こんにちは。
新しい習慣を身に着けたいなら、
今の習慣を一つなくす覚悟を。
という話です。
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
昨日は、
新しい習慣を身に着けたいとき、
大好きなおまけをつけるとうまくいく
というお話でした。
好きな事の為なら、いくらでも頑張れる、
すごいエネルギーが湧いてきますよね！
とはいえ、基礎的健康を損なった状態で、
火事場の馬鹿力的エネルギーを使い続けるのはやめてほしいと思うところ。
何それって感じですけど、結構いるんですよね。
テンション上がると頑張れるから、
常にテンションを上げ続けようとして、
最終的にぶっ倒れちゃう人。
どんなに好きな事の為でも、
徹夜を繰り返したり、ちゃんと食べなかったりを続けると、
身体を壊してしまって、結局ゴールにたどり着くのに遠回りになってしまう。
F1レースとかでも、
車そのものの性能や、ドライバーのテクニックが完璧でも、
適切なタイミングでピットインして、
適切な補給ができるかどうかが勝利のカギになる。
（たぶん。車に詳しくないんだけど。
）
私が生活習慣改善をおすすめするのは、
心身のメンテナンスと補給をちゃんとすることが、
その人の幸せを最速で実現する方法だと思うからです。
少し話がずれたかもしれないけど、
つまり、新しい習慣を身に着けようにも、
既に24時間の予定がぎちぎちだったら入れようがないわけで。
そんな時は、何かを手放さなければなりません。
これが意外と難しい。
未来の自分の為に、新しい何かを始める。
ということは、結構わくわくする事だし、
何かを「得られる」というイメージがあるので、
ポジティブにとらえやすいです。
でも、
今持っている何かを手放す。
という事は、結構勇気がいります。
例えば、美容の為に
わんさかナイトルーティンがあって、
それをこなすために夜更かししてしまい、
食事と運動と睡眠がちゃんとできていない場合。
ナイトルーティンをいくつか削ってでも、
よい睡眠をとった方が、お肌にいいし経済的。
でも、色々やり続けて今の美貌を保てていると考えているならば、
そのうちの一つでも手放すのは怖いですよね。
また例えば、夜寝る前のスマホゲームが手放せない。
でも、これをやらないと昼間のストレスや
嫌な事を思い出してしまって眠れない。
本当に短時間でストレス解消になるのであればいいのですが、
スマホには中毒性があるので、
不必要にだらだらと続けてしまいがち。
本人はそのまま寝落ちしてぐっすりのつもりでも、
交感神経が刺激されて眠りが浅く、睡眠負債を抱える事に。
習慣でずっとやっている。
これは絶対手放せない！
って事を、思い切って手放す。
そうすれば、空いた時間に
新しい習慣を加える事が出来ます。
大きなものを手放すほど、
大きなものが入ってくるとも言えます。
例に挙げたもの以外にも、
家事・仕事・人間関係・思想とかにも言える事。
今持っているものを手放すだけなので、
お金も時間もかかりません。
必要なのは、勇気だけ。
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