25日

朝
○白湯(ココナッツオイル)
○コーヒー(甜菜糖、ミルク)




11:50
○キャベツ(胡麻油、塩)
○スープ(高野豆腐、玉ねぎ、玉子)




14:30 スシロー
○えび天 一貫
○カリフォルニアロール 一貫
○えんがわ 一貫
○カニカマ天 一貫
○かぼちゃの天ぷら ２枚
○お茶
○ガリ





夜
○キャベツたくさん(塩、ゴマ油)
○鮭の塩焼き
○スープ(玉ねぎ、キャベツ、玉子、人参)
○ワイン



夜中食べ→なし
→なし

24日

朝
○白湯(ココナッツオイル)
○コーヒー(甜菜糖、ミルク)


間食
○プロテイン




昼 旦那と
○鮭のアラの塩焼き
○鮭のアラのお刺身
○スープ(ニラ、玉子)
○雑穀玄米 少し
○キャベツ



間食
○みかん 2個




夜
○鶏の塩焼き(チーズかけ)
○キャベツ
○スープ(高野豆腐、玉ねぎ、玉子)



食後
○コーヒー
○みかん １個





夜中食べ→あり(じゃがいも小 2個)
→あり



ココナッツオイルが明日で終わっちゃう
買わなきゃ
アイハーブってとこが安いみたいなんだけどいいのかな



明日は旦那おやすみー
なにしよ
ピクニック行きたいな

23日

朝
○白湯(ココナッツオイル)
○コーヒー(甜菜糖、ミルクいり)




昼
○玄米 半膳
○お味噌汁 少し(里芋、人参、キャベツ)
○生ワカメ
○サーモンのアラの塩焼き(油たーっぷり)



間食
○ホエイプロテイン 50ｷﾛｶﾛﾘｰ



夜
○サンマの塩焼き
○キャベツ
○スープ(高野豆腐、ワカメ、キャベツ、玉子)



食後
○コーヒー
○プロテイン 50ｷﾛｶﾛﾘｰ


夜中食べ→あり(冷凍マドレーヌ)
→あり



久しぶりに夜中食べで甘いもの、、THEマドレーヌ
お菓子断ちしてからマドレーヌなんて食べれずだったから、どうせ食べるならお昼の意識がはっきりしてる時がよかったな
味覚えてないよ、冷凍だったしﾜﾊﾊ



今日は昼も夜も魚～
やっぱりサーモンうましっ


サンマは新鮮で大きくておいしいのだけどいつも塩が濃いめで、、
キャベツと合わせて食べるようにしてます

で、なんとなく今日は、昼と夜に旦那のプロテイン飲みました
甘くないやつだから前のチョコ味みたいにもっともっと！にならない


今日もいい１日でした

おやすみなさい