33日

朝
○白湯(ココナッツオイルいり)
○コーヒー
○イチゴ5粒
○リンゴ





昼 ピクニック
○玄米おにぎり
○サラダ(レタス、セロリ、玉ねぎ)
○卵焼き 三きれ
○さつま揚げ
○ササミフライ(海苔、チーズ、梅) １本
○ししゃも 二匹
○鶏の甘酢漬け 一キレ
○コーヒー


二時間歩く



間食
○チーズ１個
○コーヒー




夜 帰りにすき家
○サラダ
○味噌汁
○牛丼並 ３分の２ほど


今日は６時に起きてお弁当作り♪
父も一緒にピクニックにいきました

かなーり疲れた


帰りは旦那の強い要望で、すき家に
まだまだ抵抗があるんだよなぁ

でもおいしくいただきました

32日

昼からの間食
○スライスチーズ
○コーヒー




夜
○サラダ(レタス、玉ねぎ)
○すまし汁(タケノコ、ワカメ、ネギ、玉ねぎ)
○ししゃも ４匹
○鶏南蛮 鶏一キレ+玉ねぎ&人参


食後
○梅酒 少し
○桃酒 少し
○赤ワイン 少し


食後に旦那とお酒の味見

明日はピクニック予定
下ごしらえ完了～～

過食嘔吐なし32日達成

2015/04/17

朝
○イチゴ５粒
○白湯(ココナッツオイルいり)
○コーヒー(甜菜糖、ミルク)


買い物 二時間徒歩



昼
○すまし汁(ワカメ、タケノコ、エノキ、ネギ)
○玄米
○タケノコフライ ２きれ
○豆腐 少し
○大根スティック(梅味噌で)


食後
○ヨーグルト(プロテインいり)
○コーヒー



旦那のプロテインがおいしい
タンパク質はいっぱい摂れるのに低カロリー
甘いのに低カロリー
なぜ

そう、答えは、人工甘味料たっぷりだから、、なのでした

気を付けないとな