23日

朝
○白湯(ココナッツオイル)
○コーヒー(甜菜糖、ミルクいり)




昼
○玄米 半膳
○お味噌汁 少し(里芋、人参、キャベツ)
○生ワカメ
○サーモンのアラの塩焼き(油たーっぷり)



間食
○ホエイプロテイン 50ｷﾛｶﾛﾘｰ



夜
○サンマの塩焼き
○キャベツ
○スープ(高野豆腐、ワカメ、キャベツ、玉子)



食後
○コーヒー
○プロテイン 50ｷﾛｶﾛﾘｰ


夜中食べ→あり(冷凍マドレーヌ)
→あり



久しぶりに夜中食べで甘いもの、、THEマドレーヌ
お菓子断ちしてからマドレーヌなんて食べれずだったから、どうせ食べるならお昼の意識がはっきりしてる時がよかったな
味覚えてないよ、冷凍だったしﾜﾊﾊ



今日は昼も夜も魚～
やっぱりサーモンうましっ


サンマは新鮮で大きくておいしいのだけどいつも塩が濃いめで、、
キャベツと合わせて食べるようにしてます

で、なんとなく今日は、昼と夜に旦那のプロテイン飲みました
甘くないやつだから前のチョコ味みたいにもっともっと！にならない


今日もいい１日でした

おやすみなさい