれども。

自分のルールとかほんっと周りからしたらバカらしいことだろうな。


今の自分を認める、受け止める、
できるようにがんばろーキラキラ





やり直し

朝07:30
○白湯(ココナッツオイルいり)
○コーヒー
○バナナ半分

9:00
○白湯



昼13:00
○アボカド半分
○大根キムチ
○味噌汁(大根、人参、エノキ)2杯
○玄米200㌘(黒ゴマ)
○梅干し5個

なんだかスイッチがはいり、過食投げKISS
○丸ボーロ２個
○スティックパン５本
○卵ご飯
○卵と豆腐とご飯
○味噌汁

嘔吐、、、

パン屋さんへいき、
○くるみチーズパン
○ハムマヨパン
○ウインナーコーンパン
○ベーコンポテトフランス
○シナモンアップルパン
○ラムレーズンパン


○缶コーヒー2本
○豆乳
○野菜ジュース
○コーラ

○目玉焼き２個(マヨネーズ、ケチャップ、マスタード)
○アボカド半分

嘔吐、、、、


夕方
○むね肉の唐揚げ３つ
○コーヒー３杯


久しぶりにこんな形の過食した。
過食しても菓子パンはしないでおいたのに。
菓子パンはやっぱりスルスルはいっていって、おいしいううっ...肉球
コーラなんて何年ぶりに飲んだだろう汗２
てか冷蔵庫にずっと入ってたけどあれいつのだったのかな青スジ


気がつけば食後のタバコ吸いたい～甘いもの食べたい～ってゆうノドのイガイガ?みたいなのがなくなった。
でもとにかく満腹感がなくて、食べ出したら止まらない。
いつまでたっても食べてる。
食べ終わってもなんかまだ食べたくて何か探して、結局過食、、、


落ち込まない落ち込まない。
きっとよくなる！

ソワソワ

まだソワソワソワソワ、、


やっぱりまだお腹にいれたくて
○ワイン一杯
○アーモンド一袋
○ピーナッツ
○リンゴ一個
○白湯

ようやく寝れそうです投げKISS