１日目

夜:義母の命日
○きんぴら
○ひじきと大豆のサラダ
○唐揚げミニ２個
○鶏南蛮１個
○鶏飯
○豚汁
○マカロニサラダ
○煮物
○鶏の照り焼き
○卵焼き２きれ
○ノンアルチューハイ


全部少しずついただきました。
義母のお友達もたくさん来てくださって、おいしい料理も持ち寄ってくれました。

早４年、、震災から六日後だったな。

生かしていただいてることに感謝。

お料理

昼11:30

○キムチ納豆大根
○味噌汁(えのき、大根、人参、わかめ)



この他に、
○生食用ワカメ(梅味噌で)
○煮大豆少し
○旦那の残りのミニおにぎり(卵、ネギ)



間食
○コーヒー
○卵焼きの味見



衝動なしっ！！


今夜は旦那の実家で義母の法事。
皆が集まるので料理してます

作ったもの
○卵焼き
○きんぴら(豚肉、大根、人参、ゴマ)
○ひじきサラダ(ひじき、ささみ、大豆など)
○鶏むね肉の南蛮漬け(鶏、人参、玉ねぎ)
○小さいおにぎり


やることがたくさんあると気が紛れる

続けること

朝
○白湯
○コーヒー(ココナッツオイルいり)
○バナナ2本


→あり
夜中食べ→なし

↑夜中食べしなかったから、昨日過食嘔吐したけどちゃんと出たーーー！！


前にも書いたようにトイレは１０年以上、下剤とタバコに頼っていたのでタバコやめてから下剤もあまり効かなくなり、、、
ほうっておけばずっと出ないし、でも下剤は卒業したいし、、、
それが３月になってから少しずつ改善されてきた。
まだまだ毎回スッキリはしないけど
食物繊維なんて効かないと思っていたし、納豆や味噌の乳酸菌とか屁みたいなもんだと、、笑 ←サプリとか効かなかったもん。


続けるって大切なんだな

今してること

○野菜たくさん(生&加熱したもの)
○自然の乳酸菌(味噌、醤油、納豆、キムチ、たまにヨーグルト)
○動物性タンパク質を控えめに(肉、魚、卵)
○朝は常温以上の水分たくさん(白湯、コーヒー、ココナッツオイル)
○お菓子よりお米
○よく噛む


↑正直こんなの今までしてたことのような気もするけど、すぐには効果でなかったからちゃんとできてなかったんだろうな～
 野菜いっぱい食べても、お肉もお菓子もいっぱい食べてたり、、笑

 
 腸と脳はつながってるとか、腸は第２の脳っていうけどほんとな気がする。
 ちゃんと出るのと出ないのとでは気持ちが全然違う！