落ち着いてる日

朝08:30
○リンゴ小さいの丸々一個と半分
○白湯2杯
○コーヒー(ココナッツオイル、豆乳)



間食
○緑茶2杯




昼12:30
○大根と納豆(鰹節、醤油、ゴマ)
○具たくさん味噌汁(ブロッコリーの芯、ほうれん草、エノキ、人参)を2杯
○白身魚の塩焼き＋レタス２枚


→あり
夜中食べ→なし


朝起きたときから体調バッチリ！
白湯も2杯飲んでコーヒー飲んでお通じあり
起きてすぐ、あっ今日は落ち着いてるな～過食嘔吐しないなぁって分かる日
不思議～


いただいた野菜がたくさんあって、思う存分食物繊維摂取(´∀｀)
茎がとっても長いブロッコリーは芯を小さく切ってお味噌汁にいれたらしゃきしゃきしておいしかった

 このまま下剤卒業できるといいな
そして毎日穏やかな気持ちですごせたらいいな

腸をきれいにすることがまず第一歩

二日目

昼から
モムちゃん30分


間食15:30
○バナナ2本
○白湯




夜18:30
○サラダ(レタス、新玉ねぎ、大根、キムチ、納豆)
○鶏焼き 三きれ
○白米2杯
○味噌汁(ほうれん草、白菜、人参、エノキ)


食後
○リンゴ小さいの丸々一個
○バナナ一本


食べ過ぎ
いいんだいいんだ

過食嘔吐なし！

過食回避

夜中２時
○リンゴ小さいの丸々一個


朝08:30
○白湯2杯
○コーヒー(ココナッツオイルいり)
○リンゴ小さいの丸々一個

9:00
○味噌汁(白菜、人参、ほうれん草、えのき)
を2杯



昼11:30
○味噌汁
○納豆
○鶏南蛮４キレ(むね肉、人参、玉ねぎ)
○玄米２００㌘
○梅干し

衝動あり、、、

○白米50㌘
○玄米50㌘
○コーヒー(甜菜糖、豆乳いり)

→なんとか少し
夜中食べ→×(りんご)


夜中起きて、りんごが食べたくなり迷いに迷って食べてしまったら、今朝やっぱり腸の調子が悪い。

その不快感からどうしても食べたくなる。
朝からお味噌汁2杯飲んでみたけど、、少しだけしか出ない。

お昼ももりもり食べたらスイッチはいる。
すっごい衝動に襲われたけど、吐きたくないから過食もしたくない。

玄米を50㌘チンしてふりかけかけて食べて、もう少し食べたいから白米を50㌘チンしてまた食べて、、
最後に甜菜糖をいれたコーヒー飲んで落ち着く。

回避できた。

↑お菓子やパンを一個でも食べてたら、または玄米をあと100㌘でも食べていたら過食してたと思う。