四日目

昼からの間食
○みかん一個
○コーヒー


夜19:00
○具たくさん味噌汁(ほうれん草、人参、エノキ、わかめ)
○長芋すりおろし たくさん
○大根納豆(ゴマ、醤油、鰹節、七味)


食後
○みかん
○コーヒー

昨夜テレビで観たトロロ蕎麦
旦那が食べたいと言うので今夜はトロロ蕎麦にしました
自分はお蕎麦はやめて、トロロをたくさん
おいしかったー


しばらく体重を計っていたけどやっぱり影響がでてる気がして、最近また体重計の電池を抜いてます

明日と明後日は旦那がお休み

今日も過食嘔吐なしでした

快腸

朝07:30
○白湯(ココナッツオイルいり)
○みかん少し
○リンゴ小さいの丸々一個


出掛ける(二時間半程徒歩で)

間食
○コーヒー
○緑茶



昼13:00
○食前に白湯

○味噌汁(高野豆腐、人参、エノキ、大根)
○玄米50㌘
○生わかめ、新玉ねぎ半分
○脂たっぷり鮭のアラの焼き物(塩なし)


夜中食べ→なし
→あり朝と昼２回


今日は用事がたくさんあったのでよく歩いた
途中低血糖みたいになってフラフラ、でもお昼には楽しみにしていた鮭のアラをおいしく食べたい、、てことで途中で水分補給だけしてお家まで歩きました


つまめるお肉があるなら食べなくても死なない！笑
ってどこかのブログにのってたから、お腹のお肉つまんでお家までラストスパートしましたよ

あと、ステップあやさんのブログにもあった、喉の乾きが空腹と錯覚させる、、これ学んでも飲み物より食べ物を選ぶくらい食べたいときってある
てかスイッチ入ったときとか毎回
 
でも今日はちゃんと水分をとって、お昼ご飯前もお腹すきすぎてドカ食いしそうだったので白湯を一杯軽く飲みました

 鮭おいしかったな
脂がたーーーっぷりすぎるので途中気持ち悪くなったけど食べきった！
そしてここで買うアラはたっぷり大量なので、いつもはこればっかり食べるけどちゃんとお野菜と汁とお米もバランスよく食べました
この気持ち悪さがちょっと過食に走らせようとしたけど大丈夫だったよー

 まさかのお通じも２回、、うれしすぎる
 
 

三日目

昼からの間食
○高野豆腐とブロッコリーを塩だれで
○緑茶2杯
○コーヒー


夜18:30
○具たくさん味噌汁(高野豆腐、わかめ、人参、大根)
○野菜の卵あんかけ(ブロッコリー、ほうれん草、レタス、新玉ねぎ、ネギ、卵)
○納豆
○リンゴ


食後
○コーヒー(豆乳、甜菜糖)




過食嘔吐なし